私はレーシングの考えを持っていますか？

インドの10代の場合：通常、目を覚ますと、考えることや止めることができなくなったときに起こります。考えたり心配したりすることは何もないというわけではありません。物事と別のもの、それは私たち全員が朝に考える方法ではありません

私は不安を感じます。奇妙で悪意を感じます。それは悪いことだと感じています。レースの考えでは、100万の考えがあなたの前を駆け巡っているように聞こえると聞きましたが、私にとっては、彼らがただ一定であり、不安を感じているようではありません。これらがレースの考えである可能性はありますか？

書いてくれてありがとう。「レーシング」である思考と「レーシング思考」である思考には違いがあります。レーシングの考えは反復的で圧倒的に感じる傾向があります。多くの場合、それらは急性不安症またはおそらく双極性障害の徴候です。

あなたが他の症状がない限り、私はあなたが彼がする必要があるすべてのことを実行し、あなたが目を覚ますときに考える人だと思います。あなたが気分を害するのは、あなたがこれらの目覚めている思考が異常であることを心配しているからだと思います。それは必ずしもそうではありません。

別の可能性は、「朝の不安」と呼ばれるものです。朝の不安は、ストレスや心配の気持ちで目覚めることを指します。通常、ストレスに対する反応です。朝の不安を持っている人も全身性不安を持っている可能性があります。その場合は、ストレスを管理するためのコーチングとサポートを提供できるメンタルヘルスの専門家に相談するとよいでしょう。

多くの場合、マインドフルネステクニックも役立ちます。単語やフレーズ、感情に焦点を当て、深く呼吸します。別のテクニックは物事を書き留めることです。書くことで、あなたの考えを頭から紙に書きます。さらにもう1つの手法は、精神的な思考を行うことです。意味をなさないものは破棄してください。それを必要とする考えに注意を向けてください。インターネットには、あなたの考えを解決するためのヒントを提供する多くの記事があります。それらの提案のいくつかに従うことが役立つかどうかを確認してください。

お大事に、

マリー博士