愛は動詞：幸福に関する最長の研究からの発見

科学としての数十年間、心理学は人間の欠陥を研究しました。うつ病、不安症、精神疾患の研究と治療プロトコルがジャーナルを支配していた。原因と治療法を探して、科学者たちは大衆の苦しみを軽減する方法を見つけようとしました。すべての進歩と成功にもかかわらず、一つの真実が残っていました：落ち込んでいないことは幸せであることと同じではありません。

それにもかかわらず、ハーバード大学の研究者は1938年以来、724人の男性に関するデータを収集してきました。研究は75年間男性の2つのグループを追跡しました。ハーバードの精神科医であるジョージヴァイラントは、ハーバード大学の2年生268人の研究を開始し、ロースクールの教授であるシェルドングルーエックは、ボストンの中心部で育った12歳から16歳の男の子456人を研究しました。

ロバートウォルディンガーは現在、調査の4番目のディレクターであり、元の724人の白人のうち約60人がまだ生存しており、そのほとんどが90代です。現在、研究者たちは次世代を目指しており、これらの男性の2,000人を超える子供たちを研究しています。これまでに彼らが見つけたものは、それが深遠であるのと同じくらい簡単です：私たちをより幸せでより健康に保つのは良い関係です。

私たちは言われました、私たちは子供たちに話しました、そして私たちの文化はそれを強化します：幸せな生活を送るためには、私たちは一生懸命に働き、より多くを達成する必要があります。ミレニアル世代に関する最近の調査では、80％以上が金持ちになることを人生の主要な目標として挙げています。さらに50％が有名になることを言った。しかし、ハーバードの縦断的研究から、非常に異なることがわかります。幸福のための最大の人生のレッスンはこれらの格言とは何の関係もありません。特権階級のグループであれ、都会の群衆であれ、それは問題ではありませんでした。社会的なつながりは私たちの幸福を不思議にさせることがわかりました。

家族、友人、および彼らのコミュニティとより社会的につながりのある人々は、より幸せで、身体的に健康で、長生きします。逆に、ロバート・ウォルディンガー監督が言ったように、孤独は殺します。社会的つながりがあまりない人は精神的にも機能していませんし、睡眠もしていないため、病気や死のリスクが高いことがわかりました。

研究が発見した次のことは、 数 関係の二次的です 品質。一例として、対立の激しい結婚で愛情の低い人々は、未婚の人々よりも幸せではないことがわかった。他の縦断的研究はこれを確認します。 20代での人間関係の数は重要でしたが、30代では人間関係の質がより大きな影響を与えました。

最後に、良好な関係は私たちの体だけでなく私たちの脳も保護します。他の研究は気質が長寿と幸福に直接影響を与えることを示しました。ハーバード大学の研究では、困ったときに誰かを頼りにできると本当に感じた場合、あなたの記憶はより長く残ることを明確に示しました。 24時間365日の至福である必要はありませんが、パートナーがそこにいると信頼できることがわかっている場合は、違いが生まれます。

これは実際にはどういう意味ですか？愛は動詞です。それは、他の人々に思いやりのある気持ちを行動に移すことです。まず、気になる人と一緒にいて、時間を費やすことから始めます。研究の責任者は、一緒に何か新しいことをしたり、デートの夜を過ごしたり、一緒に散歩したりするような単純なことは、あなたの健康、長寿、生活の質に強力な効果をもたらすと述べています。

あなたの人生の癒されていない関係を修復することも重要です。恨みを抱かないでください。怒りや恨みをだれかにとらえる方法を見つけることは、しばしば紛争に向かって行動することを意味します。時々それは困難な議論を持つことを必要とします。仏教のことわざにあるように：怒りを握るのは、熱い石炭を他の誰かに投げるつもりでつかむようなものです—あなたは燃えます。