個人的に物事をしないとはどういう意味か
私たちが心の中で許した誰かが、「あなたは自分自身についてだけ考える」または「どうしてそんなに愚かになることができるのか」など、恥ずべきことや傷つけることを言った場合。私たちは裁かれ、批判されることの痛みを感じるでしょう。全体として見られるのではなく、恐ろしい特徴を持つオブジェクトとして見られるのは痛いです。
私たちの近くにいる誰かが批判的または非難的なコメントで私たちを焦がしたとき、私たちが個人的に影響を受けるべきではないと考えるのは現実的ではありません。私たちは人間として、お互いに影響を及ぼし合います。マーシャルローゼンバーグの非暴力コミュニケーション（NVC）アプローチなどのコミュニケーションスキルトレーニングの背後にある意図である、パートナーや友人があなたの行動によって彼らがどのように影響を受けるかを明らかにした場合、それはより役に立ちます。
他の人が私たちを見て、私たちに関係する方法を私たちはほとんど制御できません。私たちは自分自身と状況をどのように見ているか、そしてどのようにそれに対応するかをより詳細に制御できます。物事を明確に見るために時間をかけると、状況と個人的に融合するのではなく、状況から少し離れて、迅速かつ無意識に反応するようになります。
愛する人が私たちに対して怒っている、または批判的である場合、私たちは即座に戦闘、飛行、凍結の対応をする可能性があります。しかし、攻撃して防御したり、火に燃料を追加したりする代わりに、反応するのではなく一時停止すれば、ある程度の見通しを得ることができます。私たちは呼吸をして、私たちの体とのつながりを保つことができます—そして、以下を考慮してください：
パートナーがトリガーされました。私は、何かを傷つけたり言ったりしたかどうかに関係なく、彼らの感情に敏感になりたいです。私がそうした場合、私はその責任を負い、私を傷つけた私の内部で起こっていたことを探り、共有します。これには時間がかかる場合がありますが、謝罪につながる可能性があります。「申し訳ありませんが、あなたのことを批判していましたが、深いところで傷ついていて、怒りとして出てきました。脆弱になりたくなかったので、防御的になりました。」
おそらく、私のパートナーは、私とはほとんどまたはまったく関係のないことを言ったことによって引き金を引かれていたのでしょう。多分古い傷が以前の関係からか子供の頃のトラウマから活性化されていました。
非難を受け入れるのがそれほど速くないことは、私たちに状況からいくらかのスペースを与えます。私たちはパートナーと関わり続け、率直に聞きますが、個人的にはそうしません。私たちはすぐに恥の穴に潜り込み、凍りついたり、防御したりするのではなく、個人の境界を維持します。私たちは状況、私たち自身の感情、そしてより広々とした相手の感情を保持します。責任を本能的に否定したり受け入れたりせずに、今起こったことを一緒に調査できます。
遠近法で物事を見る
多くの場合、私たちは、問題を起こすすべてに責任があると感じるという意味で、個人的に物事を取り上げます。私たちはすぐに何か間違ったことをしたと思います。私たちは自己の感覚を失います。
よく知らない人と個人的に物事を持ち歩かない、またはまったく受けない方が少し簡単です。おそらく、一時的に気が散り、前方の車に追随しているでしょう。それらを渡すと、彼らは私たちの指を裏返し、わいせつな言葉を叫びます。
個人的に彼らの道の怒りをとるのではなく-怒りや防御に反応する-以下を検討することができます：
- 彼らはつらい一日を過ごしているかもしれません。
- 彼らはつらい人生を送っているのかもしれません。
- 彼らは過去の交通事故で心を傷つけられたのかもしれません。
- 私たちは彼らの生存恐怖を引き起こし、それが彼らの戦闘/飛行反応につながったのかもしれません。
これらの考慮事項は、一時停止と見通しを与える可能性があります。私たちは悪くありません。彼らは悪くない。私たちには悪意はありませんでしたが、それでも運転には少し不注意でした。有毒な恥によって麻痺する必要はありませんが、健康的な恥ずかしさを少しでも感じると、運転するときにもっと注意する必要があります。
愛する人が原因の場合も、知らない人が原因の場合も、私たちは人間なので、個人的に対応する傾向があります。これは、親切で繁栄し、敏感な場所を突き刺すと反抗する脆弱な人間です。
良い知らせは、反応する前に一時停止することで足場を取り戻すことができるということです。デリケートな場所に優しさを、広い視野で状況を認識し、遠近法で見ることができます。
個人的に物事を取らないことは、過度に野心的な目標になることがあります。しかし、より明確に物事を見るように努力するにつれ、反応するよりも対応することができるようになります。私たちは状況に持ち込むためのより大きな内部資源を持っています。すべてが私たちについてあるとは限りませんが、そうである場合、私たちはそれを受け入れ、壊れた信頼を修復し、より注意深くすることができます。徐々に、私たちは自分自身や他の人たちにより多くの思いやりを持って生きることができます。
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