どのように対処しますか？

インドネシアの10代から：私は19歳です。子供の頃から（口頭および肉体的に）介護者から虐待を受け、慢性うつ病と診断された女性。しかし、私の症状はC-PTSDとの互換性が高いように感じます。私が経験したがC-PTSD症状にリストされていない別の不安な感情は、友人と別れるときの悲しみと一瞬の喜びの喪失です。また、（おそらく）自分を愛してくれる友人がいるような気もしますが、私は一人でいるように感じ、煩わしく感じるために彼らに依存したり、心を開くことができません。本当に頼れる人がいないような気がします。自分の気持ちを言葉にするのに苦労し、誰にも理解できないような気がします。
私の質問は次のとおりです。それらの通常の感情は、C-PTSDの経験を持つ誰かですか、それとも私の他に何か起こっていますか？

私は南アジアの小さな都市に住んでおり、私が見た精神科医はC-PTSDに慣れていません。私の心配事に答えてください。ありがとうございました。

あなたが書いてくれてとても嬉しいです国際疾病分類（ICD）は、複雑なPTSDを別個の状態として識別していますが、DSM-5 現在はありません。あなたの医者はその障害に慣れていないと信じていますが、私は彼らがそうであると思います。そうでない場合、彼らはあなたと同じようにインターネットでそれについて学ぶことができます。

それがあなたにとって適切な診断であるかどうか答えるのに十分なほど私はあなたについて知りません。私にとって重要なのはラベルではなく、あなたの苦痛のレベルとあなたの機能のレベルです。

あなたが説明するもののいくつかはあなたの年齢の誰かに共通です。 10代は、自分が何者で、誰が社会的に最も快適に感じるかを知る時期です。友人についての疑問、誤解されている感情、自分の感情をどう表現するかについて悩むことも珍しくありません。いつものことなので、それほど痛みが少なくなるわけではありません。ただし、精神疾患と発達疾患を区別することが重要です。あなたのプロバイダーはこれであなたを助けることができます。

うつ病に対処する方法を学ぶために、セラピストに定期的に会うことができれば幸いです。また、のフォーラムの1つに参加することも役立つでしょう。

ちょうど友好的なリマインダー：十分な睡眠を得なさい。よく食べる。毎日いくつかの運動のために外に出る。知っている。知っている。これは心理的なアドバイスのように聞こえないかもしれません。しかし、私を信頼してください。身体の世話は私たちのメンタルヘルスの世話の重要な部分です。これらのことを「する気分」になるまで待つと、それらは起こりそうにありません。「気分がいい」かどうかに関係なく、できる限り最善を尽くしてそれらを実行することが重要です。それらを行うと、少なくともいくぶん気分が良くなります。

お大事に。
マリー博士