ブルースと戦う3つの創造的な方法
多くの場合、日常生活のストレス、失望、平凡な現実が私たちの内面を悩ませ、喜び、平和、自発性などの前向きな感情を経験することは困難です。残念ながら、それは悪循環になっています。
否定的な感情がさらに高まり、私たちの精神的および肉体的なエネルギーが、日常生活をただ通過することだけが課題となるところまで落ち着きます。私たちの体は私たちの精神と同じように鈍くなります。幸い、幸運にも、3つの簡単で刺激的なアクティビティがあります。これらのアクティビティは、私たちがブルースを打ち破り、一般的な幸福度を高めるのに役立ちます。
- アートを見る。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの神経生物学者であるSemir Zeki教授は、人々が芸術作品を見たときに脳のプレジャーセンターに何が起こるかについて一連の実験を行いました。ボランティアがさまざまな傑作をじっと見つめている間にボランティアの脳をスキャンした後、ゼキ教授は脳の快楽報酬センターの活動が明らかに増加したと指摘しました。Telegraph.co.ukの科学特派員リチャードアレインの2011年5月の記事によると、アートを見る「…心地よい化学物質であるドーパミンの急増を脳の眼窩前頭皮質に引き起こし、激しい喜びの感覚をもたらします。」ゼキ教授の研究を引用したアレインはまた、この現在の研究は芸術を見ることが一般的な精神的健康を高めることができることを示唆していると述べました。
- 音楽を聴く。音楽が私たちの魂をいかに修復するかについて、何世紀も前から無数の言及があります。現在、科学はこれらの感情が真実であることを証明しています。ミズーリ大学で行われた調査によると、音楽を聴くことはより良い感情につながることがわかりました。研究の筆頭著者であるユナ・ファーガソンは、参加者は明るい音楽を聴いた後に気分が著しく改善されたと述べています。 2013年6月 今日の心理学 記事、薬剤師のキャサリンウルブリヒトは、あらゆる形態の音楽が治療効果をもたらす可能性があると述べています。 「ナチュラルスタンダードの研究によると、気分を高め、不安/ストレスを緩和するための音楽療法の使用を支持する強力な科学的証拠があります」とウルブリヒト氏は述べています。
- ダンスフロアに行きます。運動は全体的に気分が良くなる治療です。身体活動の利点には、ストレス、うつ病、および不安の軽減が含まれます。運動と気分を高める音楽、サルサ、メレンゲ、スウィングなどの脳を刺激するダンスのステップを組み合わせれば、活気のある活動ができます。ジャネットソーントン医学博士によれば、ダンスは「うつ病と闘い、自信を高め、自尊心を高めるのに役立つ楽しい脳内化学物質を放出します。」また、ダンスは他の形式のエクササイズよりもはるかに楽しく、社会的に魅力的なものになる可能性があり、自発性の喜びを促し、孤立感や抑うつ感を減らします。
はい、不安、落ち込んでいる、またはストレスを感じているときは、時間を稼ぐだけでなく、アート、音楽、ダンスに従事するのに十分なエネルギーを集めることも難しい場合があります。しかし、それは可能です。そしてそうすることで、あなたはあなたの感情的な健康への驚くほど素晴らしいブーストで報われるかもしれません。したがって、次に落ち着いたときは、美術館を静かに散歩したり、アートブックのページをじっと見たりして、脳内の心地よい化学物質を増やしてください。
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別の健康的でポジティブな気分向上活動については、コンサートに行くか、家を運転または掃除しながらお気に入りの音楽を上げてください。さらに、楽しい脳内化学物質をさらに放出するために、ブギーをダンスフロアに降ろしてください。実際、土曜に「精神的健康」の土曜日に報酬を得て、芸術を取り入れ、お気に入りの音楽を聴き、スイングダンスをしていきましょう。日曜日の朝までに、あなたはそれだけ幸せになるかもしれません。
