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退屈を撃退する7つのアイデア

私のHappier at Homeプロジェクトの守護聖人の1人であるサミュエルジョンソンは、こう書いています。 ささいなこと 私たちは、悲惨さを最小限に抑え、できるだけ多くの幸福を得るという素晴らしい芸術を手に入れていることを確信しています。」

不幸の原因になり得る「小さなこと」は退屈です。トラフィックで待機しています。地下鉄を待っています。食器洗っています。診療所で待っています。 13歳の彼女のその日のさまざまな服装オプションについての話を聞いています。

その瞬間を再構成するための7つのヒントを次に示します。状況から逃れることができない場合でも、その状況についての感情を再構成することで、状況を変えることができます。

1.退屈なアクティビティの後に「瞑想」という言葉を置きます。

（これは私の発明です。）バスを待っている間にせっかちな場合は、「バス待ち瞑想」をしていることを自分に言い聞かせてください。ドラッグストアでゆっくりと並んでいる場合は、「列での瞑想を待っています」。これらの言葉を言うだけで、私は非常に精神的で高い志を持ち、賢くなります。

2.掘る

彼らが言うように、あなたがそれから抜け出すことができないなら、それに入る。ダイアン・アーバスは「中国人はあなたが退屈を乗り越えて魅了するという理論を持っている、そしてそれは本当だと私は思う」と書いた。

何かが2分間つまらない場合は、4分間行います。それでも退屈な場合は、8分間実行してから、16分間実行します。結局、あなたはそれがまったく退屈ではないことを発見します。私の研究の一部が面白くない場合-ウィンストンチャーチルを見る40の方法のためのダーダネルスキャンペーンのように-私はそれについての本全体を読み、それからそれは夢中になります。洗濯のような退屈な仕事や刺激的な仕事をするときも同じ原則が成り立ちます。

3.ジャーナリストまたは科学者の視点を取る

あなたの周りにあるものを本当に研究してください。何を着ているか、建物の内部はどのように見えるか、どのような音が聞こえるか、広告には何が表示されるか。分析力を発揮させれば、ほとんど何でも面白いものにすることができます。逆説的に言うと、列に並ぶのを待つことが狂気になる理由の理論を理解することで、列に並ぶのをより寛容にすることがわかりました。

4.避難場所を見つけます。

メンタルエスケープルートを計画してください。楽しいものや気分を盛り上げるものを考えてください（やるべきことではありません！）携帯電話で子供の写真を確認します（研究では、愛する人の写真を見ると気分が大きく向上することが示されています）。オーディオブックを聴く。

5.感謝の気持ちを表す方法を探します。

検査の結果について心配するよりも、診療所で待つ間に退屈しているほうがずっといいです。出張で家にいるよりも、朝食のテーブルに座って服について話している方が楽しいです。たぶんドラッグストアの他のラインはさらにゆっくりと動いています。等。

6.考えてみましょう。私つまらないもの？」

La Rochefoucauld氏は、「私たちはいつも退屈している人に飽き飽きしています。」誰かと退屈な会話をしているとき、私はこれを思い出します！

7.常に本を持参してください。（物理的または仮想的な形で）。