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自己疑念に建設的に対処することがあなたの精神的健康にとって重要である理由

「私には自信がありません。私は不安を持っています。私は失敗を恐れています…私たちは皆、自信を失っています。あなたはそれを否定しませんが、それに屈服しません。あなたはそれを受け入れます。」 – コービー・ブライアント

誰もが、彼らが誰であろうと、必然的に自己疑念を経験します。最も熟練した、有名な、才能のある知的な人々の伝記や自伝を読むと、それぞれに個人的な疑問の瞬間があったことがわかります。彼らはそれが必要なものを持っているかどうか疑問に思っただけでなく、たとえ彼らが肉体的に続けることができたとしても、支持と激励なしに、反対と挫折にもかかわらず彼らが耐えられるかどうか心配しました。

自己不信は、精神的健康の低下を自動的に決定したり、先駆けたりするものではありません。目標や成功のキラーでもありません。しかし、あきらめることは両方のアカウントでです。ここで覚えておくべき重要な点は、自分を疑うことではありません。疑うことはありませんが、それを行うことで、メンタルヘルスに積極的に取り組むことと、不注意によって悪化することとの間にすべての違いが生まれます。

自己疑念に建設的に対処する最初のステップは、認識です。自分が感じていることが疑わしいと認識した場合は、それを克服するために積極的な対策を講じ始めることができます。一人一人が最も効果的に機能するものを見つける必要がありますが、自己不信がもたらす可能性のある麻痺状態を乗り越えるのに役立つ一般的なヒントをいくつか紹介します。

自己否定を避ける

あなたが感じたことを否定しても意味がありません。他の感情と同様に、現在の感情や脇にある感情を押し出そうとすると、それはより深くなるだけです。代わりに、自分自身や自分の能力について疑問があることを認めてください。それはそれを乗り越える最初のステップです。

自己疑念を通常として受け入れる

この経験では、おそらくあなたは一人であるように思われます。特に、その真っ只中にいるときは。ただし、自己不信が通常であり、それがあなたに固有のものではなく、誰もがそれを持っていることを受け入れると、これによりエクスペリエンスの不快感が軽減されます。

感情に浸らない

自己不信に屈しないでください。そうした場合、価値のあることを達成することはできません。あなたの目標はずれ、あなたは苦しくて幻滅し、恐らく落ち込んでしまい、人生は希望も生産性も低く見えるでしょう。

超臨界インナーボイスを抑圧する

あなたが計り知れない、あなたが予想されるタスクで失敗するか、あなた自身のために設定した挑戦に取り組むことができないか、心配するとき、あなたは自分の話を聞くという無駄な行為に従事しています厳しい内なる声と自己批判を際限なく心配しています。ご存知のように、常に注意するように警告しているものは、あなたのアイデアが最善ではないことを思い出させ、成功しようとする試みを笑います。しかし、立ち止まって考えてください。その超臨界の内なる声は、あなたがそれを聞いたときに、あなたに何か好意を示しましたか？考えられないでしょう？だから、あなたはその迷惑で全く間違った内面の批評家よりもよく知っていると自分に言い聞かせてください。これは、自己不信に建設的に対処するためのもう1つの前向きなステップです。

過去の成功を思い出させる

今はあなたが以前に疑いを持っていて、それらの上に上昇することができたことを思い出すのに良い時です。そのときに機能する解決策とテクニックを見つけたので、それをもう一度行います。同じような状況で過去の成功を思い出すことは、この時間に必要なものがあるかどうかを疑問に思う何かに遭遇したときの大きな動機になります。

自己疑わしいトリガーを特定する方法を学ぶ

過去に自己疑問が生じたとき、あなたが思い出したきっかけは何でしたか？自己疑問に対する自己認識を高めることは、感情の核心にあるものを理解するのに役立ちます。そのため、そのほとんどが恐怖に基づいており、実際には根拠がないことを確信できます。

良い結果を思い描く

今は難しいかもしれませんが、良い結果に集中してください。実際には、1つに期待してください。ここで何が起こるかというのは、自分の長所を生かし、弱点を克服するために努力することで、成功のために自分をポジショニングできるということです。これは、自己疑問の存在にもかかわらず発生します。

これを成長の機会として見る

確かに、一見それのようには見えません。あなたが心配していることがあなたを引き留めているのでしょうか？それでも、恐れを乗り越えて、自己疑念を成長の機会と見なしてください。このような不安と疑いを感じる現在の状況は、警告なしには起こりませんでした。準備は万全ですか？これは、リソースの計画、実践、および整列がおそらく過去の自己疑念を押し進めるためのより良い方法であることを示していますか？

他人の考えを忘れる

誰もが意見を持っていることは理解できますが、すべての意見があなたの意見と同期しているわけではありません。しかし、特定のアイデアだけ、時には特定の人々の意見だけが楽しまれる同一性の文化は、自己疑念を克服しようとすることはもちろん、生産性に役立ちません。自分や将来のためにこれを望んでいないので、他の人の考えを忘れてください。少なくとも、彼らの批判をあまり信用しないでください。あなたは自分の未来を所有する必要があります。つまり、自分で考え、良い決断を下すことができるという自信を持つことができます。

自己疑念を受け入れて人生を豊かにする

おそらく、自己不信とあなたのメンタルヘルスに関する最も単純で最も効果的なアドバイスは、感情を受け入れることです。自己不信を受け入れることを学び、自分でそれを克服する体験を可能にすることによって、あなたは今日想像できないように見えるかもしれない方法であなたの人生を豊かにするでしょう。

たとえば、自分の疑問を克服できることに気づいたら、失敗の恐れに悩まされることはもうありません。あなたはつまずく可能性があることを認識していますが、その過程で貴重なレッスンを学び、以前よりも強くなり、過去の障害を見ることができ、不当な批判や他者の敵意を無視することができます。成功のパターンは、より高い自尊心と自信につながります。どちらも、精神的健康に不可欠です。物事がうまくいかない可能性があるときを予測することはできませんが、人生がもたらす課題を乗り切ることができることはわかっています。それは、あなたが自信を持って建設的に対処したもう1つの兆候です。