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あなたとあなたのパートナーが慢性的な痛みと病気に対処できる8つの方法

これは医学的アドバイスに代わるものではなく、メンタルヘルス専門家との専門家による協議を意味するものでもありません。機能を妨げる進行中の症状がある場合は、適切な支援を求めてください。

病気はセクシーではありません。慢性的な痛みや病気でもありません。私たちは遠慮します。それについては話したくありません。無視すれば消えてくれるといいですね。しかし、そうではありません。私たちは若さ、美しさ、活力、しわクリームにこだわった文化です。私たちは目の中に死を見ることを拒否します。

私たちは毎日高齢化しています。それは避けられないことです：私たちは病気になります。運が良ければ、それは有限で回復します。しかし、毎日の病気に耐えたらどうでしょうか？何年にもわたって容赦なく、治療法も、救済も、ほとんど、あるいはまったくありません。

症状を管理することが唯一の選択肢である多くの状態に苦しんでいます。糖尿病、関節炎、パーキンソン病、MS、慢性片頭痛、過敏性腸疾患、線維筋痛症などがあります。慢性疾患は生活を混乱させ、しばしばうつ病や不安を引き起こします。一般的な感情は次のとおりです。

恥と恥ずかしさ。
負担や「依存」していることを心配します。
拒絶される恐怖。
病気で生きるという関係や要求を処理することに圧倒されます。
パートナーと「同等」でないことへの罪悪感。
孤独感や孤独感と誰かと一緒にいたいという苦労。
感情的または肉体的な親密さが欠けている。
望ましくない、制御不能または無力な感じ。
あなたのパートナーがあなたに我慢したり対処したりしなければならないという罪悪感。
自分を「より小さい」と判断する。
あなたの体に閉じ込められた感じ。

薬物療法の副作用として、パーキンソン病患者の1人が勃起不全に苦しんでいました。彼は価値がなく、望ましくなく、夫を満足させることができないと感じました。 MSを持つ別のクライアントは、子供を産むことができないと予測したため、自分を不適切、不適切、および欠陥があると判断しました。大腸炎の別のクライアントは、制御不能な排便のエピソードを持ち、恥ずかしくて汚い感じがしました。これは彼が彼の妻と心配して性的に抑制されたと感じました。

これらの問題にもかかわらず、強い関係を築くための8つの方法を次に示します。

あなたにとってポジティブで良いものに焦点を当てます。これはポリアンナっぽい断言を超えています。それは、自分をなだめることではなく、空虚な平凡なことでもありません。私たちは皆、美しさと良さを持っています。あなたもそうです。自分自身に挑戦して、内部に到達し、光沢のあるものを引き出します。それは、弾力性、グリット、決断力です。これらを持っていると感じていませんか？あなたの美しい茶色の目はどうですか？茶色い目はありませんか？青はどうですか？あなたの柔らかい肌とタフな精神はどうですか？あなたの寛大な行動？あなたの優しい心？あなたは何千ものマクロとミクロの素晴らしいものです。彼らはあなたを作る。彼らはあなたを着色します。あなたがそれらを定義します。しかし、慢性疾患はあなたを忘れさせます。覚えておいてください：あなたはあなたの病気以上のものであり、あなたの痛み以上のものです。ポジティブを積み重ねるほど、パートナーに波及し、愛情のウェルを作り、そこから両方を飲むことができます。
話し合う。実際に座って、お互いを見つめて、シャットダウンしたり反応したりせずに実際の接続を確立する人はほとんどいません。お互いに座り、気を散らすことなく（電話、テレビ、ガジェットはありません）、手を差し伸べて物理的な接触をします。寄りかかって、パートナーの膝、手、肩、髪に触れます。これは、準備、注意力、開放性を示します。これは、「ゲームオン、さあ行こう！」ただし、何でも共有してください。
リスクを取る：感じる。自分に近づいて、自分の感情を積極的に感じさせます。パートナーの前で脆弱性を体験してください。これはあなたの信頼を反映しています。拒絶されないことはあなたを強めるでしょう。拒否された場合は、両者の間に何が問題であったか、およびそれを修正できるかどうかを判断するプロセスを開始できます。
感謝の気持ちを表します。彼の髪の毛の太さが好きですか？どのように彼女はにおいがしますか？お茶を作るために10分早く起きましたか？彼はあなたの車のドアを開けてどうですか？おやすみのキス？彼女はあなたのために食べ物を拾っていますか？あなたはポジティブなものを登録し、積極的にそれについて良い気分にしています。洗い流してください。その中に身を浸し、暖かく感じてください。たくさんのポジティブなものを抱え込むと、ネガは自分の壁を越えられなくなります。
お互いを落ち着かせる。親切な言葉を使って、安心感を与え、愛情のこもった表情、長引く温かい抱擁を与えます。あなたのパートナーについてあなたは何を知っていますか？彼らはお風呂が好きですか？ピクニック？ビーチの上を歩く？アクション映画？それが何であれ、彼らに慰めの経験を与えるためにあなたの道を離れてください。パートナーに優先順位を付け、彼らが愛されていると感じるようにします。自分自身に焦点を合わせず、身体的な制限についての否定的な強迫観念から抜け出すことで、これはあなたを和らげます。愛は同じことを生み、あなたはポジティブなフィードバックサイクルを生み出しています。あなたが与える愛はあなたに跳ね返ります。あなたはこの自己中心的な理由のためにそれをしていませんが、行動/反応：これは人間の相互作用の法則です。
自分を落ち着かせる。戦略は同じです！自分と会話を始めましょう。優しい言葉を使い、自分の手を握り、心に手を置いて、鼓動を感じてください。呼吸する。良いことと良いことを考えてください。あなたの心がこれらの上にホバーできるようにします。あなたの心がネガティブに流れ込んでいるとき、それを穏やかにポジティブに戻し、脈動する息に集中します。一度に1つの呼吸、呼吸しながらゆっくりと時間をかけてください。吸い込むと、お腹が出てきます。息を吐くと、お腹が動き出します。生命力と息に慰めを与えてください。
必要なものをパートナーに伝えます。あなたのパートナーに静かな治療を与えないでください。「彼または彼女が本当に私を愛しているなら、彼または彼女は私が必要とするものを知っているので、私は尋ねる必要がないはずです」という考え方で、不幸にふける傾向に甘んじないでください。自分を愛する方法をパートナーに教える必要があります。いつ、なぜ、どのようにあなたのパートナーはあなたに与えるべきですか？それらを明確かつ明示的に伝えます。混乱や混合信号の余地を残しません。たとえば、「今日、医師の診察について質問しなかったとき、私は傷つき、失望しました。覚えておいてほしい。それは私が世話をする気にさせるでしょう。しっかり抱いてくれませんか？」
世界とつながる。これは孤立を防ぎ、他の人との関係をさらに強固にします。可能であればいつでも交流しましょう。すべてのビットが重要です。隣人、郵便配達員、食料品店員とチャットすることをポイントにします。ドッグパークに行くだけなら、家から出ましょう。これは、完全な枯渇を防ぐのに役立ちます。

これらの一部またはすべてを実行します。最も困難な日に、上記の1つだけを実行すると、リレーショナルダンスと感情的な銀行口座に追加されます。関係であなたの病気のバランスをとることは難しいです。しかし、練習をすれば、筋肉の記憶が構築され、やがて習慣が自動的になります。一貫性があれば、リラックスして満足し、より安心できます。

参考文献

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Taylor、S.＆Epstein、R.（1999）。 隠れた障害を抱えて健康に暮らす。疑念と恥を超えてあなたの人生を取り戻す。カリフォルニア州オークランド：New Harbinger Publications、Inc.

Thernstrom、M.（2010）。 痛みの記録-治療法、粘液、謎、祈り、日記、脳スキャン、癒し、そして苦しみの科学。 N.Y：Farrar、Straus、＆Giroux。