セラピストを変えるための7つのヒント
しかし、セラピストを変える必要があるときはどうなりますか？私達は時々セラピストを変える必要があるので、どうやって新しいセラピストからやり直すのですか？どこから始めますか？職業はなんですか？そして、あなたはあなたの新しいセラピストに何を求めますか？
セラピストを変えることは、気が遠くなるような不安を誘発するプロセスです。セラピストを変える「正しい」時はありません。現在のセラピストと一緒に水を使っているように感じているとき、またはセラピーで望んでいる進歩が見えていないときに、それを行います。それを念頭に置いて、ここに私が推奨するセラピストを変えるための7つのヒントがあります。
1.現在のセラピストに伝えます。今。
これは明白に思えるかもしれませんが、多くの人は最後の最後まで明白なことを延期します。まだ行っていない場合は、現在のセラピストに変更の時期であることを伝える必要があります。これは近くで始まるはずです はじめに 次のセッションの（不安を引き起こす可能性があるとしても、最後まで待たないでください）。セラピストは専門家ですが、彼らも人間であり、投棄されることに対して自然で人間的な反応を持つことができます。ほとんどのセラピストはあなたの決定を個人的にはしませんが、そうする人もいるでしょう。あなたの決定に関するいくつかの基本的な質問に答える準備をしてください—なぜセラピストを変えるのですか？特にやりがいがあると感じた治療法について何かありますか？報われない？役に立ちましたか？役に立ちませんか？
これはあなたの決定であり、技術的には、その理由を共有することを選択しない限り、誰も「レビュー」することはできません。あなたがしなければならないということは何もありませんが、ほとんどの場合、そうするのがおそらく最も簡単です。そして、誰が知っていますか？特にセラピストの特定の性格や対人関係の問題のために退職する場合は、古いセラピストが将来他のセラピストをよりよく支援するのに役立つ場合があります。
2.あなたには、法的にあなたの記録のコピーの権利があります-それで、それを取得してください。
多くのセラピストは、まるであなたのメンタルヘルスの記録が彼らの唯一の財産であるかのように行動します。真実と違うことがあってはならない。米国では、セラピストが保持しているメンタルヘルスの記録を確認するだけでなく、そのコピーを合法的に見る権利があります。あなたはコピーの費用を支払う必要があるかもしれませんが、メンタルヘルスの記録は実際にはあなたのものです。
先に進む前に、メンタルヘルスの記録を確認してコピーを用意しておくことをお勧めします。新しいセラピストが古いメンタルヘルスの記録を確認し、プロセスを迅速化するためにリリースフォームに署名するよう依頼する場合もあります。ただし、すべてのセラピストがこれを行うわけではありません。これらの記録には役立つ情報がほとんど含まれていない場合があるためです。 2文以内のプログレスノートを見たことがあります。「患者は時間通りにセッションに現れました。患者さんの現在の問題について話し合い、宿題の際にセラピストが推奨することを話し合いました。」これは、新しいセラピストが同様の資料のページを読むのに特に役立つことはありません。
あなたの記録のコピーを持つことは何をしますか？これは、これまでに達成した進歩、達成した目標、およびどの領域がより困難であるかを理解するのに役立ちます。理想的には、あなたの治療記録は、あなたとあなたの次のセラピストがどこを手に入れるべきか、そして将来の障害として注意するのにどんな種類のものが役立つかを理解するのに役立ちます。
3.それでも新しいセラピストが必要な場合は、推奨事項を尋ねます。
驚くべきことに、同じ町またはコミュニティ内で働くセラピストは、少なくとも評判によって、お互いを知る傾向があります。優れたセラピストは通常際立っており、悪いセラピストでさえ、誰が優れたセラピストで誰が変化を模索している患者に適しているかを通常は知っています。倫理や判断に疑問を抱いて現在のセラピストを辞める場合、これは安全にスキップできる手順です。
また、こちらのPsych Centralにある心理療法士のディレクトリなど、オンラインディレクトリも確認してください。それらは、指を離すことなく（郵便番号を入力する以外に）セラピストに関する基本的な背景情報を提供するのに役立ちます。
4.恐れを脇に置きなさい—これはセラピストの専門的な仕事の一部です。
一部の人々は、1つの理由-恐怖-のために長すぎる間、間違ったセラピストに固執します。彼らは自分たちのために声を上げること、または一見したように何かを提案することを恐れています 抜本的な 彼らの現在の治療を去るように。
ただし、セラピーは、さまざまな理由から、選択したセラピストと常に連携するとは限りません。あなたが最善を尽くし、変化に対してオープンであり、最初に治療にあなたを導いた問題に関連する考えと行動を変えることに積極的に取り組んだ場合、それはあなたのせいではありません。時にはそれはちょうどセラピスト+患者=変化の正しい組み合わせをとります。
＃1で述べたように、あなたのセラピストは専門家であり、時々練習を辞める人々の訓練を受け、経験を積む必要があります。決定を発表したら、礼儀正しく専門的な扱いを受けることを期待してください。 （そうでない場合は、それは単なる別の兆候です。次に進むのに適切なタイミングでした！）
5.治療休憩を取ることを検討してください。
一度に3年、5年、さらには10年も、同じセラピストと一緒に治療を受けている人たちもいます。私たちは皆、物事からの脱却が必要です—心理療法のような役立つものや有益なものでさえです。一度に何年も治療休憩を取っている場合は休憩を取ることを検討してください。休憩する場合は休暇を取ることを検討してください。数週間から数か月という長い時間である必要はありません。それはあなたがあなたが最も必要とし、あなたの次のセラピストに求めているものについてのあなたに新鮮な視点を与えるかもしれません。
6.自分のストーリーを繰り返し伝えるための準備をします。
新しいセラピストが古いメンタルヘルスの記録のコピーを持っている場合でも、いわば「馬の口」からそれを聞きたがります。だから、あなたの家族の歴史と現在までの人生の物語を、あなた自身の言葉で、あなたの新しいセラピストと共有する準備をしてください。
これはおそらく、新しいセラピストから始めるのに最もイライラする部分の1つです-ピースを拾い上げ、新しいセラピストをスピードアップします。この見通しについて人々が動揺したことを何度も聞いたことがありません。そして、なぜあなたはそうではないのですか？現在のセラピストとの関係と知識を育むために、数か月または数年を費やしてきました。最初からやり直すことは、このような後退ステップのようです。
ただし、場合によっては、少し後退することで、新しい視点を獲得したり、思ったよりも近いエッジから転倒したりすることができなくなります。
7.新しいセラピストに新鮮な視点からアプローチします。
心理療法から一休みすることは役立つかもしれませんし、人生の物語を語り直す準備をすることはあなたにいくつかの新しい展望を与えるかもしれないのと同じように、あなたの新しいセラピストへのあなたのアプローチ全体は同様に物事を変えるチャンスです。
実際、あなたがこの新鮮な視点から選ぶ新しいセラピストも考慮してください。もし女性がいたら、今度は男性のセラピストがもっと役立つかもしれません。私がセラピストに求める主な資質は、経験豊富で、特定の種類の問題を扱った経験があり、最初のセッションからほとんどすぐに連絡できる人です。それは一種の初デートのようなものです—あなたはそこにつながりがあるか、ほとんどすぐにはないことを知っています。新しいセラピストがあなたに適しているかどうかを判断するために、最大3つのセッションにそれを与えます。そうでない場合は、もう一度進みます。後で行うよりも早く行う方がはるかに簡単です。
セラピストを変えることは最も簡単なことではありませんが、自分の利益のために前進する必要がある場合があります。適切なタイミングだと感じたら、思い切って思い切って行動してください。
