敏感すぎる？

若い頃から、どんな小さな行動でも私を傷つける可能性があります。他人に自分が弱いと思ってほしくないので、それが私を困らせることを示さないようにします。基本的に、私の全体の自信は、他の人が私をどう思っているかに基づいています。私は毎日何時間も費やして、他の人とのやり取りをリプレイし、彼らが私を気に入らない兆候がないかどうか、または私が何か間違ったことをしていないかを確認しようとしました。 （それは話題外でしたか？）友人の一人が私と一緒に出かけるように頼んだら、私は常に拒否します。私はどんな種類の拒絶反応も怖いので、両親に尋ねるのが怖すぎて、私の心はいつも競争しています。
誰かがふざけて冗談を言うときはいつでも、私が傷ついていないように辛抱強く行動しようとします。私はいつもみんなが私を見つめているように感じます。時々、誰かが私を理解してくれることを期待して、私は家で泣きます。私は誰かと話をするのが怖いので、彼らが私が注意のためにそれをしていると思っているのを怖がっています。これは私が精神疾患を患っているかどうかわからないということです。だから私はここで自己診断しようとはしていません。

2020-02-6のLCSW、クリスティーナランドル博士による回答

Ａ．

明らかに、インターネットを介した診断は不可能です。私はあなたに直接面接して、精神疾患が存在するかどうかを知る必要があります。しかし、私はあなたが経験していることにいくつかの洞察を提供することができます。

一般的に言って、あなたは社会不安や社会恐怖症を説明しているかもしれません。社会不安を持つ個人の特徴には、他の人に裁かれるという極度の恐怖、日常の社会状況での自己意識、新しい人との出会いの回避などがあります。社会不安のある人は、他人に裁かれたり、拒絶されたりして、屈辱を恐れます。社会不安障害の症状は通常、強烈で持続的であり、日常の活動や人間関係に影響を与える可能性があります。

社会不安障害の原因は不明です。一部の研究では、脳内の化学物質に問題がある可能性があることを示しています。他の人たちは、激しい恐怖に貢献しているのは社会的経験の欠如である可能性があると信じています。もう1つの可能性は、人々とのやり取りを恐れる一因となるネガティブな社会的経験をしたことです。

社会不安についての良い知らせは、治療が利用できることです。治療を受ける最初のステップは、両親に話すことから始まります。この情報を親に明らかにすることは、親を含め、判断を恐れる誰かに意図的に感情を伝えることを避けたと述べたので、おそらく難しいかもしれません。難しい場合でも、お試しください。社会不安は非常に治療可能ですが、最初に治療を依頼する必要があります。

両親に話したら、うまくいけば彼らはあなたを医者に連れて行くでしょう。あなたの医者はおそらく精神科医、心理学者、ソーシャルワーカー、または同様の資格を持つ誰かを含むかもしれないメンタルヘルス専門家にあなたを紹介するでしょう。これらは、社会不安を克服するための最初のステップです。

社会不安治療は、状況に応じて、心理療法や薬物療法を伴うことがよくあります。これらの治療は効果的であることがわかっています。抗不安薬は、その効果をすぐに感じることができるため、社会不安のある個人にとって非常に有用です。これらの薬は、不安の初期治療段階でよく使用されます。通常、心理療法の前と療法の開始時に「短期」で使用されます。

社会不安に対する心理療法のアプローチには、とりわけ認知行動療法（CBT）が含まれます。 CBTは、個人の行動と、自分自身と世界についての彼らの考えと認識の両方に焦点を当てた特定の種類の治療法です。個人が特定の行動を練習し、思考の背後にある思考プロセスを分析することを含みます。目標は、思考プロセスにおける論理的な矛盾を明らかにすることです。たとえば、恐怖は社会不安の主要な要素ですが、分析すると、恐怖は不必要で非合理的であることに気付くことがよくあります。一度認識されると、これらの洞察は恐怖反応の減少につながり、以前はできなかったことができるようになります。

助けを求める必要がある最初のプロセスは、人々とのやり取りに対する強い恐怖を考えると、難しいかもしれません。あなたの恐れにもかかわらず、とにかくそれをやってみてください。恐怖を乗り越え、あなたを怖がらせることをすることは、社会不安を克服するための最も効果的な方法の1つです。
頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士