生命の騒音を落ち着かせる7つのヒント
「あなたの人生の状況を忘れて、あなたの人生に注意を払ってください。あなたの人生の状況は時間通りに存在します。あなたの人生は今です。あなたの生活状況は心の問題です。あなたの人生は現実です。」 –エッカートトーレ
ここでは、騒音、気晴らし、人生の心を落ち着かせるヒントをいくつか紹介します。
それを抑制します。
今ここで起こっていることを中心にして、注意を引き戻すのに役立ちます。他のすべてのもの？それはただの精神的な大渦です。あらゆるものに取り付かれるのは良いことではありません。この心の混乱から抜け出す唯一の方法は、あなたの内側にある穏やかさと静寂の感覚を取り戻すことです。次に、その瞬間に注意を払い、現在に存在する人生の豊かさと良さ、意味を見つけることができます。あなたが現在に住んでいるのは本当です。物理的に過去に生息したり、未来に移動したりすることはできません。タイムトラベルは不可能です—とにかく、まだです。現実は今ここにあります。どのように人生を生きるかはあなた次第です。他の誰もそれらの選択をすることができません—いくつかはあなたに影響を与えようとするかもしれませんが。
反映するために時間をかけてください。
毎日自分自身を振り返る時間を作りましょう。静かな部屋、バスルーム、または自然の外に出て、快適に座って5〜10分間静止します。あなたの議題には他に何もありませんが、あなたのためのこの静かな時間。あなたの思考が行き来し、あなたを脱線させようとする精神的なものを認め、それから怒りや判断なしに、穏やかにそれを手放します。慣れればコツをつかむことができます。その結果、気が散ることなく、その瞬間に合わせて、現在に戻ることができるようになります。
あなたの時間に不要な要求を排除します。
あまりにも多くの要求から自分を取り除きます。他の人があなたに尋ねるすべてにイエスと言うのをやめる。あなたの限界を知り、あなたがノーと言う権利があることを固く守ってください。これはあなたに小さな呼吸の部屋を与え、あなたが時間、エネルギー、または欲望のない義務を受け入れることを避けるのを助けます。特にこの方法で自分を主張したことがない場合は、最初は難しいかもしれませんが、あなたにはすべての権利があり、自分の幸福のためにこれを行う必要があります。
優先順位を付けることを学びます。
意味のあるものに優先順位を付け、注意に値します。これは、他の人に任せた方がよいプロジェクトやタスクの詳細を見失うことのないようにするのに役立ちます。何をする必要があるのかを明確に理解していると、次のことに取り掛かるプレッシャーを感じる可能性が低くなります。あなたは現在にとどまり、今あなたの人生で最善を尽くす傾向があります。
喜んで助けを求めてください。
助けを求める。あなたの配偶者、パートナー、または愛する人に、あなたの人生を簡素化しようとするあなたの努力をサポートするように頼むことは問題ありません。一人一人に負担をかけないように、タスクが均等に共有されるように調整を行います。これは呼吸スペースを作るだけでなく、全体的な生活状況の改善にも役立ちます。誰もが少しの混乱と調和のより多くの瞬間から恩恵を受けます。
電子機器やソーシャルメディアの使用を減らします。
接続を維持することは良いことですが、これらすべての便利な電子機器の使いすぎやソーシャルメディアへの執着は、人生の騒音を増大させる傾向があります。重要なのはバランスです。過度の使用を抑える方法の1つは、誘惑を取り除くことです。スマートフォンを手の届くところに置く代わりに、部屋の向こう側の机の引き出しに置いたままにし、電源をオフにするかミュートにして、着信に応答したり、つねにつぶやきに対応したりしないようにします。
練習 忍耐.
人生の要求は、時として結び目で結びついて、締め切りに間に合うように競争し、他の人を失望させ、他の人から必要な情報を取得することを切望し、すべての上にとどまろうとすることは間違いありません。この心の問題はイライラするだけでなく、自滅的でもあります。強く押すほど、失望感や不安感が高まります。しかし、あなたの人生に忍耐力を導入するときは、コンピューターの戻るボタンを押して文を終了し、次の思考、行動、または言葉に進む前に自分自身を一時停止させるようなものです。忍耐力を練習することで、他の人や自分自身をより受け入れるようになり、遠近感を植え付け、人生の荒々しく騒々しい縁のいくつかを滑らかにします。
