完璧主義の神話：私を幸せにすることはできません
しかし、常に考えることは災害のレシピです。小さなものを取り、大きなものに変えるのは簡単です。それが脳の働きです。そのまま担当します。
「トラウマの頭脳」の問題は、存在しない問題の作成です。脳はそれらの古い分離した感情を取り、それらに伴う問題を作成します。次に、脳は存在しない問題を解決するためのあらゆる種類のアプローチを作成します。私のこの活動過多の脳は、1日のマラソンの実行を反映する激しい不安レベルと疲労につながりました。
毎日の「計画」が絶え間なく行われると疲労が生じる可能性がありますが、それは別の有害な問題、つまり期待にもつながります。私の一般的な生活の完全性を通じて安全に対する私のニーズを満たすためには、誰もが私の期待に応えなければなりません。私は人生を理解していると信じているので、人生は理解できるものではないので、人生はすぐに失望することがあります。
私の期待の一部は不当に私の周りの人々に向けられていますが、私の期待のほとんどは私にまっすぐに当てはまります。そして、私自身の非現実的な期待に応えられないことほど悪いことはありません。罰は決して止まりません。逃げられない
私は自分の人生の多くの領域で自分自身を緩和することを学びましたが、私は私の子育てについて虐待しています。私が虐待的だと言っても、私が子供に対して虐待的だという意味ではありません。つまり、私は虐待的です。子供たちに怒鳴りつけるたびに、厄介な内部の懲罰が始まります。 「あなたはサイクルを終わらせると約束しました。あなたは良い親になると約束しました。あなたは古い機能不全を残しておくことになっています。怒鳴ったり、悪い日を過ごしたり、間違ったことを言ったり、人間であったりすることは許されません。」
私は自分と非現実的な協定を結び、完璧を目指しました。そして、私は常に自分自身を失望させています。だから私が最近子育てワークショップに参加したとき、インストラクターがサイクルを壊すことについて彼女の考えを述べたときの私の驚きを想像してみてください。彼女は、子育てにおけるこれらの変化には何世代もかかると語った。メーターを少しだけ動かすことができれば、私たちは驚くほどうまくやっていると彼女は言いました。
非現実的な期待を抱いた私の一部は、それだけでは不十分であるということについて悲鳴を上げたかったのです。私たちは完璧を達成しなければならず、今それを達成しなければなりません。時間がない。世代はありません。
私がこれまで何年にもわたって答えてきたこの部分は、期待が高まるときに反抗するものです。そして、この部分との戦いは、私のエネルギーを最小限に抑え、良い親になることをより難しくしています。
ですから、圧力を緩和する方法があるのかもしれません。平和な子育ての瞬間がないときは、私の期待を少し変えて少し悩む方法があるかもしれません。多分それらの期待はただ悪い日を悪化させるだけかもしれません。多分、たぶん、たぶん、私は疑いの小さな利益から利益を得ることができました。結局のところ、私は人間です。そして、私は何世代にもわたって続いてきたサイクルを壊そうとしています。もしそれが簡単だったら、他の人は今までにそれを理解していたでしょうし、私の子供時代はかなり異なっていただろう。
だから昨日、息子に「それを吹き飛ばした」と言ったとき、私はそれを言ってはいけないことを知っていました。自分がなりたい親ではないことを知っていました。そして何年も前とは異なり、私はすぐにそれを知っていました。申し訳ありませんでした。私は彼が緊張していることを理解したと言いました。彼がプレッシャーに耐えられなかった理由は完全にわかったと私は言った。そして、彼は安堵の深い呼吸をしました。
しかし、私は何時間も自己分析と虐待的な内部コメントを行わなければならなかったので、そうしませんでした。完璧な親になる方法がわからないように見える理由を評価するのに時間を費やす必要がありました。なぜ私はいつも間違ったことを言わなければならないのですか？なぜ私はもっと良くなれないのですか？
私はそれを止めようと努力しています。もちろん、私の期待をすぐに止めることを期待するのは少しばかげているようです。私の期待がシフトするのに時間がかかることを期待しなければなりません。自分の中でとても批判的である部分でさえ、私は自分に優しくなければなりません。
内面の批評家も私の一部であり、愛を必要とする部分です。私は自分の意識を私の期待にシフトし、「ああ、そうだ。もう一度期待しています。」判断なし。期待をやめる期待はありません。そして、ゆっくりと、物事はシフトします。ゆっくりと、私のエネルギーはその内部の戦いから生きている生活に向きを変えます。完璧な親になることを期待していないので、魔法のように、私はより良い親になります。
