自傷

私は最近本当に圧倒され、特に自分自身については全体的に落ち込んでいると感じています。誰かが私について悪いことを言うときはいつでも、私はめちゃくちゃに罪悪感を感じ、すぐそこか後で自分で涙を流しました。私はそれを制御できなくても、常にすべてを心配しています。今夜、私は自分を切りました。しばらく考えていましたが、今夜初めて実際にやったので正直、気持ち良かったです。心配ですが、ママに言いたくないです。彼女は常にストレスを感じており、問題があり、セラピストが高額で、私たちにはあまりお金がない2人の兄弟に対処する必要があります。私のお母さんもセラピストを見ています。私の個人的な生活の中で、私の父は他の4人の子供と一緒に、超カトリック系の女性（私は不可知論者であり、無神論者に傾いており、私の兄弟は両方とも無神論者です）と再婚します！私たちは最近彼らの家に引っ越してきました、そして今、私の母は完全な監護権を訴えているので、彼らはさらに戦っています。私は厳格な学校プログラムに参加しており、成績や、自分が提出したことがわかっているのに自分の提出物が提出されたかどうかを常に心配しています。もう何をしたらいいのか分からない。

2018-04-18にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

もうすぐあなたの継母と彼女の4人の息子と一緒に新しい家に引っ越すという見通しは、ストレスに聞こえます。あなたの両親は監護権の戦いに巻き込まれ、あなたの兄弟とあなたの母親の両方が彼ら自身の問題に苦しんでいます。あなたがストレスを感じているのも当然です。それは誰にとっても扱いが多いことです。

誰もが人生のストレスを経験します。最も重要なのは、これらのストレスをどのように処理するかです。あなたの人生に欠けているように見えるのは、ストレスへの対処に関するガイダンスです。指導なしで、あなたは切断に頼りました。メンタルヘルス治療による適切なガイダンスは、この問題を解決するのに役立ちます。

痛みを伴う、または強い感情に圧倒されると、人は時々自分を切ります。それは一時的な猶予を与えるかもしれませんが、それはあなたの人生に本当の利益を提供しません。立ち止まって考えると、カットは文字通りの自己破壊です。感情的な痛みを和らげるために、肉体を物理的に削減しています。気分を良くするために健康を害したり、自分に危害を加えたりする必要は決してありません。

切れずに気持ちよくなります。

自傷行為を伴わない痛みを伴う感情を減らす方法はたくさんあります。これらには、ジャーナリング、身体活動に従事すること、ペットと遊ぶこと、友人と話すこと、その他多くの活動が含まれます。これらはメンタルヘルス治療の代替品ではありませんが、ストレスを軽減するための健康的な出口として機能します。

これらの問題についてお母さんに話すことを恐れないでください。彼女にカウンセラーを見つけるのを手伝ってくれるよう頼んでください。家族の他のメンバーと同じ種類のサービスにアクセスできる必要があります。あなたも助けに値します。カウンセリングは健康的な対処戦略を学ぶのに理想的な場所です。彼らはストレスの多い時期に、現在そして未来にあなたを助けます。あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士