＃1鍵：うつ病に対処する人を助ける方法

「すべての問題を解決してくれる人を探してはいけません。一人で立ち向かわせない人を探してください。」 - わからない

私にとってうつ病は、常に丘を歩くようなものです。

ほとんどの場合、丘の勾配は1％です。それが丘であるとはほとんどわかりません。私は歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、一緒にスキップしたり、腕立て側転をしたり、かわいい花の香りや鳥の鳴き声を聞くために立ち止まったりしています。晴れて暖かく、澄んだ青い空。

少し登るように頑張らなくてはなりませんが、時間はいいです。

そして、仕事で失業したり、引っ越したり、パートナーと継続的に議論したりして、丘が少し急になり始めるなど、何かが私の人生で起こります。

登山はまだ​​簡単ですが、もう少し努力が必要です。太陽が雲の向こうにちょうど行ったように、それは私の周りで少し暗くなります。でも大丈夫ですできます。

それから、試験時間なのでストレスがたまっているとか、友達に電話をかけてもらったり、時間がないので、けがをしたり、普段の活動ができなくなったりするなど、他のことが起こります—丘はさらに険しくなります。

そして、突然、ほとんど気付かないうちに、私は手とひざまずいて、この非常に急な丘を這い上がりました。

私の周りは少し暗くなり、嵐が吹き荒れるように、かなり風が強い。気温が下がると鳥肌が出ます。しかし、私は私の周りと後ろの闇を見ません。まだまだトップの輝点を目指しています。私はすぐそこに着くでしょう。

丘を登るだけに集中しているので、人とアイコンタクトしたり、社交イベントに出かけたり、友達に電話をかけたりするのに苦労しています。

そして、ウイルスに感染したり、愛する人が亡くなったりするなど、他のことが起こります。そして、私の丘ははしごを登るようなものですが、滑りやすく、草や土や岩でできています。

本当に大変なので、今はちょっとビクビクします！落ちるのは怖いけど、まだまだ上がろうと頑張っています。かろうじて動いているのに。

話せませんまるで心の奥に隠れて、誰ともつながることができないような気がします。私は本当に集中力が落ちないようにする必要があります。

そして雨が降り始めます。本当に重いです。それは月のない夜の真ん中のように真っ黒になっています。まだ風が強いです。私は草の房をつかんで、何かをつかむようにしています。しかし、それは滑りやすく、濡れており、それは私の把持指を通って滑り、そして私は倒れます。

そして私は丘を下って転ぶ。たまにそんなに遠くないこともあれば、何かをつかんで自分を止められるようになるまでの長い道のり。そして私は怖いです。丘のはるか向こうにあるので、暗く、雨が多く、嵐が多く、私はとても孤独です。

その時点で、私の周りの人々（私の友人、私の家族）は私に不満を感じます。今はずっと泣いているから。 （あなたは暗闇の中で嵐に巻き込まれませんでしたか？）

人々は、彼らがする必要があると思っている、または私が彼らに望んでいる、または期待していると思って、ヘリコプターで飛んで、ロープを投げて、直射日光に戻します。直して助けて

そうしたいと思っている人たちを理解できます。それはいいだろう。しかし、誰も私のためにそれを行うことはできません。それは私の丘です。私はそれを登らなければなりません—私自身。

そして、この時点でとても快適なのは、私の隣に登る人です。それが私が欲しいすべてです。

私と一緒に座って、涙を乾かし、手を握って、励ましの言葉をくれ、ときどき私に餌をやるだけの誰かが、遠くからトレッキングを始めます。

それは丘全体なので、登らなければなりません！とても急なところです！少し時間がかかります。頂上近くにいるのがどんな感じか思い出すことすら難しいです。

しかし、私は試みています、私は永遠に登っています、そして結局私は日光に戻ります、そこでそれは水平になり、そしてそれはそれほど急で、そしてそれほど難しくありません。

私の隣での登りは難しいかもしれませんが、私がダウンしているときは、泣いたり、無視したり、何もせずに怒ったりする傾向があるので、それだけの価値があります。私が立ち直り、日差しの中をスキップしているとき、私は本当に素晴らしい人です。

暗闇の中で自分の丘を登るのに苦労している誰かがあなたの人生にいるなら、それらを修正することを心配せず、代わりに彼らと一緒にいることを申し出ることができますか？時にはそれが最も意味のあることです。

この記事はTiny Buddhaの好意によるものです。