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回復力への道

ファンクで動けなくなることはありますか？

あなたは惨めな気分です。予期せぬことが起こった。期待しすぎです。あなたは追いつくことができません。

それで、あなたは何をしますか？

あなたは（文字通りまたは比喩的に）ベッドに這い戻って、自分自身にこう言います。 決して ついていく;私は常にこの悲惨さで立ち往生している。」あなたは惨めに感じるだけでなく、あなたは惨めだと感じる「事実」に執着し続けます。

このように感じたことがある場合は、気分を良くするために最初に行う必要があるのは、「常に」と「絶対に」という言葉を取り除くことです。それらをがらくたの山に捨てます。ゴミ箱に入れてください。あなたの語彙からそれらを削除します。

次に、「今すぐ」という単語を置き換えます。「たった今、悲惨な気分です。 たった今 期待しすぎです。 たった今 ついていけない」

さあ、それらの文を大声で言ってください。「常に」と「決して」という言葉を使用した場合と比較して、感じ方の違いに注意してください。いいえ、言葉を変えても問題は解決しませんが、回復力への道をあなたにしっかりと設定します。

レジリエンス—よく知られた言葉です。しかし、それは正確には何ですか？

悲惨な、さらにはトラウマ的な出来事から立ち直るのはあなたの能力です。回復力があるからといって、困難で苦痛、ストレスの多い瞬間がないというわけではありません。悲しみ、怒り、怖い気分にならないという意味ではありません。ただし、逆境、トラウマ、悲劇、人間関係、職場、経済的ストレスに直面しても、困難を乗り越えて通常の状態に戻ることができます。ただし、通常とは多少異なる場合があります。。

単語の選択を変更する以外に、回復力を構築するために他に何ができますか？もちろん！ここにあなたのためのいくつかのガイドラインがあります：

あなたにいい人を探す。あなたが直面している困難について協力的で知識のある人で自分を囲んでください。理解して聞いてくれる人とあなたの懸念を共有してください。一人でいる時間はありますが、問題を抱えて自分を孤立させないでください。
できるだけ早くあなたの人生を正常化する。毎日の活動に戻ること（すべてではないかもしれませんが）は、人生を取り戻していることを示しています。あなたができることを制御します。あなたの人生には、どのように感じていても続けられるルーチンがあります。
自分に力を与えるためにできることをする。多くの場合、これはあなたの体の世話、あなたの家の世話、あなたの人生の重要な人々とペットの世話を含む簡単なことをするという形をとります。簡単なタスクを完了すると、複雑な仕事に取り掛かり、楽観的な見通しを取り戻すことができるようになります。
メディアへの露出を監視します。テレビで見たものや紙で読んだものがガソリンを燃やした場合、正常に戻るのは困難です。したがって、メディアを娯楽に使用し、落ち込んだり、動揺したりしないでください。
自己発見の機会を探してください。厳しい時代から抜け出すと、自分がどれほど強いかを初めて認識するかもしれません。あなたがより大きな自己価値の感覚、より進んだ精神性、より愛情のある関係、そして人生に対するより高い感謝を育てても、私は驚かないでしょう。

遅かれ早かれ、人生はあなたのバブルを破裂させます。うまくいけば、それほど悪くはありませんが、予期せぬ打撃であなたを壊滅させるかもしれません。現時点では、弾力性があり、曲がることは重要ですが、破損しないことが重要です。あなた自身の親友になること。非難を放棄する。物事を視点に置くこと。あなたのリソースを覚えています。何がうまくいくかを理解する。そして、より強く、より賢く、より回復力のある人間として浮上する時間を自分に与えてください。