リソース

骨折した自由：骨粗鬆症は骨よりも痛い

骨粗鬆症に関連する股関節または脊椎の骨折が痛みを伴うことは秘密ではありませんが、さらに深刻な長期的な損傷を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症は不動につながる可能性があります。つまり、以前ほど自由に動くことができない場合があります。歩くのはとても簡単そうに見えますが、簡単にできないまでは。

しかし、良いニュースがあります：骨粗鬆症によって速度が低下した場合、機動性と独立性を取り戻すことができます。以下のヒントはその方法を示しています。しかし、最初に、モビリティが非常に重要である理由を学びます。

人々はそれを妨げる障害や病気を除けば、歩き、一生活動することができなければなりません。 写真ソース：123RF.com。

モビリティの低下、生活の質の低下

モビリティは、あなたが望むように動く能力です。人々は、年齢とともに移動性が正常に低下するのを経験しますが、人々は歩くことができ、生涯活動することができなければなりません（障害やそれを妨げる病気がない限り）。

機動性が低下すると、健康状態の他の側面がしばしば追随します。人々は運動をやめる傾向があり、体重が増え、友人と計画を立てなくなり、自尊心を失い、必要がなければ家を出ることがなくなります。モビリティは、単に身体的な健康の問題ではなく、感情的および精神的な健康の問題でもあります。モビリティが低下すると、生活の質も低下します。

モビリティとは、動く能力以上のものを意味します。モビリティは総合的な健康の基盤であり、あなたの独立に不可欠です。

骨粗鬆症の人は、骨が骨折しやすいため、可動性が低下するリスクがあります。また、骨折、特に腰と脊椎の骨折は、自由に動く能力を脅かす可能性があります。幸いなことに、特定のライフスタイル習慣を身に付けることで、長期にわたってあなたを動かし健康に保つことができます。

ヒント1：運動と理学療法はあなたの最高の防御です

あなたの人生全体を動かし続けるための最良の方法は、動き続けることです。定期的な運動と身体活動はあなたの可動性を保護するために不可欠であり、運動は骨粗鬆症に非常に効果的です。運動は単に強い骨を作るだけでなく、 強い体を作ります。強い体はバランスが良くなる傾向があり、転倒を防ぎ、最終的に脊椎骨折を防ぎます。

SpineUniverseについての情報とビデオがあります
さまざまな 種類の運動。 エクササイズセンターをご覧ください

運動レジメンを開始するのに年齢が高すぎたり、運動不足になったりすることはありません。ウォーキング、ハイキング、エアロビクスは素晴らしい選択肢です。テニスやバレーボールなどのグループスポーツは、身体的および社会的な健康にとって素晴らしいものです。骨粗鬆症のための骨形成運動のヒントで、アクティブなライフスタイルを健康的なスタートに戻します。

脊椎骨折を経験したことがある場合、医師は、あなたが安全に回復して立ち上がるのに役立つ理学療法を勧めることがあります。