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ロックダウン中の家庭内暴力：対処方法と安全を確保する方法

家庭内暴力の犠牲者にとって、パンデミックは日常生活を信じられないほど困難にしています。社会的距離、現場避難、およびビジネスの閉鎖の前に、被害者は少なくとも、通勤、散歩、または用事を実行することにより、虐待者からの休憩を得ることができました。彼らは図書館のコンピューターを安全に使用して、家庭内暴力のリソースについて学び、支援を求めることができました。

心理療法士であり、親密なパートナー虐待の専門家であるLICSWのCarol A. Lambert氏によると、これらの義務は「虐待者の罠のプレイブックに参加すること」です。

非営利研究所RTI Internationalの疎外されたコミュニティにおける親密なパートナーの暴力を調査する社会科学の研究者であるTasseli McKayは、これまでにないほどの自由とプライバシーを見つけることは困難です。

被害者はサポートシステムから切り離されていると、ノースカロライナ大学グリーンズボロ校の青少年、家族、コミュニティパートナーシップセンターのディレクターであるLCMHC、LMFT、Christine E. Murray博士は述べています。

レイオフされたり、収入が減少したりした場合、被害者は「虐待者への経済的依存度が高まり、虐待者を辞めたり、安全策を講じたりすることへの恐れが高まる可能性がある」とマレー氏は述べた。

イーストカロライナ大学のカウンセラー教育プログラムの准教授でプログラムコーディネーターのアリソンクロウ博士（LPC、NCC、ACS）は、虐待者がコロナウイルスを使用してパートナーをさらに操作および制御する可能性もあると語った。たとえば、手指消毒剤などの供給品へのアクセスを差し控えたり、被害者が医師の診察を予約したりできないようにしたり、保険カードを隠したりする可能性があります。

もう1つの懸念は、パンデミックによって一部の刑務所が囚人を早期に釈放したことです。マッケイの調査によると、パートナーの刑務所からの復帰は、虐待生存者にとって特に危険な時期になる可能性があることがわかっています。

さらに、すべての専門家は、失業、経済的懸念、学校の閉鎖、その他のライフスタイルの変化などのパンデミック関連のストレス要因が虐待的行動を高める可能性があることに同意しました。

パンデミックは家庭内暴力の被害者の状況を悪化させていますが、対処して安全を保つためにできることはまだたくさんあります。

家庭内暴力ホットラインに連絡してください。ランバート氏は、ホットラインは女性、男性、LGBTQ、およびすべての文化のために地元のヘルプライン、リソース、サポートグループへの紹介を提供していると指摘しました。 24時間年中無休で利用でき、200を超える言語を話す訓練された専門家の擁護者がいます。 1-800-799-SAFE（7233）に電話するか、オンラインチャットを使用できます。

National Domestic Violence Hotlineには、次の追加リソースがリストされています。

National Sexual Assault Hotlineは24時間年中無休で、社外秘で無料です：1-800-656-HOPE（4673）とチャット。
家庭内/性的暴力に関するStrongHeartsネイティブヘルプラインは、午前7時から午後10時までご利用いただけます。 CT、機密、特にネイティブコミュニティ用：1-844-762-8483。
トランスフォークのピアサポートのためのTrans LifeLine 9 a.m.-3 a.m. CT：1-877-565-8860。このホットラインは、トランスオペレーターのみが担当するものであり、同意のない積極的な救助に対するポリシーを持つ唯一の危機ラインです。
聴覚障害者ホットラインは、24時間年中無休のテレビ電話（1-855-812-1001）、電子メール、および聴覚障害者、聴覚障害者、聴覚障害者の生存者向けのチャットを通じて利用できます。

これらのすべてのWebサイトには、すぐに終了する必要がある場合に緊急終了ボタンがあります。

安全計画を作成します。すべての専門家は、安全計画の作成が重要であることを強調しました。「よく練られた安全計画は、安全上のリスクを減らし、危険な状況に対応するための計画を立てるための戦略を特定するのに役立ちます」とマレーは述べました。

たとえば、緊急時に警察に連絡するための最愛の人のためのコードワードが計画に含まれている可能性があると彼女は言った。クロウ氏によると、子供と一緒に立ち去って助けを得るためのコードワードを作成することもできるという。

虐待者を去った人々のために、安全計画はロックを変えること、拘束命令の証明されたコピーを保存すること、そしてあなたが信頼できる隣人に疑わしい活動を探すように頼むことを含むことができると彼女は言った。

安全計画の作成について詳しくは、全米ドメスティックバイオレンスホットラインのWebサイトをご覧ください。

安全計画アプリをチェックしてください。マッケイ氏は、家庭内暴力の被害者向けに特別に設計されたアプリが数多く市場に出回っていると指摘しました。アメリカとカナダの家庭内暴力プログラムとシェルターのオンラインディレクトリであるDomesticShelters.orgは、この投稿（2016年以降）の3つのアプリのメリットとデメリットをリストしています。このNational NetworkからEnd Domestic Violenceへの投稿には、適切なアプリを見つけるためのヒントと、レビューへのリンクが含まれています。

自分を責めないでください。本の著者であるランバート氏は、「虐待的なパートナーが虐待の責任を負うことはめったになく、パートナーを虐待させた」と非難しています。 支配的パートナーを持つ女性：操業または虐待的パートナーからあなたの人生を取り戻す.

時間の経過とともに、あなたはそれを信じ始めますですあなたのせい。ランバートは、誰かを虐待したり、虐待させたりすることはできないことを認識することの重要性を強調しました。ある程度のコントロールを取り戻すために、パートナーに責任を持たせるために内部シフトを行うと彼女は言った。

強力なセルフトークを使用します。 Crowe氏によると、「1日はほとんど通じない」とかではなく、「できる限りベストを尽くしている」、「一度に1日をとっている」などと言います。彼女は、「社会的距離を離すことは不可能です」と言う代わりに、「社会的距離を離すことは難しいが必要です。

言い換えれば、あなたの考えを再構成して、それらが役立つ、効果的な、支援的なものになるようにしてください。

残酷なコメントをオフセットします。あなたはあなたがあなたのパートナーがあなたに定期的にあなたに言う恐ろしいことを内面化するかもしれません—あなたが愚かであると信じるような。代わりに、ランバートは読者に「彼らが私を愚かに呼んでいるからといって、私が愚かであるという意味ではない」と自己紹介するように勧めました。これは、「あなたと他の人との間に保護シールドを保つ」のに役立ちます。

同様に、虐待者は自分の力を脅かすため、通常、相手の強みを攻撃すると述べた。代わりに、「自分の強みを受け入れる」ことを目指してください。

自分を大事にして下さい。これには、ヨガの練習、瞑想、祈り、栄養価の高い食品の摂取などが含まれるとクロウ氏は述べています。ランバートは、1日を通して簡単な呼吸運動を行うことを提案しました。「まず鼻から吸入し、一時停止してから、ゆっくりと口から息を吐きます。4〜5回行います。」

Murray氏は、「さまざまな状況で役立つさまざまな対処ツールを使用できるように、さまざまな対処戦略を開発することをお勧めします。」

接続を維持します。パートナーがテクノロジーの使用を監視または制限している場合は、散歩し、携帯電話を持参して、愛する人に電話（またはリソースを検索）してください。パートナーが履歴を確認すると思われる場合は、「通話とインターネットアクティビティを必ず削除してください」。

Croweは、追跡できない（使用していないときは非表示にできます）従量課金制の電話の購入を提案しました。また、あらゆる種類の安全計画やサポートのために新しいメールアカウントを開くことも検討してくださいと彼女は付け加えました。

マレー氏によると、あなたが家庭内暴力の生存者である場合、パンデミックとそれに関連する社会的孤立によりトラウマが再び引き起こされる可能性があります。そのため、健康的な対処とセルフケア戦略を実践することが重要です。マレーとクロウが共同設立した勝利キャンペーンをご覧ください。過去の虐待の生存者にさまざまな支援リソースを提供しています。このリンクからFacebookコミュニティに参加することもできます。

あなたが危険にさらされている可能性のある被害者の愛する人である場合、マッケイは次のような「はい」または「いいえ」の質問をすることを提案しました。「あなたが今いるところからこれについて率直に話せますか？いくつかのオプションを考え出すのを手伝ってくれませんか？テキストは情報を共有する安全な方法ですか？」彼女はまた、その人が安全だと言っていない限り、テキストメッセージや電子メールのリソースに注意することを強調した。

パンデミックは家庭内暴力の犠牲者に独特の挑戦を作成しました。しかし、助けは絶対に利用可能です。上記のリソースのいずれかに連絡してください。緊急の危機に瀕している場合は、9-1-1までお電話ください。

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