社会的相互作用について非常に心配

人と話すときはとても心配で、気を失ったり、黙っていたりします。これをやめてほしい、助けてください！誰かと話すととても不安になり、手のひらが汗をかくので、何とも言えません。以前はとても社交的な人間でしたが、今では知らない人と話すことができないようです。私は多くのことを試しました。たとえば、知らない人と話をするのをやめましたが、誰も応答しないか、ただ空白にしています。私は本当にこれを止めたいです、私が以前持っていたような友達が欲しいです！

PS：私はまた、重大な睡眠障害と不眠症を抱えています（これがどこかで影響を与える可能性がある場合）。

あなたの問題を引き起こしているものを確実に知るためには、あなたについてもっともっと知る必要がありますが、あなたは社会不安を持っているように思えます。私があなたに直接面接することができたなら、私はあなたを非常に外向的な人から現在の社会的相互作用に苦しんでいるまでに連れて行った変更プロセスを探りたいと思います。現在の不安につながった可能性のある否定的な出来事や一連の出来事はありましたか？何かがあなたの自信喪失の原因です。あなたは一度それを持っていた、そして今それはなくなった。不安に加えて、うつ病も経験している可能性があります。不安とうつ病が同時に発生することは非常に一般的です。

一般的に言えば、他の人と交流するときは、自分らしくあることを心がけてください。あなたは彼らが最終的に知覚するものを制御できないので、他人があなたについてどう思うか心配しないようにしてください。すべての社会的交流において、あなたは本物であり、現実的であるよう努め、誠実な方法で他者とコミュニケーションをとるよう努めるべきです。言い換えれば、単に自分らしくいることです。緊張はしばしば、個人が「頑張りすぎ」ではない、または単に「一生懸命に努力している」という罪を犯している人物になろうとするときに発生します。自分らしくあることに集中すれば、緊張は和らぐはずです。

これが引き続き問題となる場合は、カウンセリングを検討することをお勧めします。カウンセリングは、ソーシャルインタラクションスキルを向上させる優れた方法です。

現時点で不快であっても、他の人との交流を続ける必要があります。より多くの人と交流するほど、より多くの実践が得られ、それはあなたが改善する可能性が高くなります。セラピストは、現在のインタラクションスキルについて客観的なフィードバックを与えることに加えて、貴重な新しいスキルを教えることができます。カウンセリングが選択肢にない場合は、両親があなたを助けることができるかどうかあなたの両親に尋ねてください。彼らはあなたの相互作用スキルを評価し、社会的な状況でリラックスする方法についてのヒントを与えることができるかもしれません。

あなたの睡眠の問題を見落としてはいけません。私はあなたの全体的な状況の治療的評価をお勧めします：睡眠の問題、社会不安、そしてあなたが手紙に含めなかったかもしれないその他の変化。

幸運を。

クリスティーナ・ランドル博士