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人間工学に基づいたキーボードとマウスの使用

コンピューターとのほとんどの対話には、キーボードとマウスの使用が含まれます。キーボードを使用すると、ユーザーは文字と数字を入力でき、マウスを使用すると、マウスボタンをクリックしてカーソルを配置し、プログラム機能を描画して実行できます。キーボードとマウスを使いすぎると、特にこれらの手がずれた姿勢（上下または横に曲がった状態）で操作されている場合、腱炎、腱滑膜炎、手根管症候群などの痛みを伴う筋骨格障害を引き起こす可能性があります。

これらのデバイスのさまざまな代替エルゴノミクス設計が開発されています。 写真ソース：123RF.com。

その結果、これらのデバイスのさまざまな代替人間工学的設計が開発されました。ほとんどの従来のキーボードデザインには、4つの個別のキー領域が含まれています。

文字、数字、およびいくつかの制御キーがある英数字エリア
カーソルキーと、入力、削除、ページアップ/ダウンなどの他のファンクションキーがある領域
主に数字キーがある数値キーパッド領域
ファンクションキー、「F」キー

キーボードのキーまたはマウス

基本的なタイピングに加えて、ファンクションキー、カーソルキー、コントロールキー、またはキーボードマクロを使用して、キーボードで他の多くのアクションを実行できます。ただし、これらすべてのアクションの多くは、マウスの使用によって複製されます。最近では、多くのユーザーがキーボードキーを使用するのではなく、マウスでコンピューターを操作することを選択しています。適切な姿勢を保つには、体の中心を最もよく使用するキーボードの部分（通常はアルファベット領域またはテンキーパッド）の中心に合わせることが重要です。

キーボードのレイアウトと手

コンピューターキーボードのアルファベットレイアウトは、最初のタイプライターの元のQWERTYデザインに従います。タイプライターの設計のほぼ最初から、角度を付けてキーを半分に分割することで、手からの側面の曲がりが軽減されることが認識されていました。最初のスプリットキーボードタイプライターは、1886年にニューヨーク州シラキュースで製造されました。

1970年代に、キーを分割して角度を付けるという考えは、英数字キーが斜めに2つの傾斜部分に分かれている人間工学的なコンピューターキーボードの設計に組み込まれました。非タッチタイピストの場合、このデザインは使いにくい場合があります。そのため、一部のキーボードでは、キーを半分に分割せずにキーを傾けるだけです。スプリットデザインは、手の横方向の曲げを減らしますが、キーボードを平らにして、手の垂直方向の曲げを減らすことも重要です。

ほとんどの人にとって、通常のキーボードのデザインは、適切なニュートラルの位置に置かれていればうまく機能します。キーボードの後ろの足を引っ込めたり、キーボードを少し下に傾けてトレイに置いたりするなどの単純なアクションは、手の姿勢を改善するのに役立ちます。キーボードは、左利き（左側のキーパッド）または右利きの構成で使用できます。

コンピューターのマウスに関する考慮事項

キーボードに対するマウスの形状と位置は、コンピューターマウスの重要な考慮事項であり、人間工学に基づいた設計がいくつか用意されています。マウスボタンは以下を行う必要があります。

1）クリックしやすい
2）動きやすい
3）カーソルは画面上で正確に移動する必要があります

一部のマウスには、マウス自体から追加のコンピューター機能を制御できるプログラム可能なボタンがあります。チェックする重要なことは次のとおりです。

1）マウスのサイズと形状が手に快適にフィットします。
2）マウスを中立姿勢で保持できます（手を曲げたり、横に曲げたりしないでください）。
3）上腕をリラックスさせ、できるだけ体に近づけた状態でマウスを配置および操作します。これを行うために前方または外側に手を伸ばすことはできません。

これを支援するために、一部のコンピューターキーボードには、マウスをキーボードの近くに配置できる独立した数値パッドがあります（右利き用）。一部のキーボードには、トラックボール、タッチポイント、タッチパッドなどのカーソル位置決めデバイスが組み込まれています。このようなデバイスを使用すると、マウスに手を伸ばす必要がなくなります。

理想とは何ですか？

普遍的に「最良の」キーボードまたはマウスの設計はありません。一部の人々は、通常のマウスではなく、トラックボール、タッチパッド、ペンマウスなどの他の入力デバイスを使用することを好みます。あなたにとって最適なのは、最も快適で使いやすいと感じるものと、中立姿勢で手で使用できるものです。タイピングとマウス操作をたくさん行うと、最高のデザインでも手が疲れます。したがって、筋肉を回復させるために、短い休憩を頻繁にとることを忘れないでください。この方法で作業することは、コンピューター関連の怪我からあなたを守るのに役立ちます。

Daniel A. Brzusek、DOによる解説

ヘッジ博士は、コンピューターユーザーの人間工学的な考慮事項に関して、いくつかの重要な点を取り上げています。マウスを使用するための別の選択肢には、足で操作するマウスが含まれます。音声起動ディクテーションを使用してキーボードの使用を減らすと、キーボードを使用するストレスも軽減されます。適切なストレッチ運動を1日に数回行うように患者に指示することで、反復使用症候群に関連するストレスを軽減することもできます。ストレッチ運動には、手首と前腕の筋肉だけでなく、肩、首、背中の上部の筋肉も含める必要があります。

Dr. Hedgeは、現在市場で入手可能なキーボードとマウスの選択肢に関する優れた提案を行っています。