治療についての不安

約5年前、私は毎週セラピストに会って、生涯にわたる不安のためにCBTを行うようになりました。しかし、私の不安はすぐに治療そのものにかかりました。セラピストが私にどう思っているのか、間違ったセラピーをしているのではないかといつも悩みました。セッションに行くことは主要な不安を引き起こす経験になりました、そしてセラピストが言ったすべてが批判のように感じました。私は結局、その問題についてセラピストと話す勇気を出しました。彼女は理解したと言った。私たちは何度かそれについて議論し、それについての私の信念のいくつかに挑戦しました。しかし、それは役に立ちませんでした。それで、一年後、私は定期的な治療を中止しました。私は不安のためのいくつかの有用な戦略を学びましたが、自分自身についてさらに悪いことを感じていました。昨年、私の人生でストレスを経験し、それが極度の不安を引き起こした後、私は新しいセラピストに会いに行きました。今回は違うと思いました。最初にセラピストに私の治療不安について話しました。それでも、1年後の今、私は同じパターンになっています。自分自身の治療過程に対する不安や、セラピストとの関係が治療の邪魔になっているように感じます。セラピストは問題をよく認識しており、私たちはそれについて頻繁に話し合っています。彼女は私にやるべきことを提案します–セッション中に自分自身を接地する方法、不確実性を受け入れるための露出ベースのアプローチ–しかし、私はそれらを行うことができず、私はさらに不安と不満を感じます。セッションが進むのをとても恐れているので、セッションは今、私にとって大きな不安の種となっています。私のセラピストは私に味方のように*感じません*（しかし私はそれが彼女ではないことを知っています、それは私です）。私は途方に暮れています。繰り返しになりますが、私は今、治療を始めたときよりも自分のことを気分が悪くなっています。私は不安にもかかわらず私の人生で大丈夫です–私はフルタイムの仕事と良い長期的な関係を持っています。私はまだ心配の量を減らす方法を見つけたいと思っています…しかし、私はセラピーに対する不安を克服して、自分にとって有用なセラピーにすることができないようです。治療には副作用が多すぎて役に立たないというのをやめて受け入れますか？治療の不安を克服する他の方法はありますか？

これに対処する際の勇気と回復力、そしてセラピストとの協力における粘り強さと誠実さに感心します。私には2つの推奨事項があります。 1つ目は、精神科医または看護師の施術者が評価と推奨を行うことができる場合に、抗不安薬の使用の可能性についてセラピストと話し合うことです。多くの場合、薬の使用は不安の循環を断ち切るのに役立ち、一方で根本的な問題や思考パターンを理解して治療することができます。第二に、薬があなたが興味を持たないものであるなら、あなたは不安を助けるかもしれないセラピスト代替サプリメント（GABAのような）と話し合うことを望むかもしれません。あなたとあなたのセラピストが、ジャーナルが治療前後の思考を妨げる手がかりになる可能性のある考えを特定するのに役立つため、これが役立つことに同意する場合は、治療をジャーナリングで補うこともできます。最後に、瞑想はあなたの治療法に非常に役立ちます。

これらの状況のそれぞれにおいて、セラピストとの関係は、状況の解決を助けるための鍵です。オプションと代替案について話し合い、それらを試すことに同意することは有益なプロセスとなり、あなたは答えを求め続けます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@