自分の人生を盗むのを恐れないようにする方法

「恐怖は卑劣な泥棒であり、人生の貴重な瞬間を盗みます。」 –エリザベスレサー

誰もがいつか恐れている。私たちが自分の内面に触れていれば、その否定的な感情が私たちの心をつかみ始めるときがすぐにわかります。忍び寄り、つかむ冷感です。

肩をすくめることもできますが、それは必ずしも簡単ではなく、ほとんど機能しません。 「これも過ぎるだろう」と自分に言うことができますが、それを本当に信じていません。しかし、恐怖についての真実はそれが征服されることができるということです。これを行うにはいくつかの方法があります。

感じる感情が恐怖であることを認める

恐怖を克服するための最初のステップは、あなたが感じる感情を認めることです。あなたはそれがあなたに権力を主張することができないようにそれが何であるかに対する恐怖を認識することができなければならず、通常の幸せで生産的な生活を送る能力をシャットダウンします。恐怖は悲しみや怒りや失望とは異なります。恐怖は戦いまたは飛行反応と呼ばれ、身体は危険に対処する準備をします。恐怖は、呼吸数の増加、心拍数、筋肉の緊張、発汗、口渇、震え、震え、胃の中での蝶など、明確な生理学的症状を引き起こします。

効果的な対処戦略のリストを手元に置いておく

恐怖と戦うために何かをするためには、過去にうまくいった戦略とテクニックのリストがあると役に立ちます。何をすべきかを理解するのは、恐怖の危機に瀕しているときではありません。それは、合理的に考える可能性が最も低く、あなたが行う決定が最善ではない可能性があるときです。対処戦略とテクニックを書面にして、いつでも利用できるようにすることをお勧めします。

恐れはあなたがそれを許す場合にのみあなたをコントロールすることを覚えておいてください

これは、トップを維持するのは難しいかもしれませんが、あなたがコントロールするのはあなたです。あなたが決定を下します。恐怖があなたの権力構造に場所がないと今決めなさい。あなただけが力を持っています。それを行使するのはあなた次第です。

目標のリストを常に修正する

楽しみにしているアクティビティがあり、開始方法を計画している場合、恐れに屈する可能性ははるかに低くなります。ただし、何か新しいことを始めるときは少し不安になるのが普通です。目標のリストを参照することは、目標への取り組みを強化するための良い方法です。目標リストは、恐怖を含む、遭遇する可能性のあるすべてのハードルを克服するように動機付けするのに役立ちます。

ネットワークからサポートを求める

恐れが生み出す一種の麻痺と優柔不断を経験した唯一の人はあなたではありません。知っている人やネットワークを信頼している人と話し、彼らがどのように恐怖に対処するかを確認してください。彼らのサポートと励ましを持っているだけで、恐怖を乗り越えて恐怖があなたの人生を盗むのを防ぐことができるようになるまで、長い道のりを歩むことができます。

完璧ではないことを認める

完全主義は本当に目標を追求することの邪魔をすることができます。不足しているように感じ、完璧にする方法がわからない場合、これは恐怖の感情を呼び起こすことがあります。自分が完璧ではないことを認めることで、恐怖の帆から風を取り除くことができます。これにより、恐怖に支配されたり、夢や目標を粉塵に落としたりすることなく、継続する必要のある呼吸室が得られます。

今日を乗り越える信仰を持っている

恐怖の原因となるもののほとんどが無期限に続くわけではありません。物事は一般的に24時間後に異なって見えます。自分の信仰に頼るとき、今日を生き抜く自分の能力を信じるときは、時間を購入するだけではありません。あなたの潜在意識は、恐怖を克服し、解決策や回避策を見つける方法に取り組んでいます。そして、あなたには潜在的な強みがあることを思い出させます。

しかし、恐怖が和らいでいる場合は、精神科医や心理学者、ソーシャルワーカー、その他のメンタルヘルスの専門家に専門家の助けを求めるときがきたかもしれません。心理療法がこの衰弱させる感情を克服するのを助けることができるとき、あなたが恐怖や不安の否定的で命を奪う効果に苦しむ理由はありません。