戦闘または飛行対応の目的は何ですか？
人間の行動は時間とともに進化してきました。数千年前の私たち人間にとって有効だったものが、今日ほど役に立たないかもしれません。そのため、私たちの行動は時代や環境の変化に適応しますが、その進化のルーツを完全に忘れることは決してないと考えられています。
一部の人間の行動の原動力の1つは、「戦闘または飛行応答」（急性ストレス応答とも呼ばれます）と呼ばれるものです。これは、ストレス下で私たちが反応できる方法の1つを表す心理学用語です。
戦闘や飛行への対応の目的を理解すると、ストレスがたまったときの自分の行動に対する洞察を深めることができます。
戦闘や飛行の反応は、ストレスの体感を感じることによって特徴付けられます。たとえば、心拍数が増加し、呼吸が速くなります。何かがあなたを圧迫しているように、あなたは胸の圧力を感じることができます。また、感覚感度を高めた可能性もあります。周囲の視覚や音に敏感になります。
これはすべて、私たちの環境で認識されている脅威に対する2つの反応のうちの1つである、戦うため、または走る（飛行）のために体を準備するために起こります。
身体の交感神経系は、これらの反応のいずれかのために身体を準備する責任があるものです。それは副腎を刺激し、それが今度はアドレナリンやノルアドレナリンのようなものの放出を引き起こします。これは、体が心拍数、血圧、呼吸数を増加させる原因です。
脅威が駆除されたとき—逃げることによって、または戦いによってそれを打ち負かすことによって—、体の交感神経系が通常のレベルに戻るのに最大1時間かかることがあります。
この対応の進化的目的は明白です。先史時代には、人は迅速な選択をしなければならない状況に陥ったかもしれません。その人がそれについて多くの時間を費やしていたなら、彼らはライオンや他の動物の夕食になったかもしれません。体の戦いや飛行の反応は理論化されており、方程式から考え抜かれたため、より迅速に反応し、生き続けることができました。
私たちの体と心は時代の変化に適応し進化してきたため、脅威はあまり明白ではなくなりました。今日、私たちの体は知覚された、または想像された脅威にさえ反応することができます。
事実上、あらゆる恐怖症が戦闘や飛行反応を引き起こす可能性があります。たとえば、身長を恐れる人々は、自分たちに対する圧倒的な恐怖を感じるだけでなく、心臓や呼吸数の増加を通じて、身体が高い場所にいることに反応するようになります。プレゼンテーションを行うために群集の前に立って、何人かの人々に同じことをすることができます—実際の脅威がなくても、戦闘または飛行応答を引き起こします。
即時のストレッサーまたは脅威に対する身体の反応を認識すると、それに応じて反応するのに役立ちます。リラクゼーションと瞑想のエクササイズを通じて、「おい、これは本当の脅威ではありません。落ち着いてみましょう」と実際に体に伝えることができます。
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