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あなたのパートナーが感情を表現することが困難な場合

パートナーが感情を表現できない場合、関係は衰退します。感情は私たちに私たちのニーズ、優先順位、制限をよりよく理解するために使用できる重要な情報を与えてくれます。感情を使って境界を定め、決断を下すことができます。

ジョージア州アトランタの臨床心理学者および関係コーチであるJared DeFife、Ph.Dは、「あなたが本当の感情を体験し、表現し、そして感情から学んでいないと、信頼、安全、親密さ、親密さを損ないます」と述べました。

パートナーが悲しみ、喪失、悲しみを共有していなければ、関係は紛争に対処するための安全な避難所にはならない、と彼は言った。パートナーが健全な怒りや主張に触れていなければ、恨みは時間とともに蓄積していきます。

DeFifeは、感情に苦しむ個人やカップルと定期的に協力しています。この闘争の理由の1つは、感情を持つことと示すことが弱さの兆候である、または制御できないことを個人が教えられた可能性があるということです。

個人はまた、自分の感情を感じると水門が開くことを心配しています。感情は圧倒され、決して止まることはないと彼は言った。たとえば、よくある誤解は、あなたが泣き始めた場合、あなたの涙は決して乾かないでしょう。あるいは、「恐怖を感じていると、不安になり、シャットダウンして機能できなくなります。」

その結果、人々は自分の感情を避けたり、無視したり、押し下げたりします。これは感情をクローゼットの中でモンスターのように感じさせるだけである、と彼は言った：「あなたがそれらに直面しなければ、彼らは隠れたままであり、彼らはあなたの心の中でさらに恐ろしい側面を帯びます。」

誰かが自分の感情を感じることに慣れていなくて、最終的にそうするとき、それは圧倒される可能性があります。 DeFifeはそれを地下室の箱を隠すことに例えました：ドアを開くと、片付けていたすべての箱が倒れ始めます。

ただし、感情は非常に強力な場合がありますが、一時的なものでもあります。「彼らには波があります。それらは蓄積し、あなたがそれらを妨げることなくそれらを通過する場合、時間が経つにつれてそれらは通過します。」

結局のところ、感情を健康的にナビゲートすることは私たちの多くにとって困難であり、パートナーが感情に同調せず、それらを伝えることができない場合、それは苛立たしく混乱する可能性があります。

では、パートナーが感情を表現できるようにするにはどうすればよいでしょうか。

DeFife氏は、パートナーの感情をパーティーのゲストとして考えることができ、彼らの感情を歓迎するための安全で支援的なスペースの作成に焦点を合わせることができます。以下で、彼はいくつかの具体的なヒントを共有しました。

1.パートナーの感情を招きます。

「人々は招待されない限り来ないでしょう。招待状を送る必要があります」とDeFife氏は語った。同じことが感情にも当てはまります。これは、あなたとあなたのパートナーが感情について話し合うために座る定期的なルーチンを作成することを意味するかもしれません。パートナーがその時点で感情を共有する準備ができていない場合、これは彼らがいる時間をスケジュールすることを意味するかもしれないと彼は言った。

2.パートナーの感情を判断しないでください。

ホストがゲストを非難するパーティーには誰も出席しません。それは恐ろしいです！それは私が今まで聞いた中で最も愚かなことです！」

DeFife氏は、「パートナーは、自分の感情を受け入れるための舞台を設定し、それを受け入れられる場所にする方法について真剣に考えることが重要です」とDeFife氏は語った。

パートナーのための居心地の良い空間を作ることの一部は、彼らが最終的にそれらを表現するときに彼らの感情を判断することではありません。「どうしてそんなに悲しいのですか？それは意味がありません」または「そのように感じるべきではありません！」デファイフ氏によると、パートナーの感情を判断することは、パートナーを守り、警戒させるだけだという。

3.自分の反応に注意してください。

パートナーの感情を判断するのと同様に、他の反応によって会話が遮断される場合があります。自分が防御的、怒り、または動揺していることに気付いた場合は、それをパートナーに認めることが役立ちます。

たとえば、DeFife氏は次のように言ったかもしれません。私がそうしていると感じたら、私に知らせてください。」

他の場合には、あなたとあなたの両方が単にタイムアウトを必要とするかもしれないと彼は言った。

また、感情を体験して表現するのに苦労している場合、DeFifeは感情についての真実を思い出すことの重要性を強調しました。それらは、弱さやコントロールするものではありません。むしろ、感情は私たちに貴重な情報を提供します。

また、あなたの感情からのメッセージが過去にどのように役立ったかについても調べます。感情的なトピックや重要なライフイベントについてのジャーナルは、たとえ数日間であっても、付け加えた。これはあなたの感情を処理するのに役立ちます。そして、あなたが安全だと感じたなら、感情を他の誰かと共有することができる、と彼は言った。

追加のリソース
関係における感情への対処または感情のナビゲートに関する詳細情報を探している場合、DeFifeは次の本を提案しました。