科学者は悪い記憶に対処するより良い方法を見つける
「時々、私たちはイベント中に感じた悲しみ、恥ずかしさ、または傷ついた状態に集中し、それが私たちをますます悪化させています。イリノイ大学ベックマン研究所の心理学教授であるフローリンドルコス博士は、これが臨床的うつ病で何が起こっているかを思い出させます。
新しい研究では、ドルコスが率いる研究者は、否定的な記憶に関連する感情に集中するのではなく、そこにいた友人、天候はどうだったか、その他の感情に欠けるものなど、文脈について考えることがわかった記憶は、「むしろ楽に」、その記憶に関連する不要な感情から心を奪います。
「いったん他の細部に没頭すると、あなたの心は何か他のものに迷い、否定的な感情にそれほど集中することはなくなります」と彼は言った。
この単純な戦略は、抑制や再評価などの他の戦略に代わるものであると彼は述べた。
「抑制とは感情を詰め込み、感情を箱に入れようとすることです。これは短期的には効果的な戦略ですが、長期的には不安とうつ病を増加させます。」とベックマン研究所と心理学部の研究とポスドク研究の共同執筆者である三田ドルコスは付け加えました。 。
「別の方法で効果的な感情調整戦略、再評価、または状況を別様に見てガラスの半分が満たされていることを確認することは、認知的に厳しい場合があります」と彼女は続けた。 「一方で、記憶の非感情的なコンテキストの詳細に焦点を合わせる戦略は、記憶のメンタルムービーで焦点を移して、心をさまようようにするのと同じくらい簡単です。」
この調査では、参加者に、子供の誕生、受賞歴、試験の不合格など、最も感情的な否定的および肯定的な記憶を共有するよう依頼しました。
数週間後、彼らは、脳が磁気共鳴画像法（MRI）を使用してスキャンされている間、彼らの記憶をトリガーする手がかりを与えられました。
「各記憶キューの前に、参加者は、イベントを取り巻く感情またはコンテキストのいずれかに焦点を当てて、各イベントを覚えておくように求められました」と研究者らは述べた。
たとえば、きっかけが親友の葬式の記憶を引き起こした場合、感情的な背景について考えることは、イベント中にあなたの悲しみを思い出すことである可能性があると科学者たちは説明しました。コンテキスト要素を覚えておくように求められた場合は、代わりに、どのような服装をしたか、その日に何を食べたかを覚えているかもしれません。
「神経学的に、私たちは人々がこの単純な感情調節戦略を使用して否定的な記憶を処理したり、肯定的な記憶の影響を高めたりしたときに脳で何が起こったかを知りたいと思いました」とレポートの最初の執筆者であるEkaterina Denkovaは説明しました。
「私たちが発見したことの1つは、参加者がイベントのコンテキストに集中したときに、基本的にこれらの記憶の感情的な影響を減らすために、基本的な感情処理に関与する脳の領域が感情制御領域と連携していたことです。」
研究者たちは、この戦略が長期的に否定的な記憶の深刻さを軽減するのに効果的であるかどうかを決定することを望んでいると言いました。彼らはまた、この戦略がこれらの精神状態を緩和するのに効果的であるかどうかを確かめるために、臨床的にうつ病または不安な人々と協力したいと望んでいると彼らは付け加えた。
この研究は 社会的認知および情動神経科学。
出典：イリノイ大学ベックマン研究所
