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あなたの衝動を信頼していますか？少しの教育は長い道のりを行く

5月には、メンタルヘルス啓発月間を記念して、私のような擁護者がさまざまなトピックについて一般の人々を教育します。私たちが十分に学んでいないトピックの1つは、感情的な衝動が私たちの心、体、そして生活にどのように影響するかです。

衝動は、行動を起こすための強い生物学的プルであり、感情から生じます。実際、感情の全体的な目的は、私たちに動くことを強いることです。

感情という言葉は、ラテン語の「emovere」から来ています。「移動、削除、興奮」を意味します。から疾走燃えている建物（恐怖）から、 パンチング 私たちを侮辱する人（怒り）、 ジャンピング 勝利のグランドスラム（喜び、興奮、プライド、絆）を打った後、チームメイトの腕に突き刺さるインパルスは、心と脳の体が必要だと考える行動を身体がすばやく実行する方法です。衝動は、私たちが思考、意識、または意識なしで行動することを余儀なくさせます。言い換えれば、それらはひどい反応です。

その衝動が、私たちのつながり（リフト）、私たちの価値観（浮気/盗む）、自分自身（自己破壊的な衝動）、そして私たちの存在そのもの（戦争を考える）を損なう方法で行動するように私たちを推進することを考えると、私はなぜ私たちがそうしないのかと戸惑いますそれらについてもっと話しなさい。

現代生活における衝動のいくつかの例

ジョニーはビールに手を伸ばす 仕事の後。彼は根深い悲しみの認識と戦っています。悲しみはいつも泡立ちつつあります。彼は、最初の一口がもたらす温かいしびれ感を待ち望んでいます。それは彼の健康と彼の最も重要な関係を傷つけるので、長期的にはジョニーに役立たない衝動です。

セレステは彼女の子供を怠惰と呼びます。彼女は疲れていて助けが必要です。当然のことながら、セレステは 怒り子供を傷つけようとしていないのに、子供が聞いていないとき。彼らはただの子供です。怒りの衝動は、失礼、侮辱、または放棄された感情に反応して、私たちを怒らせます。

名前の呼びかけは、子供たちの耳を傾けたり、家事を手伝ったり、彼女の世話をする仕事に感謝する動機を与えません。しかし、それは彼女を傷つけます 子供の健康 そして彼女と彼らとの関係、セレステは望んでいない。

チャーリーはみんなを抱擁します。彼ら/彼ら/彼らの複数の代名詞を使用する非二元的人物として識別して、チャーリーは自然に愛と活気に満ちています。彼らは皆が愛していると思います抱擁。しかし、ジョーバイデンの悪名高い抱擁から、多くの人は見知らぬ人に触れられたり、抱かれたりすることさえ好きではないことを知っています。彼らはこの衝動をチェックして、拒否されたり他人を不快にさせたりしないようにする必要があります。

インパルスを考慮する

考え抜かれた場所から行動しているのか、衝動的な場所から行動しているのかを熟考するのにどれくらいの頻度で時間をかけますか？私の経験では、それほど頻繁ではありません。しかし、それは私たちのせいではありません。私たちの社会がまだ生物学的プロセスとして注目されていないときに、私たちはどのように私たちの衝動を考慮すると思いますか？

私たちは高校で始まる感情に関する正式な教育を受けるべきです。しかし、そうではありません。私たちは彼らの衝動を理解することができず、彼らが何であるか、そしてそれらについてどう考えるかを知らなければ、私たちの健康と健康のために彼らと一緒に働くことは言うまでもありません。

衝動を安全に認識して検討すると、利益が発生します。それらを押し下げたり、爆発させたりする代わりに、私たちは巧みになり、コントロールし、リラックスします。自信がつきます。感情と衝動の教育で、私たちは関係、目標、そして価値観を損なうのをやめる力を得ます。私たちは選択と影響力を持っています。

インパルスに関するいくつかの基本：

あなたの感情は身体的反応を引き起こします。これらはあなたの衝動です。
衝動は、あなたが感情的な認識を持っているかどうかにかかわらず起こります。
人生の多くの問題は、衝動を調べることによって助けることができます。
衝動は、それらを無効にすることなく、気づかれ、削減されます。
衝撃がリダイレクトされるため、爆発したり緊張したりしません。
衝動は悪くありません、彼らはただです。しかし、時には彼らは私たちに仕えない。

あなたの衝動の制御をマスターするための素晴らしい最初の目標は、それらに慣れることです。これは、それらに作用することなく、体内でそれらを快適に感知することを意味します。

実験してみませんか？

食べ物は多くの衝動をもたらすので、この実験には食べ物を使用できます。または、食べ物が動かない場合は、蚊に刺されたときのように強い衝動を掻き立てるようなかゆみがある場合も、同じ実験を試してください。

あなたの好きな食べ物の1つを作り、それをあなたの前に置いてください。この実験ではチョコレートチップクッキーを使用します。いいにおい！
クッキー、またはあなたを強制する他の食べ物を食べたいとか、かゆみを掻きたいと思ったら、すべきではありません。未だに。（これは簡単な実験なので、不快感が長続きしないことを確認してください。）
約30秒間（時計を見たり、可能であればタイマーを設定したり）、衝動に基づいて食べたりひっかいたりしないでください。代わりに、お腹の内外に深くゆっくりと呼吸します。呼吸しながら、体の中での衝動がどのようなものかを感じてください。たとえば、痛みを感じる場合は、体のどこに痛みがあるかを確認し、「肋骨の下に痛みを感じる」と自分に言います。私にとっては、実際に心からクッキーに引き寄せる感覚を感じます。かゆみがチクチクします。引っ張り、痛み、またはあなたが感じるものに気をつけてください。感じる正しいか間違った方法はありません。
痛み、あこがれ、引っ張る、うずきなどを客観的に気づくようにしてください。それから引っ張ってみてください。それをあなたとは別のものとして想像してみてください。
自分に言ってください。それは私がクッキーをつかむか、かゆみを掻くのを引っ張る。でも、食べたり引っ掻いたりする必要はありません。私はそれがどのように感じているかに気づいて、もう少し衝動にとどまることができます。」
追加のクレジットについては、感覚とそれらがより多くの時間とともにどのように変化するかに気付くだけで、さらに30秒間待ちます。時間の経過とともにインパルスが増大または減少することに注意してください。何が起こるのですか？
クッキーを食べるか、かゆみを掻きます。あぁ…
あなたの衝動と行動の間にスペースを作るために背中をのんびりしてください。
日常的に、あなたが言いたいことを考えて衝動に気づき続けるようにし、それをする前にやろう。
練習してください。あきらめないで。価値があります。

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