どんちゃん騒ぎがあなたの健康を台無しにするかもしれない6つの方法
1.あなたの食欲
テレビを見ることは、多くの場合、無意識の過食や不健康な間食と密接に関係しています。エピソードを何度も見ると、事態はさらに悪化し、ピザを注文することにつながります。モントリオール大学の2012年の研究では、飽和脂肪を多く含む食事1つで動脈が損傷し、体内の血流が制限される可能性があることがわかりました。さらに、コーネル大学による2014年の調査によると、ペースの速い、行動志向のプログラムを視聴することは、刺激の少ないニュースプログラムやトークショーよりも、より多くの注意散漫を引き起こします。
時々、単にテレビでキャラクターが食べたり、煙を飲んだり、アルコールを飲んだりするのを見るだけで、潜在意識レベルでより多くのカロリーを消費し、彼らの行動パターンに従うことがあります。事前に健康食品を準備して衝動と戦うようにしてください。いくつかのエピソードにふける前に健康的な食事を作ったり、低脂肪のポップコーン、ナッツの盛り合わせ、ダークチョコレートなどの健康的な部分のスナックをすぐに食べたりできます。
2.あなたの気分
テキサス大学オースティン校による最近の研究では、どんちゃん騒ぎがうつ病や孤独感と関連していることがわかりました。人々はテレビで自分の負の感情や自分の人生で何が起こっているのか気をそらすために自分自身を失おうとすることがよくありますが、仕事や人間関係を無視していることを知っていても止められないことがよくあります。週末全体をテレビを見ていると、月曜日に後悔や罪悪感が生じることもありますが、通常、対面のソーシャルインタラクションを再開すると、これらは一時的なものになります。
ただし、メンタルヘルスの既往のある視聴者にとっては、どんちゃん騒ぎのセッションがより大きな結果をもたらす可能性があります。おそらく彼らは脆弱な状態にあり、プロットの素材がトラウマを取り戻したり、感情的な痛みを増幅したりするなど、否定的な反応を引き起こします。少し不安を感じたり、感情的に動揺したりしている場合は、友達と一緒に視聴することを考え直してください。
3.あなたの睡眠
調査によると、どんちゃん騒ぎのセッションの数日後の閉眼スケジュールも影響を受ける可能性があります。土曜日または日曜日に日光のない暗い部屋で見ている場合、それはあなたの概日リズムを台無しにし、月曜日または火曜日に来る睡眠-覚醒サイクルを混乱させる可能性があります。接続を逃すことさえあるかもしれません。その上、研究は、テレビ、コンピューター、およびスマートフォンから放射される青色光が、睡眠を促進するのを助けるホルモンであるメラトニンの生成を損なう可能性があることを示唆しています。言うまでもなく、それは頭痛や眼精疲労を引き起こす可能性があります。
一種の救済策として、就寝時刻に近づき過ぎる過食症を避けたい場合があります。適切にワインドダウンするには、ブルーライトから少なくとも1〜2時間は離れている必要があります。顔に近い画面で見ることが最も大きな影響を与える可能性があるので、リラックスしてリラックスしてください。
4.あなたの筋肉
1回の座りで5ポンドを獲得したり、フィットネスの目標を妨害したりすることはほとんどありませんが、終日座っていると、こわばり、背中の痛み、筋肉のけいれんなど、より直接的な結果が生じる可能性があります。日曜日の午後の計画を再検討する必要があるかもしれません。あなたが外出先で見ている間に潜在的な治療法は見守ることかもしれません。アプリをダウンロードして、トレッドミル、エアロバイク、エリプティカルで携帯電話やタブレットから視聴できるようにします。少なくとも、各エピソードの間に立ち上がるようにしてください。
5.あなたの代謝
研究によると、椅子やソファで長時間過ごすと新陳代謝が遅くなり、体がより多くの脂肪を蓄積するようになるため、ゆっくりとした安定した体重増加につながる可能性があります。長時間座っていることは、特定の癌、糖尿病、心臓病に関連しています。調査によると、人々がテレビを見る時間が長ければ長いほど、座りがちであり、早期に死亡する可能性が高いことが一貫して示されています。悲しいことに、多くの場合、これらの関連付けは、日中に推奨される運動量を得ている場合でも当てはまります。そもそもそれを不健康で中毒性のある習慣にすることは避けてください。
6.あなたの循環
1つの位置に長時間とどまると、深部静脈血栓症や、他の点ではアクティブな個人であっても致命的な可能性のある血栓の形成につながる可能性があります。健康な若者も同様に脆弱であり、一日中ネットサーフィンをしたり、映画を見たりしている可能性があります。年齢に関係なく血流を維持するために、少なくとも30分おきに起きてください。
多くの人にとって、どんちゃん騒ぎは安くてリラックスできる娯楽の一形態かもしれません。確かに、この有罪の喜びには何も問題はありません。日常生活のほとんどの場合と同様に、問題を回避するためには節度が鍵となりますが、たまにこのようにくつろぐ気分になった場合は、気を悪くせず、本当に楽しんで、翌日に健康的な活動を再開してください。
