私の過食症を制御するのに役立つヒント

過食症になってから4ヶ月になります。私は健康上のリスクを認識しており、問題があることを知っています。私は成功を収めずに1か月間停止しようとしていました。この問題が発生する前は健康でしたが、今では、健康な人になるために何年にもわたって達成してきたすべての懸命な努力が下がっていくことを恐れています。正直なところ、私がEDを始めた理由はわかりませんが、私の主な焦点はそれを克服することです。私はいくつかの自尊心の問題を抱えていることを知っています。これについては引き続き取り組みますが、習慣的になり、制御できなくなったように思われるこれらの行動を止めるためのアドバイスやトリックはありますか。私は専門家の助けを得ることがおそらく最善の方法であることを知っていますが、それは私ではありません。私は常に過去に自分の問題に対処してきましたが、これを試してみたいと思います。ですから、私がこれらの過食症の行動をゆっくり止めるのに役立つ提案やヒントがあれば、私はそれをとても感謝します。

あなたが問題を抱えていることを認め、健康上のリスクを認め、助けを求めるためにあなたを称賛します。私はあなたにあなたの行動を試し、変えるための提案を与えることができますが、摂食障害のある行動を克服することはあなたの行動を制御すること以上のものであることを認識することが重要です。回復には、あなたの思考や感情を管理するための新しいスキルを学び、食べ物ではなく、人間関係を快適にして落ち着かせることも必要です。

制御不能の振る舞いは、しばしば「関係の代用」として機能します。自分の症状が、自分で物事を行うことから、助けを求めて受け入れることを学ぶことに移る時が来ているという合図である可能性があることを考慮してください。どんちゃん騒ぎやパージをしたいときは、友達や家族に電話してください。信頼できる愛する人に手を差し伸べる彼らと苦労を公然と共有する準備ができていない場合でも、自己破壊的な行動に従事したいという衝動を遅らせ、感情的なサポートを提供できます。

また、ビンビングとパージの前後に感情を記録して、行動を促進する感情をより認識し、許容するのが最も難しい感情を特定することも非常に役立ちます。「マインドフルイーティング」という本と「過食過食症」というワークブックは、自分の行動の感情的および心理的なルーツを認識するのに役立ちます。

摂食障害を専門とする心理療法士に評価を求め、医師と一緒に身体のスケジュールを立てることをお勧めします。お住まいの地域のセラピストを探すには、このページの上部にある[ヘルプを検索]をクリックしてください。確かに過食症にかかっている場合、今後数か月または数年ではなく今すぐ助けを求めると、回復の可能性が高くなります。

体に気をつけてください！

ジュリー・ハンクス、LCSW