コミットされた関係にあるとき、私はうつ病にどのように対処すべきですか？

私は1年の関係にあり、関係の前とその間にうつ病を何度も繰り返してきました。私の感情が最高になると、私のパートナーは、うつ病と闘い、感情の蓄積が起こらないようにするためにより多くのことをする必要があることを教えてくれます。ある時点で、私のパートナーは、私たちの関係に打撃を与えていたので、うつ病から抜け出すのに十分な努力をしなかったために利己的であると私に言った。私のセラピストは、私は自分に責任をかけすぎていると信じており、関係には両方の人からの努力が必要だと信じていました。私が独身の場合、彼女は私がうつ病に対処する責任を負う必要があると信じていました。私のパートナーは技術的に私に外に出るように言って私を助けようとしていますが、彼は彼らに関与することを求めていません。彼のスケジュールやアレルギーのために外に出るのをためらっているので、私は通常彼に関与するように頼みません。

何年も前に、私は以前のパートナーにうつ病を頼りにして、彼を私の幸福のもとにしてきました。私たちが別れるとき、すべてがはるかに痛いので、私は、他の人にうつ病を手伝ってくれるよう頼まないようにすべきだと思います。現在のパートナーのアドバイスを受け入れたのは、私が一人でいる場合でも従うのに役立つアドバイスであるためですが、私のセラピストは、自分ですべての体重を運ぶ必要はないことを強調しました。
献身的な関係にあることは健康ですが、うつ病だけに対処しなければならないと感じていますか？（アメリカ発）

はい、うつ病に苦しんでいる間にコミットされた関係にあることは健康ですが、役立ついくつかの基本的なルールがあります。

あなたのパートナーは、あなたが気分を良くすること、あなたがあなたのうつ病から抜け出すのを助けること、またはあなたに適応するように彼らの人生を調整することに対して責任がありません。彼らはそれを通してあなたをサポートし、あなたに励ましを与え、あなたが必要とする助けを得るためにいくつかの援助を提供するのに非常に役立ちますが、責任はあなた自身です。パートナーが支援しすぎると、共依存になり、落ち込んでいるパートナーのニーズを中心に軌道に乗るリスクが生じます。彼らがまったく気にしない場合—関係は失敗する可能性があります。うつ病に対してはサポートするが責任はないパートナーが理想的です。

うつ病に対処する方法や、うつ病のためのスペースを提供する方法を知らないパートナーを望まないでください。そして、それを悪化させるパートナーを絶対に望まないでしょう。あなたの痛みの性質を把握できず、うつ病のためにあなたを軽視するパートナーは、助けにならず、困難を増しています。

あなた自身の治療を求めることに警戒してください。運動、瞑想、心理療法は強力な組み合わせです。他の国の多くは、薬物療法の前にうつ病を治療するために、そして正当な理由から、まず運動を勧めています。研究は、運動だけが抑うつ気分を改善するために必要な違いである可能性があることを示しています。いくつかの形態の瞑想は、薬物療法と同等に効果的であることが示されています。もちろん、その効果をサポートするための研究の長いリストがある心理療法があります。これについての記事が1つあります。もちろん、抗うつ薬や、Trans Magnetic Stimulation（TMS）などの他の治療法があります。

カップルセラピーは、一方のパートナーがうつ病になっているときに、献身的な関係で現れる愛と限界のバランスを整理するのに非常に役立ちます。このグループには、お手伝いできるカウンセラーがいます。ページ上部の[ヘルプを探す]タブで、カップルのカウンセリングを受けている地域の人々に連絡できます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@