社会不安を癒すための旅で学んだ4つの最大の教訓

私は自分の脳に遺伝的欠陥があると信じていて、そのように生まれました。私は完全に自分をあきらめ、私は決して社会不安を克服することはないと確信していました。それは私が社会的不安と内気を克服するための私の旅で学んだ最初のレッスンに私を連れて行きます：

社会不安は終身刑ではない
ほとんどの人のように、私は私たちが社会から売られている物語を信じて育ちました。あなたは自信を持って生まれたか、そうではありませんでした。あなたは人と上手でしたか、上手ではありませんでした。あなたはそれを持っているか持っていないか、そして私は確かに持っていませんでした。次の生涯の幸運。恥ずかしがり屋と社会不安は自分の手に負えないと信じていました。このため、私はそれを変更しようとはしませんでした。社会不安を乗り越え、恥ずかしがり屋の人に出会ったとき、すべてが私にとって変わりました。彼は続けて、それが私の社会的不安に寄与しているのは私の限られた信念、貧しいセルフトーク、および回避行動であり、いくつかの悪い遺伝子または私の制御不能なものではなかったと私に言いました。

それがずっと私の支配下にあることに気づいたのは、私にとって癒しへの最初のステップでした。それからこそ、自分の行動を分析して真の原因を見つけることができます。

あなたの欠陥を自分で打ち負かすことは、それらをより良くすることは決してありません
自分を改善する方法は、自分の弱点に集中し、強みになるまで気分が悪くなることだと思っていました。直観に反して、私はそれ以来、あなたの欠陥について自分自身を打ち負かすことは決してそれらをより良くしないことに気づきました。あなたの弱点に焦点を当て、あなたの良い点を無視すると、不十分さ、劣等感、低い自尊心につながるだけです。私は自分の好きなものすべてのリストを作成し、毎日それを読み始めました。この実践は、ポジティブを支持してスケールを傾けるのに役立ち、良い点があることを覚えています。

私の話は私を行き詰まらせていました
あなたは社会不安を克服することや、できない理由を守ることにもっと興味がありますか？私が育った私にとってどれほどひどい人々がいたかを皆に話すのが待ちきれませんでした。私は同情を探していて、それを手に入れましたが、いくら手に入れても、他の人の同情は私を癒しませんでした。

私たちは過去の傷の話が私たちの癒しと成長を助けていないことを認識し始めなければなりません。彼らは私たちを犠牲者の精神にとらわれ続けています。過去にあなたに起こったことはひどいものではなかったと言っているのではありませんが、それを乗り越え、他人を非難することはあなた自身の力を奪います。

あなたには選択肢があります。あなたはバックミラーを通して見るあなたの人生を生き続けるつもりですか？あなたは閉じ込められている物語と言い訳を保持し続けるつもりですか？それとも治癒へと進むのでしょうか？

今日は新しい日です。昨日はどんなに悪くても、今日は白紙の状態になります。今日、あなたはあなた自身のために新しい物語を自由に選ぶことができます。

完璧は幻想です
どこかで、私は人々の愛と友情を得るためには完璧である必要があるという信念を形成しました。私はいつも素晴らしく、匂いが素晴らしく、見栄えが良くなければなりませんでした。気まずかったり、変だったり、利己的だったりすると、人々はもう私を嫌い、拒否されてしまうと思いました。あなたは常に、他の人とあなた自身の両方の受け入れを勝ち取るよう努めています。完璧主義者は、灰色の領域のための余地を残さずに、白黒について、良いか悪いかを考える傾向があります。それは驚くべきか、ひどいものです。最高か最低か。

それ以来、私は完璧が神話であることを理解するようになりました。人生のほぼすべてに当てはまる灰色の領域があります。他人に愛されるために完璧である必要はないのと同じように、愛されたい、または望んでいるために完璧である必要はないことも学びました。

どんなに悪いことが今でもトンネルの終わりに明かりがあります。私はかつてあなたがどこにいたのか知っていて、それを成し遂げました。私の話と私のために働いたいくつかのことを共有することによって、あなたにいくつかの希望を与えたと思います。