私は物事を思い出したり完了したりできず、さらに悪化しています

私はいつもこのようであったわけではありませんでしたが、ここ2年間で、私の精神状態はかなり低下したように感じます。家では、毎日とても簡単な仕事をするのが難しいと感じています。汚れた皿の同じセットは、私がそれらを完了する意志を見つけることができないというだけの理由で、何週間も流しにありました。洗濯は数週間無視されます。私は、やらなければならないことがわかっていることをやりたいという動機はありません。私は必要以上に睡眠をとっており、仕事をしているときも、休んでいるときも、毎日、ベッドから出るだけで大​​変です。でも、毎日なんとか時間通りに仕事に行くことができます。しかし、私は自分の仕事を成し遂げることが毎日難しくなっています。私はひどい記憶を持っていたわけではありませんでしたが、今では30分未満前に割り当てられたタスクを思い出すのは困難です。メールで送っても、顔で教えてもかまいません。締め切りのあるときはいつも仕事の完了に遅れがちですが、仕事の終わりまで何時間も滞在している場合もあれば、仕事を終えていない場合もあります。しかし、私は落ち込んでいません、少なくとも私はそうは思いません。他の人と一緒にいると、私はかなり幸せな人です。でも、一人でいると、料理だとか、車でメカニックとかとか、完成していないと罪悪感を覚えがちです。それがどれほど大きいか、小さいか、または重要であるかは問題ではありません。完成しなかった場合、私は罪悪感を覚えます。また、日常生活の一部ではない状況にいるときは、何か不安を感じなければならないような気もします。メカニックに話しかけるのに緊張しすぎたからといって、メカニックに車を運ぶのを延期しました。他の人と一緒に店に来るのにびっくりしたので、食料品の買い物を延期しました。請求書や買い物など、私が自分の人生に対して負う責任は、オンラインで実行できる場合はその方法で行います。誰かに電話したり、直接会ったりする必要がある場合は、不快な状況にならないようにするために、数週間または数か月間延期します。家や仕事以外の場所に出かけるのを心配しているのを止めるために私にできることがあるかどうかを知るためのアドバイスを探しています。簡単なタスクを実行する動機を見つけるために何かできることはありますか?ますます悪化する私の記憶について何か考えはありますか?時間を割いてこれを読んでいただきありがとうございました。アドバイスがあればすばらしいと思います。


Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

A.

A:うつ病だとは思わないが、質問にはうつ病の多くの症状が記載されています。うつ病には、悲しみや泣き声などの「うつ病」を感じる主観的な経験が常に含まれるわけではありません。いくつかの症状には、楽しい活動への興味の喪失、疲労またはエネルギーの喪失、睡眠の問題、集中力または記憶力の低下、無価値感、過度の罪悪感も含まれます。多くの場合、これはやる気がなく、非生産的な感じにつながる可能性があります。他の人と交流するために必要なエネルギーのためか、通常よりも不安があるために、人々が社会的に撤退することも一般的です。

メモリの問題は、ストレスの最初の兆候の1つになる可能性があります。私はそれを次のように見ています。システムが過負荷になっていて、十分に集中していない場合、一般的な情報は「メモリバンク」に到達せず、後で取得できません。記憶の問題は、心理的および医学的両方の多くの原因によって引き起こされます。

健康的な食事と運動が気分とエネルギーレベルを改善する最良の方法の1つであることを示す多くの研究があるので、これは自分でできることです。まだ検討していない場合は、いくつかのビタミンやサプリメントを検討することもできます。最後に、医師に、医学的原因を除外するためのいくつかの研究室の仕事を完了してもらうことをお勧めします。状況がすぐに改善しない場合は、優れたセラピストを見つけることもお勧めします。すぐに良くなりますように。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士