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許し：なぜそれを考慮する必要があるのか、どのように許すのか

自分への贈り物

許しという考えは多くの人々を怒鳴らせ、 決して!!確かに、恨み、非難、非難、および復讐の欲求は、許しよりもはるかに自然に見えます。

犯罪者を許すことによって得られるものはありますか？

以前は精神的な健康にのみ関連していたが、現在では精神的、精神的および肉体的な健康も高めることが知られている。恨み、憎しみ、苦味を解放すると、犯罪者との厄介なつながりが壊れます。あなたに行われたことによって消費されなくなったので、あなたは攻撃から離れ、攻撃を超えて移動することができます。傷ついた感情がなければ、傷は力と知恵に変わることができます。

許しについてのいくつかの事実

許しはあなたが経験を忘れることを要求しません。何が起こったのかを容認したり、犯罪を最小限に抑えたりしているわけではありません。それはあなたが弱くまたは傷つきやすいようには見えません。実際、可能で適切な場合は、有害なアクションが自分に与えた影響を明確に表すことができます。あなたの許しは、それに値する、それを要求する、または反省を表現する犯罪者に依存しません。変化の兆候や誠実な後悔がない限り、和解または信頼するという意味ではありません。

あなたは許す準備ができていますか？

許しを強制することはできません。それはあなたが作ることができるかどうかは選択です。あなたがけがをしたり、害を与えた事件の後、あなたは決して準備ができていないかもしれませんし、たった数年しか経っていないかもしれません。

あなたは痛みと苦味を手放す準備ができています-

あなたは過去を過去のものにしても構わないと思っています
すべての要因を考慮に入れて、合理的かつ幅広い視点からインシデントを検討する準備ができている
あなたは犠牲者のように感じるのに疲れています
あなたは過去があなたの現在の不幸の原因であるという考えに疑問を投げかけます
停滞を受け入れるか前進するかはあなた次第であることに気づきます

あなたの優しさをお選びください

許しを慈悲深い感情と考えるなら、犯罪者にとってそれを感じることができないかもしれません。しかし、否定的な感情的告発が事実問題の受け入れと無関心で置き換えられる別の形の許しがあります。それは、痛みを伴う事件、それがどのようにして生じたのか、そしてそれにおける各人の役割の合理的かつ現実的な評価に基づいています。これは多くの場合、加害者/加害者に負の束縛を解放するのに十分なので、彼らはあなたの現在と将来の生活で役割を果たしません。

赦しの4つのステップ

ストーリーを伝えてください。何が起こったのか説明してください。犯罪が発生したことを認め、責任を適切に割り当てます。あなたに危害を加えた人を明確に特定してください。

あなたが感じている痛みを認めてください。変動したり、強度が増加したり、背景に後退したりすることがあります。感情を抑えようとしないでください。しかし、彼らの中に消えないでください。あなたの気持ちを目撃し、落ち着くまでそこに留まってください。感情に関連するあなたの考えを見て、挑戦してください。彼らは状況を合理化しているのか、それとも劇化しているのか？それらは真実で現実的ですか、それとも単に大声でしつこいですか？彼らはあなたの気分を悪くしたり、感情的な解放を助けたりしていますか？

何が起こったのかを理解してください。なぜ他の人が彼らのように振る舞ったのでしょうか？彼らの物語は何ですか？犯罪は意図的にあなたに向けられたのですか、それとも彼ら自身の失敗の結果でしたか？彼らはあなたを傷つけるために着手しましたか、それともあなたは間違った場所で間違った人々と間違った時間にいましたか？

話を変えてください。攻撃を容認せずに、新しい視点を使用して、理解を深め、分離してエクスペリエンスを再構成します。
クロージャを作成します。完成感のあるものを使用してください：
- 犯罪者に許しの手紙を書いてください。何らかの方法で送信、焼却、または象徴的に解放できます。
- シフトを象徴する儀式を作成します。たとえば、風船に痛みのシンボルを描き、空に放します。
- 何か特別なことをして、新しい視点を祝いましょう。

あなたがそれに値するかもしれないし、そうでないかもしれない誰かに許しを拡張する力と勇気を持っていたことを認めてください。それはもはや重要ではありません。許しはあなたではなく彼らについてです。最も重要な部分は、思いやりに基づくか中立的な受け入れに基づくかにかかわらず、自分の内なる自由を達成することです。

あなたが自分を許す必要がある場合はどうなりますか？

時には、自分の違反や過ちよりも、他人の行動を許す方が簡単です。自分がやったことやしなかったことが原因で、自分を打ち負かしたり、自己非難、罪悪感、恥をかいたりすることがあります。しかし、自己非難に利益はありません。何も変わりません。異なる行動を選択したり、行動を修正したりするだけで、将来に変化が生じます。

自己許しのためには、思いやりを広げるか、少なくとも自分自身を理解する必要があります。

その時点で、利用可能なリソースを使用して、状況に応じた知識を使用して、最善を尽くしたことを認めます。破壊的な自己評価の代わりに自己受け入れを選択し、上記の手順を適用します。

寛容の状態を作り出すことは、執筆、芸術的表現、想像力、または特定の治療的アプローチを通じて、私的または信頼できる人と行うことができます。どんな方法でも、あなたの究極の目的を思い出してください。あなたの心の中にある感情的な雲を持ち上げ、過去との結びつきを保つ否定性から解放されます。

あなたが誰かを許すことができたなら、あなたはどのように利益を得ましたか？あなたは許そうとしましたが、それは難しすぎましたか？つまずいた後、どうして自分を許したのですか？許しの経験は何ですか？あなたの考えを共有し、コメントを残してお気軽に。