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目標を設定するときに間違っていること

目標と習慣は強く相関しています。誰もが達成したい目標を持っていますが、ほとんどの人は計画を立てるのではなく、「いつか」のためにそれを延期します。この記事は、目標を打ち破って、それらが圧倒的でなく達成可能なものになるようにするのに役立ちます。

習慣とは？

習慣の定義：解決または定期的な傾向または習慣、特にあきらめるのが難しいもの。

習慣とは意識的に意識せずに行うことです。たとえば、爪を噛んだり、ニュースを見ながらコーヒーを飲んだり、かゆみがなくても同じ場所をひっかいたりします。習慣は、私たちがかつて始めたものであり、今では定期的に習慣的に行われています。

目標を打ち破る

目標を達成するためには、自分の目標に導く多くの小さな習慣の1日を構成する必要があります。この目標は

明確な
測定可能
実用的
リアルな
時間ベース

SMARTゴールとも呼ばれます。この計画は私たちに責任を負わせ、あきらめるのがより難しくなることを確実にします。

あなたがあなたの目標を思いついたときにあなたの友人や家族に伝えてください。これはあなたがあなたの目標にコミットし、あなたが彼らと話しているときにそれを忠実に保つのを助けます。また、あなたの目標をファンタジーとして考えないでください。それは間違いなく起こりそうなものだと考えてください。

誰もが自分で設定した目標を持っています。野球が良くなる、体重が減る、早く目覚める、その他のいずれであっても、それは達成可能です。重要なのは、その特定の目標につながるタスクから習慣を作ることです。

たとえば、目標がより良い状態になることであるとします。まず、この目標をより具体的にする必要があります（SMART目標の最初のルール）。それはあなたが体重を減らしたい、筋肉を増やしたい、それとも緊張を保ちたいですか？あなたが体重を減らしたいとしましょう。

目標を習慣にする

減量につながる習慣を形成するには、あなたが減量につながる小さなことを考える必要があります。健康的な食事、運動、水を飲むことはすべて、減量の成功につながるものです。それでは、これらを習慣化できる実用的で測定可能なステップに分けましょう。

たとえば、飲料水。 8オンスを保持するウォーターボトルを購入し、ウォーターボトルを完成させるたびにチェックするシートを保管することができます。就寝前に8歳になっていない場合は、一日中飲んでいないものを飲む必要があります。簡単にするために、毎日何かをした後にこれらの水筒を飲むことによってそれを習慣に変えます。目覚めたら水筒を飲む。通勤中は水筒を飲みましょう。昼食、夕食、就寝前などを備えたもの。毎日行う8つのことは、水のボトルを飲む習慣になっている時間にしてください。それを知る前に、水を飲むことは問題になりません。

食事と運動についても同じことをします。あなたにとって都合のよい時間を設定し、毎日それを行うことを約束します。毎朝起きたらすぐに、または毎日仕事の直後に運動してください。その日まで待って、都合のよい時間を決めないでください。私たちは皆、それが便利になることは決してないことを知っています。したがって、事前に時間を決定し、それにコミットします。事前に食事を計画し、事前に準備します。空腹になったときに何を渇望しているのかを考えさせないでください。冷蔵庫で食事をすることを知ってください。オプションを削除すると、目標を達成するために費やさなければならない作業量が減ります。

目標が終了する時間を計画するのではなく、各マイルストーンに到達する時間を計画してください。金曜日までに、「20ポンド減ったら終わります」と言うのではなく、1ポンド減ったほうがいいと言ってください。大きな目標につながる小さな目標は、より達成可能に見えます。

限界点

あきらめたくなったら、何があなたをそのように感じさせているのかに注意してください。疲れている場合は、20分の昼寝を計画し、目が覚めてやる気が出たら、5分間音楽をオンにします。ジムまで車で行きたくない場合は、車でお気に入りの曲を再生し、プレワークアウトをしてください。状況が恐ろしくないように見えるのが何であれ、それを実行してください！しかし、あなたの計画に固執してください。

タスクが習慣になっていることに気づき始めたら、別のタスクをミックスに追加します。あなたの人生は目の前で良くなっていることにゆっくりと気づくでしょう。残念ながら、習慣が形成されるまでには時間がかかりますが、長い目で見れば努力する価値があります。 1日の小さな変化を1つ強制することで、残りの人生を変えることができます。