7隠れたストレスの原因

無視されがちなストレス要因は7つあります。

あまりにも悪い、あまりにも良い。
次の質問に対する回答によっては、ライフスタイルの調整が必要になる場合があります。

カフェイン、アルコール、砂糖、ジャンクフードを過剰に摂取しましたか？
毎日少なくとも7〜8時間は寝ていますか？
適度な運動を週に150分以上行っていますか？
私は毎日十分な緑と健康食品を食べて、毎日水分補給をしていましたか？

常につながっている。
マシンでさえ電源を切るか、頻繁に再起動する必要があります。できる限り頻繁にプラグを抜いて外すようにしてください。心の平穏を取り戻すよりも緊急のテキスト、メール、電話、通知はありません。

食物アレルギーや不耐性を扱っていない。
食物アレルギーは、かゆみを伴う発疹、胃の不調、嘔吐で私たちの日々を混乱させる可能性があります。食物不耐症は、頭痛、膨満感、過敏性腸などにより、平和な一日を不愉快なものにする可能性があります。それらは確かに私たちが積極的に管理すべき身体的ストレスの源です。

FOMOにあなたの人生を任せる。
昨今の生活は、見落とすことへの強い恐怖（FOMO）をしばしば抱えています。私たちは、友人やネットワークのソーシャルメディアフィードを介して、私たちの生活がどのように異なるか、より良くなるかを示す画像に衝撃を受けます。これを克服するには、ソーシャルメディアのフィードは歪んだ編集の多い現実にすぎないことを思い出してください。

あなた自身の最も厳しい批評家であり、非現実的な期待を持つこと。
私たちが住んでいるこの競争の激しい社会では、私たちがしばしば自分自身の最悪の敵であり、私たちの行動が十分ではないと感じるのは当然のことです。また、最初の目標を達成した後、新しい目標をシフトまたは作成し続けることも人間の本性です。感謝すべきことを毎日実践してみて、本来あるべきものではなく、あるべきものを理解できるようにしてください。

有毒な友達に近づかないこと。
私たちは好きなようにポジティブな思考とマインドフルネスを実践することができますが、有毒な友達の輪に浸り続けると、毎日私たちの周りの人々からのストレスを回避するための課題になります。ジュリア・キャメロンの アーティストのやり方、紙に円を描きます。サークルでは、あなたを愛し、支え、思いやりのある人の名前を書いてください。サークルの外で、あなたの時間、エネルギー、お金を吸い込んだり、気分が落ち込んだり落ち込んだりしている人の名前を書いてください。サークル内のユーザーとの時間を増やし、サークル外のユーザーとの距離を徐々に増やします。

家や仕事で乱雑になりすぎている。
帰宅したり、整理整頓された机に移動したりするだけで、ほとんど瞬時に軽く感じることができるのは驚くべきことです。家を散らかさないようにするために何らかの努力をすれば、私たちは毎日戻ってくる平和な避難所を持つことができます。同様に、清潔なデスクを維持するだけで、仕事で静かなオアシスを作ることができます。ストレス解消は、必ずしも高級レストランや高価な休暇を伴う必要はありません。