あなたはセラピーやライフコーチを取得する必要がありますか？

ライフコーチングは、セラピーの代替手段と見なされています。実際、コーチングは私が大学院で実践することを学んだ多くの認知行動療法の1つでした。心理療法士としての私のキャリアから30年、クライアントがこのアプローチの恩恵を受ける可能性が高いときに、クライアントが目標を達成するよう指導します。

確かに、個別の練習としてのコーチングも、心理療法も、知恵、直感、優しさ、共感などの特性を独占することはありません。両方の分野の開業医は、聞き上手で協力的であり、クライアントが目標を設定することを奨励します。それでは、関係、依存症、仕事の状況、子育ての心配、不安、うつ病、その他の個人的な課題について、誰を信頼して助けを求めるのでしょうか。

元ライフコーチのクライアントである、現在はライフコーチに就任しているジェシー・ハーレス氏は、彼のコーチングの経験について次のように述べています。過去数年にわたってライフコーチと一緒に仕事をしているときに気付いたのは、未開拓の可能性が途方もなく大きいということです。私たちから持ち出されるのを待っているだけです。

彼はライフコーチングのこれらの利点を引用します：

• 何に取り組むかを選択できます。
• あなたは自分の行動と目標を「即時」に明確にします。
• あなたは、自分の健康、希望、夢を大切にしていて、最も重要なことについて責任を負う人とつながります。
• あなたはより大きな自己認識を得ます。ライフコーチと一緒に仕事をしていなければ、私の最大の恐怖の1つを克服して私の人生の目的を実現する機会を逃していたでしょう。
• 「ライフコーチと仕事をする私の好きな理由の1つは、誰かが私を応援してくれることです。私たちは皆、私たちの小さな勝利を祝うのに役立つ誰かが私たちの隅にいる必要があると思います。」

人々は良い治療から同様に利益を得ます。では、コーチとセラピストの両方のアプローチがこれらの方法で人々を助ける場合、何が違うのでしょうか。主な違いは、次に示すように、実践の基準が大きく異なることです。

コーチとセラピストのための基準

多くの人々は、直面する課題の種類、および施術者の感受性、教育、トレーニング、経験に応じて、コーチングから利益を得ることができます。コーチは、心理療法士の厳しい基準、法的なライセンス要件、および高等教育と訓練の要件の対象ではありませんが、これは必ずしもあなたとあなたの状況に適したコーチを見るのを排除する理由ではありません。

臨床ソーシャルワーカー、心理学者、結婚および家族療法士、およびその他の専門家は、厳格な基準を遵守する必要があります。しかし、心理療法を実践するためのライセンスは、その所有者が誰かの特定の状況のコーチよりも役立つことを自動的に意味するわけではありません。

コーチングはかつてアスリートやチームスポーツのトレーニングに関連していた。野球、バスケットボール、サッカーなどのコーチは、通常、そのスポーツで以前は優れていた人々です。同様に、エグゼクティブコーチは、実際の業績のため、通常メンターとしての資格があります。

セラピストやコーチは、減量、人間関係、依存症、うつ病など、自分でうまく対処したのと同様の問題に対処するのを専門とすることがよくあります。うつ病や不安のある人の治療を専門とするセラピストも、自分の生活の中で関連する課題に対処することに成功した後、これらの分野の専門家になった可能性があります。

私はセラピストとして、個人的な問題や感情に満ちたさまざまな問題を抱えている人々を支援することに関しては、自分の職業に偏見せざるを得ません。私の同僚であるMFTのPatricia Ravitz氏は次のように述べています。「セラピストになるために必要なすべての教育とトレーニングを完了すると、別の人間になります。あなたは変容しています。」その結果、優れたセラピストは、人生の充実感と複雑さを反映する分野で人々が成長し、成功するのを助けるための十分な能力を備えているでしょう。

著者でかつての会計士であるフランシーヌ・ファルク・アレンは、彼女は心理療法士とコーチの両方で素晴らしい経験をしたと言います。しかし、常にではありません。 「私はまた、個人差やニーズを考慮せずに全員を同じように扱うコーチを経験し、私の問題を理解していないセラピストを見てきました。」コーチを探している人への彼女のアドバイス：「コーチングが役に立ったと思った人からアドバイスをもらい、彼と同じような問題を持つ人々をコーチングする際の教育、トレーニング、経験についてコーチに尋ねてください。」コーチがコーチの高い基準を育てる尊敬される組織のメンバーである場合、それはおそらくプラスです。

治療についての誤解を暴く

誰もが探求し、解決に向けて取り組むことから利益を得ることができる問題を抱えていますが、あまりにも多くの問題を抱えた人々は、「私は治療法は必要ありません。私は狂っていませんよ。"彼らは敏感でよく訓練されたセラピストを必要とする問題を抱えているかもしれませんが、彼らは感情的なサポートのための治療を受けることを汚名と見なしているので必要な助けを得ません。

治療についての別の誤った信念は、過去に焦点を当てているということです の代わりに 人々が生活の中で前進するのを助ける。

良い治療法は個人の成長と解決策を促進します

真実は、良いセラピーには、目標設定、明快さ、個人の成長と解決策が含まれるということです。

セラピストは通常​​、クライアントに治療から何を得たいか、つまり目標を尋ねます。

目標を達成するには、以前の影響を振り返ることも含まれます。この種のリフレクションは、過去の何かが、私たちが望むものを達成するのを妨げるような振る舞いをさせるときに役立ちます。先に進む前に、何が原因で私たちが遅れているのかを調べる必要があるかもしれません。これは、古い非生産的な行動や思考パターンから「行き詰まる」方法です。セラピーとコーチングの両方から恩恵を受けた別の人が言うように、「セラピストはより深く行きます」。

セラピストとクライアントの間で通常は時間の経過とともに発展する信頼関係は、人の過去に破られた信頼を修復するために非常に役立ちます。

例：過去の知識がいかに役立つか

誰かがより積極的になり、自尊心を得たいと思うかもしれませんが、何かが彼の邪魔になっています。おそらく子供の頃、彼は両親から、彼らが不快な聴覚であるという感情やニーズを表明したことで批判されました。彼らは彼が悪い、利己的、思いやりがない、または間違っていると彼に話し、おそらく彼らは彼を罰した。セラピストが彼に建設的に自分を表現するように勧めるが、彼はまだ古いことを聞いており、彼の頭の中で、他の人に自分の考え、感情、欲望、ニーズで「負担をかけない」ように言っている競合するメッセージを聞いています。

変化の過程で何が起こっているのかを認識することで、多くの人々は禁止から変化への許可へと移行します。一部のコーチは、クライアントが彼らをブロックしているものを識別してそれを通過するのを助けることができる場合があります。優れたコーチは、クライアントに知識やスキルレベルを超えて練習するのではなく、セラピーを紹介するタイミングを知っています。

コーチングとセラピーのどちらを選択するにせよ、あなたにぴったりの人を見つけることが重要です。自分が苦労していることや達成したいことについて、自分をオープンにできる人と一緒に働きたいと思っています。それは、自信とより有意義な人生を得るための第一歩です。