COVID-19検疫中のパートナーとのコミュニケーションの改善

ベストセラーの作者であるHarville Hendrixは、隔離中に関係を改善することに重点を置いています。

人間関係は人生で最も美しいものの1つです。

一部の日に贈り物のように感じられるものは、他の人に対して、「労働」に重点を置いて、愛の労働のように感じることができます。

人間関係のストレスは人生の一部であり、無数の理由から生じます。 COVID-19の流行と強制された肉体的距離は、世界的に家庭の緊張を生み出しています。

これはストレス時のデフォルトの影響である可能性がありますが、そうである必要はありません。つまり、安全な会話のすべてです。

ポジティブなつながりは私たちの免疫システムを強化します。

他の人とのつながりは私たちの身体の健康にとって貴重です。それは感染に対する防御として私たちの免疫システムを強化します。

ただし、接続して接続を維持するには、接続を可能にするスキル、つまりコミュニケーションが必要です。

良好で効果的なコミュニケーションは、私たちの感情的、肉体的、関係的な健康にとって不可欠です。

しかし、私たちは常に生産的または前向きである方法で接続する生来の能力を持って生まれていません。

つながることは人々が完全に生きていると感じさせるものです。

ポジティブなつながりを経験したことのある人なら誰でも、これが真実であることを知っています。

ですから、問題は次のとおりです。効果的に通信できないために、接続の必要性をどのように修正すれば、接続できるのでしょうか。

対人関係のツールキットを改良することで、健全なコミュニケーションプロセスを実装し、メリットを得ることができます。

関係の専門家であるHarville HendrixとHelen LaKelly Huntは、関係のコミュニケーションを改善するための5つの重要な要素を挙げています。

「この行動を最後に練習したのはいつですか。そして、「これを現在の関係にどのように実装できますか？」

HendrixとHuntの両方によって設計されたSafe Conversationsは、研究ベースの関係手法です。これにより、不安と防御が減少し、徐々に感情的な引き金を意識するようになります。

この意識を通して、あなたはパートナーとうまく仲良くなり、過去の関係の課題を癒し、あなたの現在に影響を与えている困難な、そしてさらには中毒性のある感情さえも管理する方法を学びます。

互いの内面の世界を検証し、共感すると、リレーショナルスペースは好奇心、思いやり、そして肯定で豊かになります。

COVID-19中のコミュニケーションを改善できるように、安全な会話プロセスの5つのコアコンポーネントを次に示します。

1.批判せずに話す。

非難ゲームの開始を避けながら、感情の明快さと表現を可能にする「I」ステートメントを使用してみてください。

パートナーとこれらのステートメントを使用する前に、達成しようとしていることを説明すると役立つ場合があります。

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2.判断せずに聞く。

心から話すには勇気が必要です。

方程式から判断を取り除き、あなたとあなたのパートナーがあなたが何を考え、何を感じているかを恐れることなく表現できるようにします。

3.違いを越えて接続します。

好奇心をかきたてましょう！

2人の人間も2つの視点も同じではありません。これらの違いを対立の敵対者ではなく、独自の性質として見ることを選択してください。

探索して共感する—パートナーの立場で散歩しているときに見つけたものに驚くかもしれません。

4.否定性を削除します。

あなたやあなたのパートナーが否定的な経験をしたことは、不安を引き起こし、安全感を混乱させ、つながりを断ち切ります。

5.表明を明示します。

パートナーに定期的に断言を表明することにより、楽観的な考え方を奨励します。

たとえば、「私はあなたに感謝します…」のように単純な場合もあります。

否定性を取り除き、肯定を加えると、安全な環境が生まれます。あなたは危険な環境で生き残ることができますが、安全な環境でのみ繁栄します。

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紛争の不在は必ずしも健全な関係の兆候ではないことを覚えておくことは重要です。必然的に、ある種の対立が表面化するでしょう。

健全な関係の兆候は、衝突が発生して解決された後、互いに迅速に再接続できることです。

これらの5つのプラクティスを関係に実装することで、接続は新たな高みに到達します。そして紛争が頭をもたげたとき、あなたは迅速に修理して再接続するためにこれまで以上に準備されます。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comで公開されていました。COVID-19でパートナーとのコミュニケーションを改善するための5つのヒント。