深く、リッチで、ワイドに

「前向きに考えてください。」これらの言葉は私を苛立たせます、おそらく彼らは善意の人々によってしばしば誤用されているためです。物事の真実を紙に書いて、前向きに考えようと「試みる」ことは意味がありません。自己妄想や否定の価値もありません。自分に正直であることは重要です。

とはいえ、何かについての本当の感情を受け入れ、その表現を与えられ、心配された考えをふるいにかけ、精神的に明快な場所にたどり着いた場合、ポジティブな精神状態と感情を高めるのに役立つでしょう。これには、幸福感に触れることができる思考、感情、イメージ、記憶、身体感覚が含まれます。

私たちは否定的な刺激に対する脳のバイアスについて知っているので、今はあなたの肯定的な経験の影響を増幅するために賢くなり、いくつかの神経科学を適用する時です。

肯定的なデータを取り入れて形を整えることについて、脳の無関心を切り抜けるには、5つの重要な方法があります。

1. 最後にします。

   気持ちや感覚を感じてください。自分に喜びの許可を与えてください。

2. 強烈にします。

   強度が高いほど、ノルエピネフリンのレベルが高くなります。これにより、ポジティブな体験を伴うシナプス発射の数が増加します。強く感じるほど、より多くのドーパミンが放出され、脳内の領域が喜びで発火し、瞬間的な体験をより持続的な方向に変換するのに役立ちます。気持ちを呼吸し、体のポジティブな感覚を拡大し、心の中に美や愛のイメージを保ちます。

3. さまざまな知覚チャネルを利用してください。

   お子様の笑顔をご覧ください。シャンプーと通学の夏の汗の馴染み深いミックスの香り。彼らの話を聞いてください。彼らの性格の強さに注目してください。これを観察することがあなたの中でどのように感じられるかに注意してください。自分の身体のどこにこの感覚を感じますか？

4. 体験でユニークなものを見つけます。

   あなたの脳は常に新しい新鮮な感覚を探しています。エクスペリエンスで新しくて新鮮なことに気づくと、ドーパミンを生成する可能性が高まり、エクスペリエンスが意識的に脳に記録されるようになります。私が住んでいるプールがあり、私は水の赤ちゃんです。入るたびに、水の光や温度、背景の音、訪れている鳥など、何かが違う。毎回微妙で新しくて美しいものがあります。

5. エクスペリエンスであなたにとって重要なものを見つけてください。

   私は最近、友人と再会し、故郷への非常に忙しい旅行をしました。帰りは疲れましたが、それぞれの出会いが自分の側面をどのように刺激しているかをよく知っていました。活力に溢れ、新しいアイデアや視点に満ちていました。それが起こっている間に私はこのプレーが起こっていることを認識しており、それが次の年の新しい方向性についての新鮮さと感覚の強さを強めたと確信しています。あなたの脳が個人的に関連のある体験を認識している場合、その記憶と方向性を保存する可能性が高くなります。