新年の抱負を達成するための7つのステップ

自分を扱いなさい。
あなたの目標はあなたの心と体からの特別なタイプの強さを必要とします。これを認め、これを所有し、困難に直面しても改善を決意して自分を愛してください。

自分を愛することを含む目標を追加します。これは、朝目を覚まして、自分の好きなことを1つ言ったり、しばらくモールで注目している商品を購入したりするのと同じくらい簡単です。これは、目標を達成するために必要な自信を養うのに役立ちます。

自分にご褒美を。
最終的に成功する小さな成功を祝います。目標を小さな目標に分割し、それらの小さな目標が達成されたときに報酬を設定します。これはあなたのやる気を維持するだけでなく、目標を設定することのポイントを思い出させます：あなたの人生の質の向上。最終的な成功に重点を置くと、失敗に陥ります。

報酬システムに記入して、寝室の壁に掛けて、その日に何をする必要があるかを思い出させてください。あなたがそれを完了するとすぐに、自分に報酬を与えます。たとえば、10時間のエクササイズごとに、Netflixで追加のショーを見たり、アイスクリームショップで散歩したりできます。

具体的に。
できるだけ具体的に目標に向かってください。一般的で幅広い目標を設定すると、不確実性の余地が多く残されます。目標が本当にわからない場合でも、目標を緩める方が簡単です。たとえば、ジャンクをあきらめることを選択した場合は、「ジャンクフード」の意味を正確に定義します。ピザはジャンクフードと見なされますか？ソーダですか？これらは、緩みや再発を防ぐために重要な質問です。

現実的になる。
私たちにはまだ仕事のルーティンと不完全な人生があるという事実を考えてみてください。到達するには大きすぎる目標を設定すると、自分の自尊心が低下し、意欲が低下するだけです。体と人生のスケジュールを現実的に考え、忍耐とベビーステップですべてが成し遂げられることを心に留めてください。

挫折はあきらめる言い訳にはなりません。
ある日、ジムの代わりにソファやカップケーキに屈服する必要があるかもしれません。解決策が失敗する最大の理由は、後退が完全な失敗を意味すると人々が信じているためです。しかし、これらの挫折は、あなたが何を与えようとしたのか、あなたの気持ちは何だったのか、そして最終的にはこれが再び起こるのを防ぐ方法についての重要な情報をあなたに与えます。たとえば、特定のテレビ番組や友人が気を散らしたことに気付いた場合、同じ日に2つを混在させたくない場合があります。これは、見返りに、将来の気晴らしに備えます。

他の人に良い影響を与えましょう。
友人や家族を巻き込み、解決策の実施を奨励することで、目標を達成する意欲が高まります。また、背後にあるサポートシステムを使用すると、行ったすべてのハードワークを思い出させるときに、ドーナツを置くのが簡単になります。友達と契約を結び、最後まで突き出すようお互いに励ましましょう。

あなたが目標に一歩近づいていることを認識しましょう。
あなたはその年を乗り切るのに十分なモチベーションがあり、その達成感に値します。だから、すべての解決策が壊れているわけではないことを世界に証明してください！