カウンセリングまたはセルフヘルプはあなたのためのルートですか？
15年以上の病気で、両方を経験しました。カウンセリングは厳しいものですが、やりがいがあります。自助により、自分と家族に愛情を注ぐことができました。
しかし、どの方法が最も効果的かをどのようにして知るのでしょうか。長年の試行錯誤は避けられませんか？
私はPTSDを経験しました。主にそれは不安とうつ病を意味し、他の迷惑な、時には恐ろしい症状がちりばめられていました。何週間もベッドから出ることができないほど低く感じることができる方法を知っています。このような時、人生はまったく無駄に見えるかもしれません。私たちは問題の解決策、病気の治療法を待ち望んでいます。
あなたは何回、あなたが感じている終わりのない痛みからの治療または少なくともいくつかの短期間の救済を求めましたか？私のように、「今度は良くなるつもりです。これはもっと良い仕事だった。」
カウンセリングや心理療法は、慢性的な困難や問題に対処する本当に効果的な方法です。最初は気が遠くなるかもしれません—見知らぬ人にあなたの秘密をすべて伝えます。しかし、あなたがあなたのカウンセラーに期待する資格がある無条件の肯定的な考慮で、信頼関係はすぐに発展します。
あなたのカウンセラーがあなたのためにあなたの問題を解決することを期待することはできません—それはあなたの仕事です。期待できるのは、問題を管理し、問題を処理するためのツールキットを開発することです。私は人生と自分自身の経験に対処する準備ができているカウンセリングの感覚を残しました—私がこれまで実際にこれまでになかった感覚。
自助にはさまざまな形があります。それは本、セラピー、運動、注意深い食事、時間管理、スピリチュアルな練習などです。基本的に、本質はあなたが自分自身を育て、世話することを学んでいるということです。これには、自分のニーズを議題の一番上に置く必要があります。これは多くの人にとって困難な場合があります。私たちはしばしば他者を最優先するように教えられています。または、子供や他の誰かが世話をすることがあります。
この態度の変化の中心となるのは、自分のことを気にかけなければ自分自身になれないこと、自分のことを気にできないと他人を効果的に気にできないという認識です。これは非常に解放的な変化であり、私の経験と人間関係の質、深さ、豊かさを何度も改善するのに役立ちました。
それで、どちらがあなたに適していますか？あなたは人生があなたにもたらすものに対処するためのより良い装備になりたいですか？それとも、あなた自身とあなたの周りの人々とより健康で愛情のある関係を望んでいますか？真実は、これらはカウンセリングと自助が重なる領域です。
両方でできる3つの重要なことは次のとおりです。
- 人生と人間関係のための重要なスキルの習得を促進します。
- 共感、思いやり、喜びなどの肯定的な感情の成長を奨励します。
- 存在全体を網羅し、あなたが管理する回復プログラムをサポートします。
私は今、病気で「寛解」と呼ぶことができる段階に達しています。私は人生に対処していて、新しい夫、良い友達、そして夢中になっている仕事をしています。精神疾患の荒野で何年にもわたって自分の人生を返してくれたことにとても感謝しています。確かに、私は皆と同じように困難な日々を過ごしますが、違いは—私が対応できることです。
この記事を読んで、あなたの現在と未来があなたの手の中にあることを、あなたが見たとしたら幸いです。また、あなた自身の幸福を管理するための鍵は、カウンセリングとセルフヘルプを包括する包括的なアプローチを取ることです。それらはお互いを強化します。
