否定的な感情の神話
真実は、感情にはそれぞれ独自の役割と目的があるため、否定的な感情などはありません。実際、本の中で、あなたのダークサイドのアップサイド、作家のトッドカシュダン博士とロバートビスワスディーナーは、幸福を達成するためには、すべての感情（愉快または不快）を歓迎し、それらを最大限に活用する方法を学ぶ必要があると主張します。問題となるのは感情ではなく、問題への対処方法です。これらの感情を押しのける代わりに、これらの感情が私たちに伝えようとしている重要なメッセージを歓迎し、聞くことを学ぶべきです。
私は暴力犯罪者のための感情管理プログラムを20年近くリードしてきました。カンファレンスやイベントでセラピストやスピーカーが話す「ネガティブな感情」という言葉を聞くと、いつも少しばかり腹を立てます。これが起こったときに私が感じる感情（失望）は、その人が自分が話していることを本当に知らないか、彼らが私たちを幼児化しているという私の解釈によって引き起こされます。
人間は、「気持ちがいい」から「不快」まで、さまざまな感情を体験することができます。この連続体に沿ったそれぞれの感情には機能があり、私たちの環境に関する重要な情報を提供します。たとえば、恐れは潜在的な危険について私たちに警告し、不安は不安感や準備ができていないことに関係する可能性があり、怒りは誰かまたは何かが私たちを超えたことを示すことができます。問題となるのは感情そのものではありません。むしろ、私たちを助けたり妨げたりすることができるのは、この情報を扱う方法です。
私たちの感情の背後にあるメッセージを聞くことを学ぶことは、私たち自身だけでなく私たちの環境についてもっと学ぶのに役立ちます。私たちの好奇心を利用して感情の原因を理解することで、私たちは実際にその強さを減らし、非常に効果的な感情管理手法を適用しています。
たとえば、「否定的な感情」という言葉を聞いたときに感じる失望は、その使用の背後にある理由を疑問視することで解消されます。感情を2つのカテゴリに分類して、関連する介入を感情に関連付ける方が簡単かもしれません。たぶん私たちはこの用語を聞くのに慣れているので、自然にボキャブラリーの一部になっています。そして、このように考えることで、私の失望に伴う不快感が減ります。
嫌な感情は避けられません。それらは人間であるという経験の一部です（あなたが精神病者でない限り、まあ）。それらを強制的に遠ざけようとすると、実際には逆効果になる可能性があります。たとえば、ピンクのプードルについて考えないようにしてください。出来ることならどうぞ。それは不可能だ！画像を受け入れ、画像を説明する言葉を読んで作成されたことを受け入れます。ゆっくりと画像が消えます。
ピンクプードル！
はい、冗談です。
しかし、要点は、感情を引き起こしている状況を単に説明するだけでは、感情を取り戻し、激化させるリスクがあるということです。それが不快な感情の原因であるかどうかは良い考えではありません。 10年か15年前に彼に起こった何かを説明しただけでは、私のオフィスで何回囚人が目に見えて動揺したかはわかりません。
しかし、あなたが経験している感情が心地よい場合（感謝、受け入れ、愛など）の状況を説明することは、推奨されるテクニックです。実際、ポジティブな体験を呼び起こすことは、感謝の気持ちを養い、全体的な幸福感を高める優れた方法です。
経験則として、分析し、質問し、不快感を引き起こしている感情の原因について知りたいと思ってください。このようにして、あなたは感情があなたに伝えようとしていることについてある種の洞察を得るでしょう。さらに、伝えようとしているメッセージを理解すればするほど、感情の強さが弱まります。それが対立に関連している場合、問題の解決は状況の理解のおかげではるかに容易になり、理解は激しい不快な感情のために衝動的に行動するのを防ぐのに役立ちます。
