頭の中の声

頭の中の声

頭の中で声がします。彼女は私のように聞こえますが、私には説明できない方法で異なります。私はしばらくの間彼女の話を聞いています。それが起こったときの決定的な瞬間はありませんでした。それはゆっくりと起こり、ゆっくりとより頻繁になりました。私は数年前にうつ病と診断されましたが、それ以外は何もテストされておらず、何も診断されていません。声がときどきつぶれることもあり、私は彼女の声を聞くのに苦労しますが、私が集中すると、彼女はよりはっきりと話します。彼女は私と私にとって恐ろしい否定的なことを言っており、しばしば私の失敗を思い出させ、人々の生活は私が彼らの生活の中でなければより良いであろうと私にしばしば言います。
彼女は私に自分に危害を加えることを1、2回奨励しています。彼女はよく私に不満があるとよく言っています。彼女を黙らせようとすればするほど、彼女の声は大きくなる。

頭がおかしくなりそうです。心理学者のところに行くのが怖いです。心理学者が私をメンタルホームなどに連れて行ってくれるのではないかと怖いからです。自分が頭がおかしいと思ってほしくありませんが、自分の思いをコントロールできなくなっているような気がします。家族や友人に私を狂った人だと思ったり、違った形で私を見たりしたくないので、私はこれについて誰かに話すのが怖いです。これが正常かどうか知りたいのですが。それとももっと深刻な精神疾患の可能性があるのですか？私を助けてください。

ありがとう（南アフリカから）

勇気がこのメールを書いていることを示すには、かなりの勇気と粘り強さが必要です。若年層であるあなたは、自分がコントロールできないと感じている考えを持っていることを非常に怖く感じることがあります。しかし、この声について私が考慮したいことがいくつかあります。

まず、声には反応がないわけではありません。「私は彼女を静かにしようとすればするほど、彼女は大きくなります」とあなたは言う。これは、この声が変更可能であるという最初の手がかりを与えてくれます。それが悪化した場合、それはより良くなることを意味します。直接攻撃するように聞こえるので、さらに強力に反撃します。それが一定ではなく、波立たせることができる場合、作業はそれを減少させるものを見つけることです。否定的なことを言ったときに気になるという事実は、あなたの非常に合理的で意識的な部分が、この声は大丈夫ではなく、対処する必要があることを認識していることを意味します。

あなたがあなたの側に痛みがあった場合に医師に行くのと同じように、あなたはこの声が痛みになったので心理学者に行きます。心理学者は問題を見て理解するように訓練されています。一部の心理学者は、私たち自身と話す方法を変える手助けをするようにさらに具体的に訓練されています。これは私がお勧めするタイプです。彼らは認知行動療法（CBT）を専門としています。

CBTセラピストは、これらの否定的な思考のパターンを理解し、思考に挑戦することで対処できる思考の罠としてそれらを見るのに役立ちます。CBTの中核では、困難を引き起こしている思考と行動のパターンを変えることを目的としています。態度、行動、思考を変えることで、これらの不健康なパターンによって引き起こされる感情的な問題を緩和します。

このメールを送信していただき、誠にありがとうございます。次のステップに進みましょう。 CBTの心理学者はあなたがこれらの考えに対処するのを助けるように訓練されており、私はあなたが気分を良くし始めることができるように、あなたに話しかけることを強く勧めます。

CBTの詳細については、のベンマーティン博士によるこの詳細なブログをご覧ください。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@