過去数日間、私は徐々に、精神的に、悪化してきました

私はいつも落ち込んでいて人生を嫌っていることについて冗談を言っていましたが、過去数か月間（お母さんとの悪い議論に駆られて、私が12年間愛してきた犬を倒さなければならず、学校で非常に悪い先生と一緒にクラス）、私は悪化していて、私が実際に行う/感じ/考えると思っていなかったすべてが現実になりつつあります。私はいつもそれがばかげていると思っていたにもかかわらず、自傷行為について考えてきました、そして私の精神的な故障はますます頻繁に起こっています。どこからともなく、または少しでも動揺して何かにさえ言及しても、私は泣き出す傾向があります。私は2つの関係にありましたが、どちらもひどいものでした。1人のパートナーが私を性行為に追いやる一方、1人のパートナーは私が関係の失敗を非難している間に誰かのために私を置き去りにしました。
私のお母さんは私に親切にすること、私を嘲笑すること、そして私を無視することを切り替えてきました。すでに低い自尊心が低下しているので、現時点では彼女を無視することを学びましたが、まだ彼女の言葉をトーンアウトするのが難しい場合があります。学校の先生は教材を教えていませんが、初心者（AP言語）であっても、先生のレベルでそれを行う方法を知っていることを期待しています。彼はいつもみんなに悪い成績を与えて、私たちが良いことをしても賞賛することはありません。彼のクラスへの講義は、私たち全員がひどい学生であり、さらに低い学年を受け取るべきだと言うに勝るものはありません。彼は私を不必要に感じさせ、彼のクラスに行くことは私を本当に心配させます。現在、削除しようとしていますが、校長がメールを返送しません。
私は助けが欲しいのですが、私の他の部分はそれに値するものではないと感じています。自分やそれ以上の人に危害を加えたいという衝動をコントロールすることに関して、私は自分自身を驚かせてきましたが、衝動は最近、より魅力的になっています。最近は本当にポジティブな感情を感じていませんが、他の人がいるときはいつでも、無意識に微笑んだくありません。私は今のやり方が嫌いで、もっと良くなりたいと思っていますが、誰かに迷惑をかけたくありません。

あなたは最近いくつかの困難な時期を経験しています。あなたが説明したように、あなたはあなたの母親と議論していて、あなたはペットを失い、あなたは悪い先生と付き合っています。人に悪いことが起こったとき、彼らは反応します。イベントへの反応は正常です。気になるのは、あなたの反応です。

あなたの反応は自傷行為を考慮することです。助けを求めるという考えは魅力的ですが、助けられるに値するとは思わないでしょう。あなたが助けられるに値しないというあなたの判断は、自傷行為の別の形です。それは自分を罰する別の方法です。それはあなたが助けられるに値しないと信じていることを示唆しています。これらは、うつ病または低い自尊心、あるいはその両方の兆候である可能性があります。

自傷行為や自傷行為を重視する人は、自分を高く評価しないことがよくあります。自傷行為により気分が良くなると言う人もいます。彼らは自分たちの生活の中で何が起こっていても責任があると考え、苦しむに値するのです。その考え方は健康的でも現実的でもありません。

あなたは罰を受けるに値しません。あなたは何も間違っていませんでした。あなたは価値があり、助けに値する。それ以外は考えないでください。それはあなたがあなた自身について作成した真実ではない物語です。修正する必要があります。

それがまさにカウンセリングで効果的に対処できるタイプの考え方です。認知行動療法（CBT）は、自分の考えを評価し、それらが正しいかどうかを判断する一種のカウンセリングです。不正確で現実と矛盾する思考は排除され、より現実的で論理的な思考に置き換えられます。

私はあなたにあなたの母親にセラピストを見つける手助けをするよう頼むことを勧めます。それは途方もなく役立つでしょう。彼女をカウンセリングに参加させることもできます。それはあなたたち二人がうまくやっていくのを助けるかもしれません。彼女が助けたくない場合は、学校の指導カウンセラーまたはあなたの学校の信頼できる他の教員に相談してください。彼らはあなたを助けることができます。

最後に、先生に問題があり、校長があなたのメールを返さないと述べました。書面による返答を待たないでください。彼のオフィスに直接行って、直接彼と話してください。直接会うことは、電子メールよりもはるかに効果的です。また、あなたがこの教師について不満を持つ唯一の生徒である可能性は低いです。みんなに悪い評点を与えられたら、他の人も不幸になります。ご質問ありがとうございます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士