ホリデーストレスを解消するための7つのヒント
休暇をもう少しスムーズにしてみませんか？私も。そこで、ここでは、休暇中のストレスを解消し、今年のあなたとあなたが訪れる人々にとって、この時期をより楽しくするためのヒントをいくつか紹介します。
1.早期に計画します。
さて、これには少し遅れます。あなたの旅行がまだ計画されていないなら、私はあなたを助けることができません。しかし、これは来年には良い情報です。旅行を計画するためにぎりぎりまで待つか、正確にどこに行くか、いつ家族を訪問するかなどです。これらのヒントは、休暇旅行に関するストレスを減らすのにも役立ちます。
$config[ads_text1] not found
計画を忘れるのではなく、重要なことを計画し忘れることで、ここで人々は問題を抱えていると思います。クリスマスイブに一緒に過ごす家族は誰ですか？クリスマスの朝？フィリス叔母さんはいつ会いますか？確かに、このすべての作業を土壇場で行うことができますが、事前に期待を設定すればするほど、ストレスが軽減されます（また、予期しない家族ドラマや傷つけにつながる可能性が低くなります） ）。
計画とは、訪問する予定のある人々に対して具体的かつ直接的であることも意味します。 「クリスマスの日は午後2時頃にお会いしましょう。夕食にご一緒させていただきます。」 「まあ、私たちが何をするかわからないので、クリスマスにあなたに電話して、あなたに知らせましょう。」
2.物事を背中から転がします。
では、プレゼントが完全に包まれていない場合はどうなりますか？では、七面鳥が乾燥している（または焦げている）場合はどうでしょうか？それで、あなたの素敵なシャツやあなたのドレスに合う靴を詰めるのを忘れたとしたらどうでしょう？
私たちは非常に長い時間を費やします-特に休暇中-全体像を見逃しながら、細かい部分に重点を置きます。私は「それはすべて小さなものだ」というマントラを信じていません。そのため、何も強調しないでください。しかし、あなたの戦いを選んでください。ジャガイモが少し過熱されたという事実にすべてのストレスエネルギーを無駄にした場合、地方警察から予期せぬ電話がかかってきたときに、アンドリューおじさんを刑務所から釈放するための予備力がないかもしれません。
$config[ads_text2] not foundささいなこと、大きなこと。あなたが本当にそのエネルギーを使いたいものを選んでください。信じるか信じないか—自分に影響を与えることについては選択肢があります。ジャガイモについて強調したいなら、それは あなたの選択.
3.重要なことのために時間を作りましょう。
今年のこの時期に友人や家族と充実した時間を過ごすことは、あなたにとって最も重要なことかもしれません。あるいは、彼らのために買い物をしているのかもしれません。それとも、クリスマスディナーを作っているのでしょう。あるいは、それはあなたの素晴らしい大晦日のパーティーを計画しているのかもしれません。
あなたの情熱が何であれ、この人生であなたにとって最も重要なことは何であれ、時間を作り、それに集中します。私たちは多くの場合、今年のこの時期に他の人に集中して多くの時間を費やします。たとえそれがほんの少しであっても、私たちはしばしば数分かかることを忘れます！ —私たち自身のために。
4.トリガーに注意し、計画を立てます。
休日は、食べ過ぎ、食欲不振、過食症、または（食べ物や飲み物の両方で）単なる昔からの過食であろうと、食事に不安がある人にとっては特に難しい場合があります。最近述べたように、休日は過食症にとって危険な時間になる可能性があります。
これらの懸念に対処するための最良のツールは、事前に計画を立て、これらの種類のトリガーにさらされる時間を制限し、信頼できる家族または友人の協力を得て、食事（または飲酒）のバディとして行動することを確実にします。あなたの健康的な飲食行動。
$config[ads_text3] not found
5.クリスマスの精神を心に留めておいてください。たとえ祝っていなくても。
クリスマス休暇を楽しみ、楽しむためにクリスチャンである必要はありません。しかし、クリスマスと特別な関係がない場合は、いつでも、他の人を助けることができます。たとえば、仕事のシフト、ベビーシットをカバーするボランティアを申し出たり、地元のフードバンクなどでボランティアを申し出たりすることです。特定のクリスマス休暇に関するものもあれば、与える精神と無私無欲を祝う人もいます。
何をするにせよ、旅行をしている、家族と一緒に行っている、仕事を休んでいる理由を思い出してください。それは、自分を早死に追いやるのではなく、質の高い時間を仲間の人間と共有することです。
調査によると、慈善団体やあなたの教会への寄付など、他の人に寄付することで、人々は気分を良くすることができます。したがって、このクリスマスを少し元気にしたい場合は、必ずお気に入りの慈善団体に寄付してください。
6.オーバーコミットを避けます。
今年のこの時期に、時間、エネルギー、または努力を過度に費やす人が多すぎます。おっと！それ以外の願いにもかかわらず、1日は24時間、1週間は7日しかありません。私たちは一度にすべての場所にいることはできません。また、一般に信じられていることとは逆に、やりたいことをすべてできるとは限りません。
最も重要なことを最優先にして、他の人への責任と責任を優先します。家族が最初に来る場合（ほとんどの場合と同様）、それが次の週の過ごし方に反映されていることを確認してください。仕事を休める時間があれば（たまたま小売店にいる場合を除き、ごめんなさい！）次の2週間です。
7.反射、マインドフルネス、スピリチュアリティに時間を費やします。
あなたが宗教的であるかどうかにかかわらず、私たち全員が少なくとも マインドフル。マインドフルネスとは、何をしているのか、なぜそれをしているのかをよりよく理解するために、熟考と熟考に時間を費やすことを意味します。私たちは、家族の親しみのある刺すような批判に対して、私たちの対応を考えずに、防御力をもって即座に対応します。少し時間を割いて、彼らが言ったことを検討し、より非コミットで、またはまったく反対の方法で答えることを検討してください。
$config[ads_text4] not foundあなたがサインフェルドのファンなら、ジョージコスタンツァがいつもの自分とは逆のことをすべてやろうと決心する「ジョージの反対」エピソードを考えてみてください（下のビデオクリップを参照）。
今日の行動とはまったく逆のことを全員がしなければならないかどうかはわかりませんが、自動アクションの背後にある動機や他の人への反応を検討することは有益です。もっと注意深く、他の人が言っていることを本当に考え、そして 反応する、しかし少なくとも一瞬の考察の結果である方法で行動します。
その他の休日の対処に関する記事
- 休日ガイドへの対応
- 休日の家族のストレス–パート1
- ホリデーストレスサバイバルのヒント
- 秋と冬の休日のストレスを乗り切る方法
ジョージの反対：
