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5メンタルヘルスの「やるべきこと」の親は学校に戻るためのチェックリストに追加する必要がある

私は2人の親として、新学期のチェックリストに沿って生活しています。 1つは、リストから項目を確認することを楽しんでいること、および2つは、新しい学年で子供たちが安心できるようにするために、自信を持って勝つためのツールを子供たちに確保する必要があることを知っているためです。これを成功させるために、保護者が年次チェックリストに含めることを検討する必要がある学用品やバス路線に関連しないいくつかの重要な項目があります。

あなたが私のような人なら、毎年、あなたの子供が「学校に戻ってスポーツフィジカル」になっていることを確認してください。これは必需品であり、おそらくあなたのやることリストの一番上にあります—しかし、あなたはあなたの子供の精神的健康と新学期の間の蔓延について多くのことを考えましたか？

新学期は、多くの親がネットいじめ、自殺、自傷行為、薬物使用についてますます心配するようになる時期です。学校への最初のシーズンの準備をしている場合でも、子供を大学に送り出す場合でも、メンタルヘルスに関して学校に戻るためのチェックリストに追加することをお勧めする5つの項目を次に示します。

1.苦痛の初期兆候を知る。

学校に戻る時間は変化の季節であり、それぞれの子供が異なる方法でそれを扱うことを理解することが重要です。十分な準備とサポートがあっても、新しい学年、学校、スポーツチーム、さらには友人グループへの移行に苦労する子供もいます。親は、気分、睡眠パターン、または他人から孤立することへの関心の変化を監視することにより、子供がこのストレスの多い期間を管理するのを助けることができます。苦痛の初期の兆候の例は、子供たちが家にいることが病気であるふりをするとき、特にそれが反復的になるときです。

年長の子供では、薬物使用などの潜在的な否定的な対処メカニズムを回避するために、両親が10代の若者と定期的にコミュニケーションをとり、運動、栄養のある食事をする、年齢に応じた適切な時間睡眠をとる、接続するなどのストレス管理に代わる健康的な方法を奨励することをお勧めしますポジティブな社会的集団を持ち、これらの対処メカニズムを彼ら自身の行動に反映させる。

2.一般的なメンタルヘルスの症状に精通します。

若者の最も一般的な精神的健康状態のいくつかの一般的な症状-不安障害、注意欠陥多動性障害（ADHD）およびうつ病-学校の成績の低下または学校の成績の低下、退屈の持続、頭痛、腹痛、睡眠などの頻繁な身体的疾患問題、おねしょのような退行の兆候、さらには攻撃的な行動です。お子様がこれらの症状のいずれかを経験していることに気付いた場合は、正式な評価を受けるために、認可されたプロバイダーと話し合うことをお勧めします。一般的な症状の認識について詳しくは、Mental Health AmericaのBack-to-School Toolkitをお勧めします。

3.メンタルヘルスについて子供と話す方法を学びます。

親としてできる最も重要なことの1つは、物質の使用など、メンタルヘルスについて子供と話し合う方法を理解することです。これらの会話を家族で慣れ親しんだ慣行にするためには、子供がすべてのステップで会話をサポートすることを子供が理解していることを確認することが重要です。

メンタルヘルスについては、身体の健康について話すのと同じように話します。私が長年使ってきたテクニックは、自分の日について少なくとも1つの「高低」の側面を共有するように子供に依頼することです。これで会話が始まります。これらの難しい会話の可能性について信頼を築くために、親は注意を表明し、共感の場から話すようにあらゆる努力をする必要があります。「私はあなたのことを心配しています」、「私はあなたのためにここにいます」、「何が起こっているのか話せますか？」など、一般的な言語または特定の障害に関連しない言語を使用することをお勧めします。このタイプの言語は、あなたの子供が彼らが現在経験している感情を共有することを快適に感じるように促します。

4.いじめについての理解を深める。

青少年がいじめられているときに恥ずかしい、または恥ずかしいと感じることは非常に一般的です。つまり、若者が経験していることを共有する可能性は低くなります。そのため、コミュニケーションの流れが常に開かれていることをお子様に知らせるだけでなく、不適切なジョーク、からかい、身体的暴力など、いじめのさまざまな形を理解することが重要です。

いじめを防ぐ方法はありませんが、子供と協力して、必要に応じて状況に対処する予防的な計画を立てることができます。計画には、いじめの重大度に基づいて状況を解決するための手順と、タスクの実行を担当する担当者（自分自身または子供）への割り当てを含めることができます。ほとんどの場合、親や教師による成人の介入が必要であるため、いじめが起こったとしても、いじめを秘密にしておくと約束しないことが重要です。いじめの基本をよく理解してください。

いじめは、犯罪者と被害者の両方に長期的な心理的および心理社会的影響を与える可能性があるため、早期介入が非常に重要です。被害者のメンタルヘルスについては、いじめとうつ病、いじめと薬物使用との間に明確な関連があります。犯罪者はまた、薬物使用や少年司法制度に関与するリスクが高まります。いじめっ子に対処し、親と教師の健全な関係を築く方法の詳細については、の「Back to School Mental Health Guide」をご覧ください。

5.メンタルヘルスの状態と薬物使用に関するリソースを積極的に見つけます。

信頼できる正確なリソースを見つけられるか心配になるまで待ってはいけません。今は、メンタルヘルスの会話をナビゲートするのに役立つリソースを探し始めるのに最適な時間です。また、子供や他の人たちの擁護者になるのにも最適です。これを積極的に行うことで、身体の健康と同じように、家族の日常の会話の中でメンタルヘルスを通常の部分にすることができます。

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