寿命が短くなることによる長時間の座り方

以前の世代の人々と比較して、今日の平均的な人々は、オフィスで働いている、ビデオゲームをしている、車を運転しているなど、座って過ごす時間を過大に費やしています。この増加した座っている時間は私たちの体だけでなく、私たちの平均余命にも負担をかけています。

に発表された新しい研究 予防医学のアメリカのジャーナルは、1日あたり3時間以上座っていることが、全死因死亡のほぼ4％を占めていることを発見しました。研究者はまた、座っている時間を1日あたり3時間未満に短縮すると、平均余命が平均0.2年増えると予測しています。

研究者らは、54か国からの人々の調査を分析したところ、座っている時間が全原因死亡率に大きく影響し、調査対象の国全体の全死亡の約433,000、つまり3.8％を占めていることがわかりました。

彼らは、西太平洋地域の座位がヨーロッパ、東地中海、アメリカ、東南アジアの国々に続いて、死亡率により大きな影響を与えることを発見しました。

調査結果は、特に活動レベルに関係なく、長時間座っていることが死亡のリスクの増加に関連していることを示す最近の研究に照らして、私たちの生活に強い影響をもたらします。研究者たちは、中程度または激しい身体活動に従事することでさえ、長時間座っていることの有害な影響を取り消すには十分ではないかもしれないと今考えています。

「平均着座時間の10％の減少や1日あたりの着座時間の30分の絶対的な減少などのわずかな減少でさえ、評価された54か国の全原因死亡率に即座に影響を与える可能性があることが観察されました。より大胆な変更（たとえば、50％の減少または2時間少ない）は、10％または30分の減少シナリオと比較して、少なくとも3分の1の死亡に相当します」と主任研究者Leandro Rezende、Mc。サンパウロ大学医学部。

研究は、運動と組み合わせた場合でも、長時間の座っていることが私たちの健康にどのように有害であるかを正確に示し始めています。しかし、習慣を変えることは難しい命題です。

「座ることは人間の本質の本質的な部分ですが、過度の座ることは現代社会では非常に一般的です」とRezendeは言いました。 「座りがちな行動は、個人的、社会的、および環境的要因によって決定されます。すべて、現在の経済システムの影響を強く受けます。これには、通勤、在宅勤務、労働のためのより多くの省力化装置、人々に長い旅行を強いる都市環境の不平等が含まれます。距離を置き、アクティブなライフスタイルをサポートできない地域に住んでいます。」

研究結果は、少しでも座っている時間を減らすことで長寿命につながる可能性があることを示していますが、椅子で過ごす時間を減らすと、一般的に人々がより身体的に活動するようになる可能性があります。

「座っている時間は他のリスク要因と比較して影響は小さいですが、特に身体活動レベルが低い人々の間で、座っている時間を減らすことはアクティブなライフスタイルの促進にとって重要な側面になるかもしれません」 「言い換えれば、座っている時間を減らすことは、人々が連続体に沿って身体活動の量を増やして、より高い身体活動レベルにするのに役立つでしょう。」

出典：Elsevier Health Sciences