エネルギーとうつ病
うつ病は主にエネルギーレベルのモニターとレギュレーターとして機能するため、「うつ病を起こす」ことはうつ病について話すときに非常に重要です。原子力発電所の技術者のように、レベルが低下し始め、ベルが鳴り、システムが急速にシャットダウンすると、うつ病は過活動警報モードになります。
うつ病は、私たちのエネルギーが強打から遠く離れたときに私たちをシャットダウンすることにより、私たちを（どんな感じの）災害から守ります。うつ病は、「物事を行う能力」の過剰または不足のエネルギーによって破壊されないようにシステム（「私たち」全体）を規制しようとしています。
言い換えれば、うつ病は、私たちが燃え尽きるのではなく、平坦化され、意欲を失わせ、エネルギーを奪われた状態に陥るのです。意識的にこの規制の役割を引き受ければ、うつ病は一服するでしょう。ゲージとノブを管理するという避けられない仕事をしなければ、それは私たちのためにそれを行います。うつ病が無意識に介入してそれを行うのを防ぐために、私たちはエネルギーレベルに意識的な責任を負わなければなりません。
もちろん、これは言うより簡単です。うつ病は、私たちが仕事をしたり、エネルギーを監視および調整したりすることを、多くの場合は正当な理由で信頼していません。私たちが人生で何度も圧倒的な状況を経験した場合、実際にエネルギーを調整する方法がわからず、うつ病をデフォルトの責任に任せるかもしれません。
たとえば、私たちを弱体化させた病気の周りのトラウマは、「私は二度と無力になることは決してないだろう！」という話を展開したかもしれません。これは、エネルギーレベルが特定のポイントを下回ったときにトリガーされます。次に、インフルエンザにかかり、体がたくさんのエネルギーを使って侵入する虫と戦うとき、私たちの一部は、以前のトラウマと同じようにエネルギーが落ち込んでパニックになると記録します。次に、無力感を感じないようにするために、その弱さの感覚を感じないようにしようと必死にエネルギーを費やしていることに気づきます（元のトラウマ）。
それは無駄な戦略ですが、それを受け入れることができない場合（「二度とない！」）、うつ病は介入し、当然、私たちをシャットダウンします。
ここでの重要なポイントの1つは、エネルギーレベル自体には意味がありませんが、20ワットは100ワットよりも意味があるということですか。 —私たちの特異な歴史は、これらの異なるレベルの生物学的および神経学的エネルギーに意味を割り当て、それからそれが実際のエネルギーであるかのように反応します。 （「20ワット未満に落ちると死に等しい」）次に、防御メカニズムが作動して私たちが死ぬのを防ぎ、うつ病は生存のために「システムクラッシュ」を引き起こします。
それで、何をすべきか？
エネルギーの変化に対するうつ病の多かれ少なかれ自動応答を無効にするために、私たちは2つのことを行う必要があります。1つは、意識的にエネルギーレベルを調整することを学び、エネルギーに対する意識的な責任を取ることです。 2つ目は、異なるエネルギーレベルまたは状態の意味を調査し、エネルギーの変化がそれだけで、基本的には意味がないことを確認します。
簡単な質問は、「今、私のエネルギーレベルはどのくらいですか？」私たちの注目の対象として、エネルギーとしての私たちの体験に焦点を当てる強力な実践です。私たちが使用するスケール（1-10、高低など）はそれほど重要ではありませんが、測定の継続的な行為は重要です。私たちは、生活の中で正確かつ正確に意思決定を行うために、この基本的な情報が必要です。これにより、必要に応じて、エネルギーの節約やエネルギーの獲得（昼寝、健康的な食事など）に集中できます。最初は退屈かもしれませんが、私たちが監視していない場合、うつ病は緊張し、私たちが銀行の残高を知らずにお金を使うのを見て、介入する可能性があります。
この意識的な規制を学ぶためには、エネルギーを取り戻す、または作り出す方法を実験する必要があります。
私たち自身のエネルギーのより良い「レギュレーター」であるためには、「エネルギーは私にとって何を意味するのか」というこの質問に注意と好奇心を集中させることによってその「自明性」を見通すために、エネルギーレベルのおそらく明白な意味の調査も必要です？」
私たちの身体に現れるこのつながりを探求することで、私たちはゆっくりと自分の融合した原因と効果から解放され、エネルギーを単なるエネルギーとして体験するようになります。
