決勝戦に対処するための7つのヒント
ただし、期末試験についてストレスを感じる必要はありません。今後数週間にわたってストレスを寄せ付けず、簡単な学習スキルに集中すれば、実際に上手にできる（そしてパフォーマンスについて気分が良くなる）ことができます。
ファイナルに対処するためのヒントをいくつか紹介します。これらはどれも、目を見張るようなものや、まだ知られていないものになることはありません。しかし、時には、私たちがすでに知っていることを思い出して、それらの重要性を理解する必要があります。
1.勉強に集中する時間をスケジュールします。
見て、私たちは皆、大学がすべてを勉強することではないことを理解しています。それはまた、あなたの自立を楽しみ、友達と完全な社会生活を送ることを学ぶことでもあります。しかし、学期中に多くの読書を吹き飛ばしてしまったとしても、今こそ本気で下を向いて本を読むときです。
実際に座って、スケジュールを書いてください（またはGoogleカレンダーなどでそれを行います）。次の週または2週間は、毎日、毎時間計画を立てます。その後、それを自分に保持します。
学習時間についても、1日を通して各学習セッションの具体的な目標を設定します。たとえば、「火曜日の朝、第14章、第15章、第16章を確認し、これらの章の概要を記述し、この資料をカバーするクラスノートをもう一度読み直します。」
2.睡眠を吹き飛ばさないでください。
睡眠は、身体と脳が自分自身を活性化させる方法です。あなたの脳細胞は再生し、研究により、十分な睡眠を得られない人々は、認知と記憶課題で悪化することが示されています。これはすべて、徹夜の欠点を示しています。あなたがあなたのように感じたら 持ってる それを行うには、2回以上行わないようにしてください。おそらく、一晩中詰め込んでいるものはすべて、徹夜することによって脳の疲労と競争することになります。あなたは「勝利」しているように感じるかもしれませんが、それはおそらくあなた自身の誤った信念です。
日中の学習にもっと時間を費やす（＃1を参照）。徹夜は必要ありません。
3.ソーシャルネットワーキングとゲームをシャットダウンします。
言いたくないのですが、最終週のあなたのコンピューター（またはスマートフォン）が最大の気晴らしになるでしょう。私たちは、特に新しい教材を学ぶときが来たときに、マルチタスクを行っているわけではありません。
すべてシャットダウンします。 今週、Facebookをシャットダウンし、Tweetdeckを閉じて、WoWでの襲撃に別れを告げます。必要な場合—絶対に必要— FacebookまたはTwitterでチェックインし、そのための時間をスケジュールし（＃1を参照）、スケジュールで指示されたときにのみこれらのサービスにチェックインします。友達があなたがいつもより少し離れているかどうかを理解すると私が言うとき、私を信頼してください（彼らが勉強している場合もそうであるはずです）。
4.食事を吹き飛ばさないでください。
脳がこれらの重要なニューロン接続を再構築するために睡眠を必要とするのと同じように、脳も機能するためにエネルギーを必要とします。食べ物は私たちがエネルギーを得る方法です。ですから、朝食や昼食などを吹き飛ばして良いことをしていると思っていても、実際には身体に障害を持っています。
食べることで、他にも重要なことがわかります。勉強からの休憩時間や、友達とつながるチャンスです。決勝週に優先順位を変えて本にもっと当たる必要があるかもしれませんが、それはあなたがすべての社交時間を禁止するべきであることを意味しません。食べるなど、とにかくやらなければならないことをやっているときにだけやってください。
5.ノートや章を書き直したり、要約したりしてください。
誰もが独自の学習方法を持っています—教科書の章を読み直したり（または初めて読んだり！）、クイズに答えたり、クラスのメモを読み直したりします。ただし、まだ行っていない場合は、次のことを試してみてください。自分の教室のメモと教科書の章の両方を書き直すか、要約してください。
研究は、この方法が主題をよりよく学ぶのに役立つことを示しました。また、章やクラスの主要なテーマを統合するのにも役立ちます。時間のかかる、または無意味に思えるかもしれませんが、それはあなたに役立つかどうかを確認するためにテストすることができる簡単な方法です。
6.「わたしの時間」を忘れないでください。
睡眠や食事は重要ですが、友達とのコミュニケーションに少し時間を費やすのと同様に、1日を通してモチベーションを保つのに役立つ報酬や目標として機能するものをスケジュールする必要もあります。ジョギングに行くときも、ディナーに友達と会うときも、お気に入りのテレビ番組を見ているときも、必ず休憩してください。スケジュールを設定し（もう一度＃1を参照してください！）、その日の目標を達成したら、楽しんでください。
研究により、達成できる小さな目標を設定し、達成したときに小さな報酬を与えることで、成功する可能性が高くなることが示されています。
7.詰め込みはうまくいくかもしれませんが…
詰め込みは一部の人にとってはうまくいくように見えるかもしれませんが、ファイナルを実行するための信頼できる、または効果的な方法ではありません。調査によると、時間をかけて勉強することは、詰め込みよりも効果的です。ですから、必要であれば（またはうまくいくと感じたら）詰め込みますが、次の学期には別のことを試してください。最後まで読み終えるのを待つ代わりに、学期を通して読み続けてください。
決勝戦が終わったら、今学期がどのように進んだかを正直に評価する良い機会です。あなたがもっと上手くできたことと、次回は何がもっと上手くできるか。失敗したところを非難する意味はありませんが、これらの失敗から学ぶことができます。
これらのヒントは包括的であるように意図されていませんが、今回のニーズを支援するためのいくつかのアイデアを提供する可能性があります。あなたの決勝戦で頑張ってください！
