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自殺未遂から満ち足りた感情へ：ある女性の物語

生きていなかったらいいのに。

これはT-Kea Blackmanが自殺未遂後に友人に送ったテキストメッセージです。そしてそれは彼女の強力な回想録を始める言葉です Saved＆Depressed：自殺サバイバーのメンタルヘルス、ヒーリング、信仰の旅.

ブラックマンは、12歳以降、薬物依存症と家庭内暴力を目撃することによって定期的に引き起こされる自殺念慮に苦しんでいました。彼女の試みの時、彼女は24歳でした。彼女は「無力で絶望的」と感じました。

何年もの間、ブラックマンはまた、鬱病と不安に苦しんでいました。「彼らはどちらも私が麻痺するほど疲れ果てていました」と彼女は言った。うつ病は麻痺していて、レンガが彼女の上に置かれているように感じました。

彼女の不安は、彼女が「パニックの絶え間ない状態の海の真ん中にいて、私の腕をバタバタさせ、足を蹴って浮かせたが、私は溺れたことはなかった」と感じました。

ブラックマンが書いているように 保存されて落ち込んで、 彼女は正式に診断される前は、「いつも端を歩き回るのは普通だと思っていました。 24時間年中無休で問題を解決することができたという手がかりはありませんでした。実際、私は、誰もが集中できず、眠ることができず、日常の活動を完了することができないほどに、制御不能な競争の考えに苦しんでいると思いました…」

ブラックマンがそのテキストを彼女の友人に送った1時間後、2人の警官が彼女のアパートに現れました。彼女は病院に運ばれ、その後精神科ユニットに運ばれた。数日後、彼女は6週間の部分入院プログラムに参加しました。これには、個人およびグループ療法が含まれ、病院で6時間過ごし、夜は家に帰る必要がありました。

当初、ブラックマンは良くなることを望んでいませんでした。「うつ病は家庭のように感じられました。暖かい毛布で快適でした」と彼女は言った。しかし、入院して外来に参加した後、彼女は希望のかすかな光を感じ始めた。

より多くの治療とサポートで、その輝きは広がり、明るくなりました。

擁護活動

今日、ブラックマンはメンタルヘルスの擁護者、講演者、作家であり、毎週のポッドキャストホタルユアウィズケアのホストです。特に、彼女は彼女の擁護活動をアフリカ系アメリカ人のコミュニティに焦点を当て、精神疾患と助けを求める偏見を打ち砕き、さまざまな診断で生きて繁栄している人々の物語を共有しています。

「アフリカ系アメリカ人の女性として、私は先祖がそうしていたので、強くなり続けることを教えられました。しかし、強いことは私の薬害でした。なぜなら、私は薬物療法と治療を必要とすることに弱さを感じていたからです。そして私のコミュニティには、同じ考えや感情を扱う他の女性もいます。」

多くのアフリカ系アメリカ人も治療を求めるのをためらっています。なぜなら、彼らは「この家で何が起こるかはこの家にとどまる」と教えられ、あなたの家で起こっていることについて話し合うためにセラピーに行くことを意味します。ブラックマンは言った。

セラピーは白人だけに向けられている、あるいは祈りだけが必要なものだと教えられている人もいると彼女は言った。

「私の擁護の私の目標は、コミュニティに彼らの真実を所有し、さらに重要なことに癒すように刺激することです。」

ブラックマンはさらにこう述べています。治療に参加することは、あなたが神への信仰を欠いている、または弱いことを意味するのではありません。それはあなたが挑戦を通して働く人間であることを意味します。」

彼女はまた、セラピーは「汚れた洗濯物を干す」ことではないことも指摘しました。むしろ、「あなたが最高の状態で眠り、機能するのを困難にするもの」について議論することです。セラピーはあなたにあなたの最高のバージョンになる安全なスペースを提供します。」

回復を続ける

今日、ブラックマンが回復を続けるのに役立つのは、彼女の「素晴らしいセラピスト」と家族や友人のサポートです。彼女はまた、精神障害に関する全国同盟（NAMI）のグループともつながりました。「私と同一視し、私をサポートしてくれる人を見つけました。」

最も重要なことは、彼女の回復は「自主生活を送ること」にあると彼女は言った。

「私は自分の成功と回復を定義することを学びました。ピアサポートのスペシャリストであり、擁護者でもある私には、私を尊敬する人がいて、暗い日に必要だったサポートになりたいと思っています。」

ブラックマンはまた、彼女の神への強い信仰と彼女の努力の功績を認めています。「私は神がこの仕事をして他人を自殺から救うのを助けるために私の人生を惜しまなかったと信じています。自分自身に取り組むことは、両方の学位を組み合わせた場合よりも困難でしたが、私の成長を確認することは私の目に涙をもたらし、回復を続けるのに役立ちます。自分が死にたいと思っていて、人生を終わらせようとすることから、人生がとても充実していて、自分の将来に興奮していることに、私は驚いた。」

苦労しているなら、

うつ病や不安に苦しんでいて、絶望的で信じられないほど圧倒されていると感じている場合、ブラックマンはあなたに今のところすべてが暗いように見え、あなたが良くならないと確信しているにもかかわらず、あなたは絶対に「セラピスト、そして必要に応じて投薬。」

ブラックマンは、セラピストで交渉不可能な資質や専門分野を特定することの重要性を強調しました。それが見つかるまでやめないでください。「私がセラピストを探していたとき、黒人女性が欲しかったのは、それが私が快適だと感じたからです。しばらく時間がかかりましたが、適切なセラピストと一緒に、私は多くの進歩を遂げることができました。」

「また、病院に行く必要がある場合でも恥ずかしがらないでください。それはあなたの命を救うまさにそれかもしれません。」

気分が悪くてひどいときは、実は気分が良くなるときなんて想像もできません。インフルエンザに似ています：高熱があります。あなたは寝たきりです。あなたは弱い気分です。起き上がってスープを電子レンジに入れることさえ不可能だと感じます。

しかし、その後、治療が始まると、あなたの体は治り始め、あなたのエネルギーは戻り、あなたの心はより明確になり、そして日が経つにつれて、あなたは気分が良くなり始めます。そして、多分あなたはそれらの病気の日についてあまり覚えていないか、またはそれらが鮮明で内臓的ではない点にさえ達するかもしれません。彼らは永久に感じましたが、そうではありませんでした。

また、インフルエンザにかかったとしても、準備は整っています。あなたは何をすべきかについて良い考えを持っています。あなたは何があなたを助けるか知っています。そして、あなたはそれが永遠に続くわけではないことを知っています。

苦労している場合は、治療することで成長し、満足のいく充実した人生を送ることができることを知ってください。ブラックマンの話はその証拠です。そして、それはそのような数百万の物語のうちの1つにすぎません。

自殺を考えているなら、 全国自殺防止ライフライン （1-800-273-TALK）、テキスト HOMEから741741、または オンラインチャット.

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