閉経後の女性は特別な減量の課題を抱えています
閉経後の女性は、ホルモンの変化と老化の過程でエネルギー消費が遅くなるため、特に厳しい状況にあります。
研究者は、女性が人生の早い段階で体重を減らすまたは制御するのを助けるいくつかの行動は、長期的には効果的または持続的でない可能性があることを発見しました。したがって研究者たちは、これらの行動への注意が長期的な肥満治療の転帰を改善する可能性があることを示唆しています。
体重管理の長期的な改善は、揚げ物などの物質を完全に回避するのではなく、果物やナッツの摂取を増やすなど、健康的な食事を摂ることを学ぶことに関係しています。
主任研究員のベサニーバローネギブス博士は、多くの要因が長期的な体重減少に効果があると説明しています。
「体重が減り始めた後にモチベーションが低下するだけでなく、安静時代謝率の低下などの生理学的変化があります。食欲関連ホルモンが増加します。脳を研究している研究者たちは、あなたが報酬を高め、体重を減らしたときに食べる意欲が高まっていることを発見しています。」
したがって、減量に応じて、そして老化プロセスの関数としての生物学的変化は、年配の女性が減量して減量を維持することを非常に困難にする一因となる。
カロリー摂取に重点を置いた肥満の伝統的な行動療法は、長期的な結果が不良でした。
この研究では、研究者らは、閉経後の過体重の女性のグループで、食事行動と選択された食品の変化が6か月と48か月の減量に関連しているかどうかを調べようとしました。
調査員は、Lifestyle ChangeグループまたはHealth Educationグループのいずれかに無作為に割り付けられた508人の女性を追跡しました。
ライフスタイルチェンジグループは、調査期間中、栄養士、運動生理学者、心理学者と定期的に会いました。彼らの目標は、脂肪とカロリー摂取量を減らし、果物、野菜、全粒穀物の消費を増やし、定期的な適度な運動に参加することでした。
健康教育グループは、一般的な女性の健康に関する医療専門家によるセミナーを提供しましたが、具体的には減量ではありませんでした。
調査員は、6か月の減量に関連する摂食行動は、デザートと揚げ物をより少なく食べること、砂糖入りの飲み物をより少なく飲むこと、魚をより多く食べること、そしてレストランで食べることを少なくすることを発見しました。
4年後、彼らはより少ないデザートを食べることとより少ない砂糖で甘くされた飲料を飲むことが減量または維持と関連し続けていることを発見しました。
しかし、果物と野菜をより多く食べ、肉とチーズをより少なく食べることが、長期的な体重減少の追加の重要な予測因子として浮上しました。
Barone Gibbsは、フライフードの数を減らすなどの戦略は、長期的には持続できない可能性があると説明しています。
「人々は減量プログラムを始めるときとても意欲的です。あなたは「私はもうパイを食べるつもりはない」と言うことができ、あなたはポンドが落ちるのを見ます。果物や野菜を食べることはあなたのカロリー摂取量にそれほど大きな違いを生まないかもしれません。しかし、その小さな変化が蓄積し、長期的により良い結果をもたらす可能性があります。なぜなら、フライドポテトを永遠に放棄することほど難しいことではないからです。」
結果は、デザートと砂糖入り飲料の消費の減少は短期および長期の減量または維持と関連しているが、果物と野菜の増加と肉とチーズの減少は長期の減量または管理を改善する可能性がある追加の要因であることを示唆しています。
「目標が肥満の負担を軽減することである場合、短期的な体重減少のみに関連する摂食行動の変化は効果がなく、持続不可能である可能性が高いため、長期的な戦略に焦点を当てる必要があります」とバローネギブスは述べました。
研究は 栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル.
出典：Elsevier
