セルフケアは授受を学ぶ
あなたも私も、私たちが落ち込んでいるときに、セルフケアがあなたや私のリストのトップになることはほとんどありません。問題は、おそらくあなたがセルフケアを怠ったのはこれが初めてではないでしょうか？
私はその言葉またはセルフケアの概念があなた自身のレーダーに存在していないので、あなたは自分自身について考えることを忘れていました。これが、そもそも一部の人が落ち込んでいる理由のひとつかもしれないと思う。
誤解しないでください。それは批判ではなく、単なる観察です。不健康な感情に苦しんでいたとき、セルフケアは困難でした。それでも、意図的に気分が悪くなっても、自分に栄養を与えることができるとわかっていることに継続的に取り組むことを意図的に意図しました。しかし、裏返しも見ました。私は、セルフケアが本当にひどい何千人もの人々と仕事をしてきました。
私がメンタルヘルスで働いて何年にもわたって私にかなり明白であったことの1つは、うつ病になる人々の大部分は、非常に勤勉で忠実で勤勉で誠実で自己犠牲的であるが、自己損傷のポイント。そして、燃え尽き症候群、過負荷、不健康な思考と行動、混乱、自己鞭打ち、そしてうつ病につながる可能性があるのは、この一般的な人生観です。すべてのためではなく、多くのために。
「では、なぜセルフケアが重要なのですか？それは利己的なだけではありませんか？」
セルフケアは絶対にわがままと同じではありません。わがままは他人への配慮が欠けており、これで儲かっています。セルフケアとは、私たちが他の人を助けるためにより利用できるように、私たちが健康で健康であることを確認することです。私の考えでは、それらは正反対です。
私が自分自身、私の時間、そして他の人の成長を助ける努力に私のエネルギーを与えるつもりであるなら、私は彼らと一緒にその旅に出ることができることを確認する必要があります。私が燃え尽きて落ち込んでいる場合、私はだれにも良くなく、最終的に苦しむのは私です。
しかし、それは私です。問題は、なぜセルフケアがあなたにとって重要なのかということです。
私が出会った、うつ病に苦しんでいる人々が全体として寄付者であったことは素晴らしいと思います。それは素晴らしい特徴ですが、セルフケアを真に受け入れるためには、与えることには非常に、非常に重要なもう1つの側面があることを考慮してください。それは受け取ることです。
あなたが寄付者である場合、他の人があなたに助けとサポートを与えることを可能にすることを学ぶ必要があります。そうでなければ、それはすべて一方通行であり、それは健康的でも特に公平でもありません。私たち全員が成長し、自分自身に責任を負う個人の責任があります。また、私たちには、他の人たちの生活の中での成長も支援する責任があると信じています。ただし、これはニーズを無視して常にフィーダーの立場をとるという意味ではありません。また、フィードする必要があります。
他人のために行うことから私たちの価値観を得るのは、あまりにも簡単です。与えることは気持ちがいいからです。しかし、私はあなたにあなたのセルフケアの一部が他の人にあなたに与えさせることであることを学ぶようにあなたに挑戦します。これは難しい教訓かもしれませんが、個人の成長にとって重要であり、健康的な方法でうつ病との戦いや食い止めに役立つ可能性があります。
私たちは、肉体的、感情的、そして精神的に栄養を与えられていると、授与と受容のより強力な基盤から他者をよりよく支援できることを覚えておく必要があります。
あなたはこの概念に抵抗しているかもしれません。あなたは、あなたの周りの人々があなたに与えることはできない、または与えることを望んでいないとさえ思うかもしれません、そしてそれは本当かもしれません。しかし、喜んで与える人を探すのを止めるものは何もありません。プロのマッサージを受けることは、他の人からセルフケアを受けるのに最適な方法です。夕食に出かけて、他の人に食事をさせることも健康です。多分ヨガのクラスを取るか、別のタイプの運動クラスを行う。それは非常に栄養になることができます。
今は見えないかもしれませんが、このセルフケアサイクルは、自分のために何かをするだけではありません。セルフケアにより、他の人があなたのために何かをすることができます。この贈り物を受け入れることは大丈夫であることを学ぶことは、あなたが健康になるのを助けるために学ぶことができる最も重要な教訓の1つかもしれません。そして、あなたがこの贈り物を受け取ったら、あなたはあなた自身と他の人たちを助けるためにより良い場所にいるでしょう。
