失恋を乗り切るための10のヒント

親密な関係には脆弱性とリスクが伴い、関係が終了すると多くの人が専門家の助けと指導を求めるようになります。

次のリストは決して完全なリストではありませんが、分割後の不可避の移行を行う際に考慮すべきいくつかの提案が含まれています。

より大きな視点を訪れながら、自分の痛みを尊重してください。一部の人々は、ロマンチックな関係の喪失の結果として感じているすべての痛みに恥を感じます。世界で起こっている悲劇的で恐ろしい出来事に事欠かないことは事実ですが、あなたは個人的な苦痛を経験しています。重要性を否定することにより、あなたの経験を検閲しないようにしてください。あなたには自分の感情に対する権利があります。広い視野を考慮することが役立つこともありますが、自分の痛みを尊重しながら、世界の苦しみを尊重することは可能です。

自己責任にブレーキをかけ、完全に相手を非難する。関係で何がうまくいかなかったかを正確に理解しようとすることは、ハムスターの車輪で走っているようなものです。誰も完璧ではありません。そして、現実的な説明責任をとることによって、結局は関係の終焉においてあなたの部分を所有することが役立つかもしれません。他の人を責めることは正常な反応です。自分自身またはあなたのパートナーを非難し恥ずかしがるのは自然な反応であり、それらが発生したときに最もよく認識され、穏やかにリダイレクトされます。

自分を悲しませてください。関係を失うことは、人生の多くの分野に影響を与えます。あなたが愛してきたのであなたは悲しんでいます。それを取り除こうとせずにプロセスを体験することを自分に許可すると、経験を統合し、人全体になる傾向があります。唯一の方法は抜けることです。悲しみは線形的なプロセスではなく、行き詰まるので、行き詰まってしまうように感じるかもしれません。繰り返しは治癒の一部です。あなたの気持ちをしましょう。

必要に応じて気を散らしてください。あなたが不便な瞬間に感情に包まれたら、気を散らす芸術を練習してください。呼吸して1から100まで数え、部屋にあるものにラベルを付け、本棚のタイトルを声に出して読みます。その日の困難な瞬間を乗り越えることができるように、脳を何か他のもので満たしてください。時間があるときは、本を読んだり、映画を見たり、ジムに行ったりして、長い休憩で気を散らしてください。

感情は永続的ではないことを思い出してください。幸福は静的な状態ではありません。悲しみはまた、時間の経過とともにその形を変えます。あなたが激しい感情的な痛みにあるとき、あなたは決して回復しないように感じます。傷のかさぶたが覆い尽くすことを思い出してください。傷が残ることもありますが、治癒します。涙はある時点で止まります。多くの場合、人々は涙で溺れているように感じます。プロセスのこの段階は、ある時点で弱まります。失恋はやがて強度が低下します。耐えられるのは、より大きな共感と愛の能力です。

あなたの体を巻き込んでください。悲しみは時々肉体的な痛みのように感じます。感情が体を離れるための出口戦略を提供します。あなたはたくさん泣いているかもしれませんし、自分が泣くことを許していないかもしれません。涙は理由のために存在し、あなたの体と心が悲しみ、受け入れと解放の形を表現するのを助けます。ムーブメントを組み込みます。ストレッチ、ヨガ、太極拳などの穏やかな動きから始めます。外を散歩するように挑戦してください。あなたのマインドはおそらく本当に活発で、時には強迫感があるので、身体をもっとミックスに取り入れてください。

セルフケアを盛り上げましょう。セルフケアとは、マッサージを受けることや何らかの形で甘やかされることを意味するわけではありませんが、それが意味することもあります。現在対応できないリクエストにはノーと言って、セルフケアを実践してください。休憩して回復してください。自分をよりよくケアするために、少なくとも1つの新しい方法を模索してみてください。酒での自己虐待、喫煙、食べない、食べ過ぎなどの地雷原を避けてください。

自己同情を実践します。ロマンチックな関係が終わった後、内側の批評家はしばしばハイギアにシフトします。あなたが自分を打ち負かしているなら、あなたのセルフトークとコースが正しいことに注意してください。現在と同じ状況で親しい友人をどのように支援しますか？それを行う。

自分の「肩」に抵抗してください。あなたの人生の人々はあなたが今までにそれを乗り越えるべきだとあなたに言うかもしれません。あなたはそれを自分で感じるかもしれません。治癒に関しては、人によって時間枠が異なります。物事のあり方に関するルールブックを捨てる。自分自身の個々のプロセスを体験できるようにしてください。

サポートを求める。痛みはあなた次第ですが、他の人とのつながりを求めて手を差し伸べることで、しばしば孤立する悲しみの性質を改善できます。既存のサポートネットワークを利用し、専門のセラピストまたはカウンセラーと話し合って治癒プロセスを支援することを検討してください。家族、友人、ペット、自然、およびコミュニティは、いくつかの一般的な支援源です。本を読んだり、他の人と話したりするとよいでしょう。潜在的なサポート手段に心を開いてください。一人で行く必要はありません。